Intermittent Fasting (IF) 16:8 > hoe begin ik eraan?

[Biomek]

Wat voor BCAA product heb je? 44kcal per scoop is namelijk wel erg veel. De BCAA Powder van XXL is volgens hun etiket bijvoorbeeld 23 kcal per 100 gram.

 

[emark]

Wat voor BCAA product heb je? 44kcal per scoop is namelijk wel erg veel. De BCAA Powder van XXL is volgens hun etiket bijvoorbeeld 23 kcal per 100 gram.

dat is wel héél weinig..
de mijne is 44kCal/scoop van 12g of 369kCal/100g - Amino EAANABOL Xplode Powder van (Olimp pineapple flavour)
http://ow.ly/hp1H305y72N

 

[Biomek]

Zijn dit de voedingswaarden? Ik kom nergens 44kcal tegen.... heb meerdere sites gezocht.

 

[emark]

QUOTE="Biomek, 624437, member: 117806"]

Zijn dit de voedingswaarden? Ik kom nergens 44kcal tegen.... heb meerdere sites gezocht.[/QUOTE]

 

[Anoniem]

Overigens voordat ik hierop inga: ik sta altijd open om bij te leren. Zie het dan ook alleen maar positief in als mijn ongelijk wordt bewezen.



Ik was slechts in de veronderstelling dat het in wezen weinig uitmaakt wanneer, hoe laat etc je eet, mits kcal en macro's kloppen. Vandaar zag ik positieve effecten van IF zoals verbeterde insulinegevoeligheid, meer GH afgifte, positief effect op metabolisme en voor mij het allerbelangrijkst: verminderd hongergevoel.



Zeer recent onderzoek: http://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0

Side-notes:
-Is inderdaad in kcal deficit en dus wellicht niet representatief voor kcal overschot.
-Greg Nuckols: "I was thinking about the drop in testosterone in the IF group in that study. Since testosterone levels can fluctuate 25-50%+ over the course of a day, it may just be that daily IF shifts the diurnal rhythm of testosterone secretion. That seems like a more likely explanation to me than the VERY slight calorie deficit, since it generally takes a much larger deficit to have that sort of effect on testosterone levels. I wish they took several blood draws throughout the day to compare 24-hr AUC, because it's well-known that eating patterns can shift the diurnal rhythm of other hormones."

Zie graag jullie visie hierop!

Dat dit niet in een surplus was en er geen spiermassa is gegained is wel een essentieel punt idd

 

[JochemB]

Dat dit niet in een surplus was en er geen spiermassa is gegained is wel een essentieel punt idd

Maar wat betreft cut, kan ik hier concluderen dat dit voordelen biedt?

 

[Anoniem]

Maar wat betreft cut, kan ik hier concluderen dat dit voordelen biedt?

Dit onderzoek is behoorlijk overtuigend dat het in ieder geval bij maintenance superieure resultaten geeft. En ik heb ook wel eens een uitgebreid artikel van big cat over dit onderwerp gelezen waarin hij beargumenteert waarom het in een cut betere resultaten zou kunnen opleveren mbt lichaamscompositie.

http://muscleandsportsscience.com/m...-intermittent-fasting-for-efficient-fat-loss/

Mij beviel IF in ieder geval prima in de cut. Vooral vanwege het psycologische aspect dat ik me dan makkelijker aan mijn dieet kan houden.

 

[JochemB]

Dit onderzoek is behoorlijk overtuigend dat het in ieder geval bij maintenance superieure resultaten geeft. En ik heb ook wel eens een uitgebreid artikel van big cat over dit onderwerp gelezen waarin hij beargumenteert waarom het in een cut betere resultaten zou kunnen opleveren mbt lichaamscompositie.

http://muscleandsportsscience.com/m...-intermittent-fasting-for-efficient-fat-loss/

Mij beviel IF in ieder geval prima in de cut. Vooral vanwege het psycologische aspect dat ik me dan makkelijker aan mijn dieet kan houden.

Voor mij ook met name het psychologische en geen fucking honger.

 

[JochemB]

Overigens goed artikel van Big Cat aangezien het behoorlijk onderbouwd is (zie ook dat zijn post die je aanhaalde uit dit artikel is herleid, dus ook onderbouwd).

 

[Kazz Unit]

Hoe los je dit op? Door gewoon te eten als een bodybuilder van sochtends tot savonds en niet die halve Tibetaanse monnik praktijken.

feit!