1. Ontzet Notitie

Intra + Post work out

Discussie in 'Voeding' gestart door TamaraPanis, 6 jan 2019.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. TamaraPanis

    TamaraPanis Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    67
    Leuk Bevonden:
    23
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    105.186
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%
    Hallo,

    Tijdens mijn krachttraining neem ik een intra shake met:
    -10 gram BCAA'S
    -5 gram creatine
    -20 gram dextrose.

    Na mijn krachttraining heb ik een intra workout shake:
    -30 gram ISO whey proteïne
    -glutamine 10 gram
    - 50 gram suiker naar keuze..

    Nu is mijn vraag:
    Bij mij intra work out eet ik meestal 50 gram peperkoek. Maar wil cornflakes nemen om te variëren. Maar welke neem ik het beste of welke nemen jullie!? Ik hoor het graag!!
     
  2. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.725
    Leuk Bevonden:
    7.119
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    3.273.378
    En je neemt dat allemaal omdat?

    Waarom niet gewoon eten en met een verdeling eiwit/kh/vet?
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  3. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    4.489
    Leuk Bevonden:
    3.342
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    12.467.733
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Omdat haar coach dat zegt?
     
    TamaraPanis vindt dit leuk.
  4. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.725
    Leuk Bevonden:
    7.119
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    3.273.378
    :roflol:
     
  5. TamaraPanis

    TamaraPanis Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    67
    Leuk Bevonden:
    23
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    105.186
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%
    Omdat ik een heel laag vetpercentage heb en weeg maar 46 kilo en moet meer spiermassa bijkomen... Want wil in de toekomst ook aan wedstrijden meedoen etc ..
     
  6. Kevin95

    Kevin95 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.305
    Leuk Bevonden:
    412
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    843.217
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Intraworkout supplementen kunnen zeker iets toevoegen, maar dan wel met de juiste inhoud. Dextrose en BCAA is gewoon flink suboptimaal, je gooit hiermee je geld praktisch weg. EAA’s zijn dan wel weer een goede keuze, en voor carbs kan je eens kijken naar Cluster Dextrin/ Highly Branched Cyclic Dextrin.
    Na een intraworkoutproduct is een postworkout natuurlijk ook totale onzin; je hebt gedurende je training al carbs/amino’s binnengekregen, denk je dan echt dat je dat meteen na je training weer nodig hebt?
     
    TamaraPanis vindt dit leuk.
  7. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.725
    Leuk Bevonden:
    7.119
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    3.273.378
    Eten, eten en nog meer eten.
    Eet gewoon fatsoenlijke maaltijden ipv supplementen en koeken.
     
    MissNuke, Saik, TamaraPanis en 2 anderen vinden dit leuk.
  8. Vieze jij

    Vieze jij Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.293
    Leuk Bevonden:
    3.116
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.176.183
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    129kg
    Vetpercentage:
    14%
    autism kills pleasure and motivation
     
    Moraalridder, Steks en TamaraPanis vinden dit leuk.
  9. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.725
    Leuk Bevonden:
    7.119
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    3.273.378
  10. TamaraPanis

    TamaraPanis Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    67
    Leuk Bevonden:
    23
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    105.186
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%

    Dit doe ik hoor! Maar wou eigelijk weten welke alternatief ik kan nemen buiten peperkoek...
     
  11. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.725
    Leuk Bevonden:
    7.119
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    3.273.378
    Als het binnen je kcal en macro's past kun je genoeg anders eten dan die koek.

    Maar wat wil je nu precies weten wat je in je andere topics nog moet gevraagd hebt ?
     
    Saik en TamaraPanis vinden dit leuk.
  12. TamaraPanis

    TamaraPanis Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    67
    Leuk Bevonden:
    23
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    105.186
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%
    Zoals?
     
  13. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.725
    Leuk Bevonden:
    7.119
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    3.273.378
    Big Mac, pizza, pannenkoeken etc
     
  14. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.874
    Leuk Bevonden:
    5.778
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.175.287
    Worst :eyebrow:

    Vind het ergens wel een beetje simpel van je. Je hebt het over wedstrijden terwijl je net het verschil tussen een barbell en dumbell weet. Zoals ik eerder zei, doelen hebben is prima, maar besef dat dit iets is voor over een aantal jaar. Als ik jou was zou ik andere doelen stellen, doelen die dichterbij je huidige shape liggen zoals op een gezond gewicht komen.
    Bewijs jezelf eerst maar eens dat je het een jaartje ofwat weet vol te houden.
     
  15. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.774
    Leuk Bevonden:
    8.106
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    8.045.543
    Lengte:
    1m68
    Eet normale voeding. Een fatsoenlijke maaltijd gaat je meer brengen dan alle supps en repen. Ga door je angst voor vetten eten heen. Je hebt vetten nodig!!
    Velen zijn bang van vetten omdat ze bang zijn van vet eten aan te komen.
    Het gaat om je kcal... of je nue 20 appels eet of een lekker stuk zalm met frietjes...als die 20 appels erboor zorgen dat je meer eet dan je onderhoud kom je daar net zo van aan als dat je geniet van je zalm met frietjes.

    Die repen en supps idem... alles boven je kcal in onderhoud= aankomen

    Je bent veel te licht en je hebt een te laag vet%
    Dus ongezond. Leer eerst weer normaal te eten en te leven. Goed trainen erbij.
    Dan kan je pas aan wedstrijden gaan denken.
    Maar op dit moment is dat echt nog te vroeg. Eerst gezond worden!
    Daar zou je doel nu moeten liggen
    Scces!
     
    azerate, johnyjordaan, SvP0501 en 2 anderen vinden dit leuk.
  16. Biomek

    Biomek Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.666
    Leuk Bevonden:
    1.858
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    114.370
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Hoe lang train je al?
     
  17. TamaraPanis

    TamaraPanis Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    67
    Leuk Bevonden:
    23
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    105.186
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%
    Nu ruim anderhalf jaar !!
     
  18. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.077
    Leuk Bevonden:
    1.900
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.087.192
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    kostbaar advies ! als je wil bij komen moet je eten , supplementen zijn alleen goed voor het legen van je portomonee .
    desnoods Ga je Gomad !
     
  19. Rick29

    Rick29 Cool Novice

    Berichten:
    152
    Leuk Bevonden:
    110
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    955.633
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    7%
    Al die supps en honderden euro's aan voeding...gekkenwerk!

    alleen anabolen moet meer dan genoeg zijn.

    Dan is trainen zelfs niet meer nodig.
     
  20. Rick29

    Rick29 Cool Novice

    Berichten:
    152
    Leuk Bevonden:
    110
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    955.633
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    7%
    is dit nou al het 2e topic waarin mensen haar aansporen vet te eten?

    hoop moeite voor niks blijkbaar, heb het een beetje te doen met jullie.
     
    TamaraPanis, marina1975 en azerate vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie