Beste mensen, Ik ben al een jaar bezig met trainen en ik gebruik sinds 3 weken Creatine (Xpand van Dimitize) met Vitargo en neem nog ook een eiwit shake in. De verkoper van de winkel vertelde me dat ik 1 schep van (15,5 gram) moet innemen voor het trainen en ook direct na het trainen en mixen met 80 gram Vitargo. Ik gebruik ik al 3 weken maar ik zie geen verschil, met de kracht niet en ook niet wat spieren betreft. Ik heb hierover me vraagtekens..Neem ik teveel Creatine in? Moet ik Creatine verdelen over meerdere malen op een dag? Of komt het door Vitargo? Of ben ik gewoon te ongeduldig en dat ik af moet wachten? Ik heb een schema van de verkoper meekregen dat is als volgt:
ontbijt: 1 schep Xpand
Voor sporten: 1 schep Xpand
Na sporten: 1 schep Xpand met 80 gram Vitrago
Na 15 min: proteine shaken en dan na 45 minuten eten.
Met ethousiasme wacht ik op jullie reactie...alvast bedankt..
ontbijt: 1 schep Xpand
Voor sporten: 1 schep Xpand
Na sporten: 1 schep Xpand met 80 gram Vitrago
Na 15 min: proteine shaken en dan na 45 minuten eten.
Met ethousiasme wacht ik op jullie reactie...alvast bedankt..
Laatst bewerkt: