eatgoodfeelgood
Cool Novice
- Lid geworden
- 8 jan 2015
- Berichten
- 46
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 17%
Hallo iedereen 
,
Ik ben nu ongeveer 2 weken bezig met cutten en het valt me echt zwaar namelijk omdat het allemaal kleine maaltijden zijn waarvan ik niet vol word ( 6 per dag ). Daardoor is het moeilijker om niet te snacken.
Nou hoorde ik van een vriend iets of Intermittent Fasting waardoor je gewoon niet eet een periode en een periode waarbij je wel eet gewoon al je kcal mag binnenkrijgen -> Lekkere grotere maaltijden.
Stats over mezelf
Man
KG : 71,5
CM : 175
vet% : 17% <- op basis van aldi weegschaal
leeftijd : 18
Doel : gewicht en vet% verliezen
Ik ga een eating window van 14:00 tot 22:00 inplannen ( 8 uur )
Alleen ik ging toen me kcal en macros uitrekenen volgens de site http://rippedbody.jp/how-to-calculate-leangains-macros/ )
En ik kwam hierop uit:
( Ik train 5 keer per week kickboks en fitness, maar denk niet dat dit echt hard is dus lightly active gekozen ( * 1,375 ))
Trainingdays: 2398 KCAL 180 p / 40 f / 330 carb
Rest days: 1598 KCAL 150 p / 60 f / 114 carb
Nu valt het me op dat de carbs wel erg hoog zijn op trainingsdagen klopt/kan dit ?
En ik vroeg me verder nog af of je BCAA's nodig hebt bij dit? ik heb gehoord dat het onmisbaar is?
EDIT: Zo zie ik eruit op dit moment [Link niet meer beschikbaar]
,Ik ben nu ongeveer 2 weken bezig met cutten en het valt me echt zwaar namelijk omdat het allemaal kleine maaltijden zijn waarvan ik niet vol word ( 6 per dag ). Daardoor is het moeilijker om niet te snacken.
Nou hoorde ik van een vriend iets of Intermittent Fasting waardoor je gewoon niet eet een periode en een periode waarbij je wel eet gewoon al je kcal mag binnenkrijgen -> Lekkere grotere maaltijden.
Stats over mezelf
Man
KG : 71,5
CM : 175
vet% : 17% <- op basis van aldi weegschaal
leeftijd : 18
Doel : gewicht en vet% verliezen
Ik ga een eating window van 14:00 tot 22:00 inplannen ( 8 uur )
Alleen ik ging toen me kcal en macros uitrekenen volgens de site http://rippedbody.jp/how-to-calculate-leangains-macros/ )
En ik kwam hierop uit:
( Ik train 5 keer per week kickboks en fitness, maar denk niet dat dit echt hard is dus lightly active gekozen ( * 1,375 ))
Trainingdays: 2398 KCAL 180 p / 40 f / 330 carb
Rest days: 1598 KCAL 150 p / 60 f / 114 carb
Nu valt het me op dat de carbs wel erg hoog zijn op trainingsdagen klopt/kan dit ?
En ik vroeg me verder nog af of je BCAA's nodig hebt bij dit? ik heb gehoord dat het onmisbaar is?
EDIT: Zo zie ik eruit op dit moment [Link niet meer beschikbaar]
