info over voedings-schema

[Jurgensmeers]

hallo aan iedereen hier.. ik zou graag willen weten hoeveel kcal ik moet bij nemen als ik al zittend 1139 kcal verbruik en zou graag massa willen winnen doe per dag ook nog eens gemiddeld 200 kcal 5 dagen van de week verbranding door cardio. hoe kan ik nu weten hoeveel eiwitten en koolydraten en vetten ik nodig heb voor nog massa te winnen alvast bedant aan iedereen hier greetzzzz

 

[Zaragona]

Lees de sectie voeding - met alle sticky's - eens door, dan begrijp je hoe wij ons op dit moment voelen....................

 

[porterhouse]

and you find more than you need to know.

 

[Jurgensmeers]

thanks zaragona en porterhouse ben nu wel al wat tegen gekomen wat me kan helpen. en op het net hier en daar ook wat gevonden greetzzzzz