- Lid geworden
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Hey,
ik heb me enkele dagen geleden instone whey ( SportFood.nl voor sportvoeding ) en creatine monohydraat ( SportFood.nl voor sportvoeding ) gekocht en ik ben momenteel op zoek naar de ideale hoeveelheid en momenten van opnames ervoor.
Nu is het wel zo dat ik eerst afzonderlijk wil beginnen met de whey alleen, aangezien het toch m'n eerste suppl. is valt er toch niets te overhaasten .
Ik veronderstel 2x / dag een shake. Maar ik weet niet juist op welk moment van de dag?
ik train op maandag, woensdag en vrijdag. Met als cardio hardlopen tevens m'n 2de sport op dinsdag, donderdag en zaterdag (of zondag).
Zowel voor de trainingsdagen ( de KT dagen wel te verstaan) als de rustdagen (incl. loopdagen in feite ) weet ik niet goed of ik die 2de shake vd dag voor, na of tijdens moet nemen.
En om het over de creatine te hebben : Ik zou daarmee beginnen binnen een maandje, van juli tot midden augustus zeg maar. 1x / dag na de KT ?
En op de rustdagen mag ik deze gewoon 's avonds na het eten (of beter ervoor?) nemen ?
De creatine zou me ook moeten helpen met m'n hardlopen, aangezien ik die periode enkele kleinere loopwedstrijdjes heb is dat mooi meegenomen .
andere voorstellen/opmerkingen zijn natuurlijk meer dan nuttig
T
67kg
1m78
ik heb me enkele dagen geleden instone whey ( SportFood.nl voor sportvoeding ) en creatine monohydraat ( SportFood.nl voor sportvoeding ) gekocht en ik ben momenteel op zoek naar de ideale hoeveelheid en momenten van opnames ervoor.
Nu is het wel zo dat ik eerst afzonderlijk wil beginnen met de whey alleen, aangezien het toch m'n eerste suppl. is valt er toch niets te overhaasten .
Ik veronderstel 2x / dag een shake. Maar ik weet niet juist op welk moment van de dag?
ik train op maandag, woensdag en vrijdag. Met als cardio hardlopen tevens m'n 2de sport op dinsdag, donderdag en zaterdag (of zondag).
Zowel voor de trainingsdagen ( de KT dagen wel te verstaan) als de rustdagen (incl. loopdagen in feite ) weet ik niet goed of ik die 2de shake vd dag voor, na of tijdens moet nemen.
En om het over de creatine te hebben : Ik zou daarmee beginnen binnen een maandje, van juli tot midden augustus zeg maar. 1x / dag na de KT ?
En op de rustdagen mag ik deze gewoon 's avonds na het eten (of beter ervoor?) nemen ?
De creatine zou me ook moeten helpen met m'n hardlopen, aangezien ik die periode enkele kleinere loopwedstrijdjes heb is dat mooi meegenomen .
andere voorstellen/opmerkingen zijn natuurlijk meer dan nuttig
T
67kg
1m78