Intermittent Fasting Lean gains help!!

[eatgoodfeelgood]

over die aardappelen dat weet ik niet, heb zelf gewoon de 'normale' idd.

als je bij de sushi ong 2.5K cals gaat eten, neem je gewoon een whey post workout shakie na het trainen (fasted) en thatsit. mocht je je goal op 2000 hebben gezet. eet je die dag erop nog eens -500 cal.

problem solved

Hmm ok het werkt voor jou ook dus waarom ook niet .
Ja ik heb het al gepland om deze dag en de volgende max 1500 te eten ( 170 protein, 30 fat ja heel weinig, en de rest carbs 120 denk ik ) terwijl ik train, verder ga ik morgen en op de dag van de trainen zelf nog op beide dagen 9 km hardlopen en PUSH day( morgen) en PULL day (cheatday) houden. Ga ook geen shake ofzo drinken denk ik omdat ik gelijk vanuit trainen naar de restaurant ga, ga op de cheatdag zelf nog wel in de avond een bakje kwark en dat zal het wel doen denk ik ook is al is 250 kcal