MuscleMeat

Inname CM + BA + CREA (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Endy90

Novice
Lid geworden
24 feb 2017
Berichten
8
Waardering
1
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
13%
Hallo iedereen,

Vanaf maandag ga ik beginnen met mix van Citrulline Malaat, Beta Alanine en Creatine.
Graag zou ik willen weten het beste moment van inname voor de 2de keer. Dit omdat ik in de 5 ploegen werk ( 2x ochtend, 2x avond, 2x nacht en 4 dagen vrij). Met de 2 ochtend diensten kan ik me aan de dosering houden van 's ochtends inname en voor de training. Maar hoe met de avond of nacht dienst? Bijvoorbeeld met de avond dienst ga ik er rondom 11.00 eruit en start om 11.30 met trainen. En na de nacht ga ik er rondom 14.00 eruit en start dan 14.30 met trainen. Wanneer zou dan de inname van de 2de dosering het beste zijn?

Al vast bedankt!
 
Gewoon geen 2x per dag, gezien je er geen merkbaar effect van zal hebben.
 
Hallo iedereen,

Vanaf maandag ga ik beginnen met mix van Citrulline Malaat, Beta Alanine en Creatine.
Graag zou ik willen weten het beste moment van inname voor de 2de keer. Dit omdat ik in de 5 ploegen werk ( 2x ochtend, 2x avond, 2x nacht en 4 dagen vrij). Met de 2 ochtend diensten kan ik me aan de dosering houden van 's ochtends inname en voor de training. Maar hoe met de avond of nacht dienst? Bijvoorbeeld met de avond dienst ga ik er rondom 11.00 eruit en start om 11.30 met trainen. En na de nacht ga ik er rondom 14.00 eruit en start dan 14.30 met trainen. Wanneer zou dan de inname van de 2de dosering het beste zijn?

Al vast bedankt!

Je maakt het moeilijker dan het is met deze producten.

Creatine gewoon 1 x 5 gram per dag. Wanneer maakt niks uit, maar doe het lekker als je wakker wordt dan heb je het maar gehad.
Citrulline malaat neem je voor het trainen en geen 2e dosering. Op rustdagen kan je er voor kiezen om een kleinere dosis te nemen, maar is niet nodig.
Beta alanine neem je ook voor het trainen en op rust dagen kan je ook een kleine dosering nemen. Geen 2e dosis op een dag. Tenzij je geen tintelingen wilt dan neem je 1,5 gram voor trainen en 1.5 gram na trainen
 
Je maakt het moeilijker dan het is met deze producten.

Creatine gewoon 1 x 5 gram per dag. Wanneer maakt niks uit, maar doe het lekker als je wakker wordt dan heb je het maar gehad.
Citrulline malaat neem je voor het trainen en geen 2e dosering. Op rustdagen kan je er voor kiezen om een kleinere dosis te nemen, maar is niet nodig.
Beta alanine neem je ook voor het trainen en op rust dagen kan je ook een kleine dosering nemen. Geen 2e dosis op een dag. Tenzij je geen tintelingen wilt dan neem je 1,5 gram voor trainen en 1.5 gram na trainen
Kijk hier heb ik wat aan! Rust dag heb ik niet omdat ik een split schema gebruik . De tintels van de beta alanine neem ik voor lief, zelfs wel een beetje extra motiverend juist! Bedankt.
 
  • Like
Waarderingen: ROVA
Back
Naar boven