1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Intra + Post work out

Topic in 'Voeding' gestart door Ano_166661, 6 jan 2019.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Ano_166661

    Ano_166661 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    78
    Leuk Bevonden:
    27
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    556.983
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%
    Hallo,

    Tijdens mijn krachttraining neem ik een intra shake met:
    -10 gram BCAA'S
    -5 gram creatine
    -20 gram dextrose.

    Na mijn krachttraining heb ik een intra workout shake:
    -30 gram ISO whey proteïne
    -glutamine 10 gram
    - 50 gram suiker naar keuze..

    Nu is mijn vraag:
    Bij mij intra work out eet ik meestal 50 gram peperkoek. Maar wil cornflakes nemen om te variëren. Maar welke neem ik het beste of welke nemen jullie!? Ik hoor het graag!!
     
  2. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.701
    Leuk Bevonden:
    10.096
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.842.885
    En je neemt dat allemaal omdat?

    Waarom niet gewoon eten en met een verdeling eiwit/kh/vet?
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  3. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    6.815
    Leuk Bevonden:
    5.373
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    63.294.986
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Omdat haar coach dat zegt?
     
    Ano_166661 vindt dit leuk.
  4. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.701
    Leuk Bevonden:
    10.096
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.842.885
    :roflol:
     
  5. Ano_166661

    Ano_166661 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    78
    Leuk Bevonden:
    27
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    556.983
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%
    Omdat ik een heel laag vetpercentage heb en weeg maar 46 kilo en moet meer spiermassa bijkomen... Want wil in de toekomst ook aan wedstrijden meedoen etc ..
     
  6. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.552
    Leuk Bevonden:
    606
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.625.300
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Intraworkout supplementen kunnen zeker iets toevoegen, maar dan wel met de juiste inhoud. Dextrose en BCAA is gewoon flink suboptimaal, je gooit hiermee je geld praktisch weg. EAA’s zijn dan wel weer een goede keuze, en voor carbs kan je eens kijken naar Cluster Dextrin/ Highly Branched Cyclic Dextrin.
    Na een intraworkoutproduct is een postworkout natuurlijk ook totale onzin; je hebt gedurende je training al carbs/amino’s binnengekregen, denk je dan echt dat je dat meteen na je training weer nodig hebt?
     
    Ano_166661 vindt dit leuk.
  7. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.701
    Leuk Bevonden:
    10.096
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.842.885
    Eten, eten en nog meer eten.
    Eet gewoon fatsoenlijke maaltijden ipv supplementen en koeken.
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 9 feb 2019
    MissNuke, Saik, Ano_166661 en 2 anderen vinden dit leuk.
  8. Vieze jij

    Vieze jij Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.923
    Leuk Bevonden:
    3.791
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.023.037
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    129kg
    Vetpercentage:
    14%
    autism kills pleasure and motivation
     
    Moraalridder, Steks en Ano_166661 vinden dit leuk.
  9. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.701
    Leuk Bevonden:
    10.096
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.842.885
  10. Ano_166661

    Ano_166661 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    78
    Leuk Bevonden:
    27
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    556.983
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%

    Dit doe ik hoor! Maar wou eigelijk weten welke alternatief ik kan nemen buiten peperkoek...
     
  11. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.701
    Leuk Bevonden:
    10.096
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.842.885
    Als het binnen je kcal en macro's past kun je genoeg anders eten dan die koek.

    Maar wat wil je nu precies weten wat je in je andere topics nog moet gevraagd hebt ?
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 9 feb 2019
    Saik en Ano_166661 vinden dit leuk.
  12. Ano_166661

    Ano_166661 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    78
    Leuk Bevonden:
    27
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    556.983
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%
    Zoals?
     
  13. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.701
    Leuk Bevonden:
    10.096
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.842.885
    Big Mac, pizza, pannenkoeken etc
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 9 feb 2019
  14. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.150
    Leuk Bevonden:
    7.712
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.840.829
    Worst :eyebrow:

    Vind het ergens wel een beetje simpel van je. Je hebt het over wedstrijden terwijl je net het verschil tussen een barbell en dumbell weet. Zoals ik eerder zei, doelen hebben is prima, maar besef dat dit iets is voor over een aantal jaar. Als ik jou was zou ik andere doelen stellen, doelen die dichterbij je huidige shape liggen zoals op een gezond gewicht komen.
    Bewijs jezelf eerst maar eens dat je het een jaartje ofwat weet vol te houden.
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 9 feb 2019
  15. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.362
    Leuk Bevonden:
    9.533
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.436.329
    Lengte:
    1m68
    Eet normale voeding. Een fatsoenlijke maaltijd gaat je meer brengen dan alle supps en repen. Ga door je angst voor vetten eten heen. Je hebt vetten nodig!!
    Velen zijn bang van vetten omdat ze bang zijn van vet eten aan te komen.
    Het gaat om je kcal... of je nue 20 appels eet of een lekker stuk zalm met frietjes...als die 20 appels erboor zorgen dat je meer eet dan je onderhoud kom je daar net zo van aan als dat je geniet van je zalm met frietjes.

    Die repen en supps idem... alles boven je kcal in onderhoud= aankomen

    Je bent veel te licht en je hebt een te laag vet%
    Dus ongezond. Leer eerst weer normaal te eten en te leven. Goed trainen erbij.
    Dan kan je pas aan wedstrijden gaan denken.
    Maar op dit moment is dat echt nog te vroeg. Eerst gezond worden!
    Daar zou je doel nu moeten liggen
    Scces!
     
    azerate, johnyjordaan, SvP0501 en 2 anderen vinden dit leuk.
  16. Biomek

    Biomek Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.811
    Leuk Bevonden:
    2.021
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    133.721
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Hoe lang train je al?
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 9 feb 2019
  17. Ano_166661

    Ano_166661 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    78
    Leuk Bevonden:
    27
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    556.983
    Lengte:
    1m59
    Massa:
    45kg
    Vetpercentage:
    5%
    Nu ruim anderhalf jaar !!
     
  18. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.873
    Leuk Bevonden:
    2.641
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.782.401
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    kostbaar advies ! als je wil bij komen moet je eten , supplementen zijn alleen goed voor het legen van je portomonee .
    desnoods Ga je Gomad !
     
  19. Rick29

    Rick29 Cool Novice

    Berichten:
    204
    Leuk Bevonden:
    141
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.789.930
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    7%
    Al die supps en honderden euro's aan voeding...gekkenwerk!

    alleen anabolen moet meer dan genoeg zijn.

    Dan is trainen zelfs niet meer nodig.
     
  20. Rick29

    Rick29 Cool Novice

    Berichten:
    204
    Leuk Bevonden:
    141
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.789.930
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    7%
    is dit nou al het 2e topic waarin mensen haar aansporen vet te eten?

    hoop moeite voor niks blijkbaar, heb het een beetje te doen met jullie.
     
    Ano_166661, marina1975 en azerate vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie