Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Dat van die clubswing ook aan het begin geloof ik wel, maar hoeveel katrollen zitten er in hemelsnaam op die pulley?6 weken schoolvakantie hebben me geen goed gedaan, vandaag maar weer begonnen.
Giantset (90sec rust)
Pulldown
25kgx10
40kgx10
520kgx15,12
OHP
10kgx10
20kgx10
28kgx15,10
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
3x4x5
overgaand in
Ab rollout
3x5xBW
Giantset (90sec rust)
Cable row
50kgx15,12
Incline DB press
18kgx12,10
Woodchopper
2x8x15kg
Superset (90sec rust)
Hex bar DL
60kgx10
70kgx10,10
Facepull
15kgx15,10,9
Betreed jij de trainingsruimte met je ogen dicht en doe je alles op de tast dan?Don't know and don't care.
520kg pulldown is zeker niet slecht.6 weken schoolvakantie hebben me geen goed gedaan, vandaag maar weer begonnen.
Giantset (90sec rust)
Pulldown
25kgx10
40kgx10
520kgx15,12
OHP
10kgx10
20kgx10
28kgx15,10
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
3x4x5
overgaand in
Ab rollout
3x5xBW
Giantset (90sec rust)
Cable row
50kgx15,12
Incline DB press
18kgx12,10
Woodchopper
2x8x15kg
Superset (90sec rust)
Hex bar DL
60kgx10
70kgx10,10
Facepull
15kgx15,10,9
Doe jij privé begeleiding?Je weet toch, compound effect.
Hij begreep die vraag over die katrollen al niet...Doe jij privé begeleiding?
Je hebt er maar 2 nodig.Ergens vorige week
Giantset (90sec rust)
T-bar row
20kgx10
30kgx10
40kgx15,11
BP
20kgx10
40kgx10
50kgx15,11
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
3x4x5
overgaand in
Woodchopper
3x8x15
Giantset (90sec rust)
Cable cross pull down
20kgx13,10
Seated Arnold press
10kgx12,10
Dead bugs
2x6xBW
Squat paused ATG
20kgx15
50kgx15
Vandaag
Giantset (90sec rust)
Pulldown
25kgx10
40kgx10
50kgx15,13,10
OHP
10kgx10
20kgx10
28kgx15,12,9
Clubswings (ook aan het begin van de eerste set)
3x4x5
overgaand in
Ab rollout
3x5xBW
Giantset (90sec rust)
Cable row
50kgx15,14
Incline DB press
18kgkgx15,13
Woodchopper
2x8x15kg
Superset (90sec rust)
Hex bar DL
60kgx10
70kgx10
80kgx10
Facepull
15kgx15,15,15
Weing benen, maar deze week ga ik ook weer hardlopen.