Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Ja, ik dacht laten we die ook maar met kleine beetjes verzwaren, de een na laatste set was eigenlijk 3+1, maar als ik het daarna wel in één keer haal zie ik het door de vingers en tel ik het gewoon mee als geslaagde set.Die chin-ups gaan steeds beter zie ik, nog een paar weken en Pé hoeft niet meer de straat in te rijden.
Geveldige workout.Giantset (90sec rust)
Zombie FRSQ
10x10kg
5x30kg
3x40kg
2x50kg
4x5x57,5kg
3,3x57,5kg (moeten reracken na 3 reps, als de barbell draait en je velletje dubbel zit is dat vrij pijnlijk, als straf daarna nog 3 reps gedaan)
RDL
10x30kg
5x50kg
3x60kg
2x70kg
5x5x77,5kg
Side plank twist
9x7xBW (beide zijden per set)
Backextension (been onder laagste beenrol)
15,5,5,5,3xBW (myo reps)
tijd: 9:10-9:55
Geveldige workout.
Jouw hals zijn wel heel stevig ITT je quads of lees ik dit verkeerd.