Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Naar elkaar toe bewegen = grotere ROM =
Je moet ze ook gewoon vasthouden....
Heb dus ooit iemand gezien die dat niet deed. Z'n ribbenkast zag er redelijk vertyft uit toen kan ik je zeggen.
Nador als je wilt weten hoe je de oefening goed kunt uitvoeren kijk dan dit fimpje, is behoorlijk simpele oefeningen,en denk eraan dat je je bankje niet te schuin zet want dan train je hoofdzakelijk je schouders.
http://www.youtube.com/watch?v=u2dSVevAe5A
Valt echt wel mee, zelfs bij de staande press pak je je pectoralis minor nog mee.De bank onder een hoek van 45 graden zitten werkt natuurlijk niet bevorderlijk voor je borst .
Valt echt wel mee, zelfs bij de staande press pak je je pectoralis minor nog mee.
Vooral als je je rug wat archt bij de incline komt je borst automatisch alweer wat horizontaler te liggen.
Mja , inderdaad ook zon fout die je tamelijk veel ziet op de sportschool.
De bank onder een hoek van 45 graden zitten werkt natuurlijk niet bevorderlijk voor je borst .
Op het filmpje zie je trouwens ook goed hoe ver hij de DB's laat zakken, ook een veel voorkomende fout.
met 20kg duw ik ze naar elkaar toe en met 60 recht naar boven.
Ik doe ze zoals in het filmpje behalve als de dumbbells te groot worden. En nee een fly is alleen als de hoek in je elleboog niet verandert.
Ben ik echt zo onduidelijk? Ik laat ze zakken tot ze de buitenkant van mijn borst raken, dan duw ik ze weer omhoog waarbij ik de dumbbells net wel of net niet tegen elkaar laat tikken.