- Lid geworden
- 10 jan 2008
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 14
Hey beste BB'ers,
Over een paar weken begin ik weer te cutten. Ik heb mij verdiept in IF, lijkt mij zeker de moeite waard om te proberen. Wel merk ik dat er weinig concrete informatie op het interweb staat, maar misschien weten jullie mijn vragen te beantwoorden.
Mijn onderhoud ligt op 2800 kcal, ik zal een 16/8 IF schema aanhouden: 14.00 tot 22.00.
1. Hoeveel kcal moet ik onder mijn onderhoud zitten?
2. IF is dat geen carbs, maar wel hoge vetten? En zit daar een verschil in met trainingsdagen en non-trainingsdagen?
3. Hoe ziet de macro er dan uit? e50-k 10 - v 40?
4. Kan/moet er tijdens de feedingwindow getraind worden?
5. Is er een speciaal trainingsschema voor IF? bv. 45 min cardio en 30 min krachttraining?
Alvast bedankt heren!
Hier heb je ook wel wat aan, bij je zoektocht: http://doubleyourgains.com/musclebuildingmastermind/The_Leangains_Approach_Final.pdf