XXL Nutrition

Intra workout

Bezoekers in topic

Bokito

Monstrous Giant
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.210
Karma
12.609
Haaai,

Wat neemt iedereen hier als intra workout? Heb het zelf nog nooit genomen(behalve 1L chocomel in strongman tijd hehehe).
Merk nu ik intensiever train dat ik halverwege een beetje leegloop, dus wil het eens proberen.

Danki xoxo
 

chrash

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
10.508
Karma
18.670
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Haaai,

Wat neemt iedereen hier als intra workout? Heb het zelf nog nooit genomen(behalve 1L chocomel in strongman tijd hehehe).
Merk nu ik intensiever train dat ik halverwege een beetje leegloop, dus wil het eens proberen.

Danki xoxo
Monster juiced (niet de ultra’s) voor wat extra energie
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
10.545
Karma
22.583
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Dextrose
Taurine
Eaas
Creatine
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.689
Karma
3.055
Bij mij werk siroop goed tegen dat “leeglopen”.

ik meng 1dl siroop met 1L water, 0,75L gaat in een bidion en de rest drink ik op alsik naar de sportschool ga. Inhoud van de bidon drink ik naar behoefte tijdens het trainen.

Wat ook kan werken is een flinke dosering BCAAs voor de traing. BCAA’s zorgen er voor dat tijdens het trainen minder tryptofaan de hersen/bloed barrierre passeert en er dus minder melatonine wordt aangemaakt wat het suffe gevoeld dat je wel eens krijg tijdens het trainen uitblijft/verminderd.
 

Raphie

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.307
Karma
1.567
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
28%
Hier monster zero, is die 500cl op dan verder met bronwater, na de training glutamine met BCAA’s
 
Laatst bewerkt:

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
17.303
Karma
32.585
Lengte
1m86
Bij mij werk siroop goed tegen dat “leeglopen”.

ik meng 1dl siroop met 1L water, 0,75L gaat in een bidion en de rest drink ik op alsik naar de sportschool ga. Inhoud van de bidon drink ik naar behoefte tijdens het trainen.

Wat ook kan werken is een flinke dosering BCAAs voor de traing. BCAA’s zorgen er voor dat tijdens het trainen minder tryptofaan de hersen/bloed barrierre passeert en er dus minder melatonine wordt aangemaakt wat het suffe gevoeld dat je wel eens krijg tijdens het trainen uitblijft/verminderd.
BCAA's of EAA's?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.689
Karma
3.055
BCAAs (zijn concurrerend met tryptofaan).
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.689
Karma
3.055
Dat ligt aan de samenstelling van je maaltijd.

Insulinestijging zorgt er voor een verhoogde BCAA opname in de spier waardoor meer tryptofaan in je bloed de bloed/hersenbarriere kan paseren.

Koolhydraatrijk/eiwitarm maaltijd maakt dus "suf"
 

jojo94

Cool Novice
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
147
Karma
112
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
7%
Bij mij werk siroop goed tegen dat “leeglopen”.

ik meng 1dl siroop met 1L water, 0,75L gaat in een bidion en de rest drink ik op alsik naar de sportschool ga. Inhoud van de bidon drink ik naar behoefte tijdens het trainen.

Wat ook kan werken is een flinke dosering BCAAs voor de traing. BCAA’s zorgen er voor dat tijdens het trainen minder tryptofaan de hersen/bloed barrierre passeert en er dus minder melatonine wordt aangemaakt wat het suffe gevoeld dat je wel eens krijg tijdens het trainen uitblijft/verminderd.
Interessant, ik dacht dat bcaa's altijd wat overrated waren als je al genoeg eiwitten binnenkreeg dus heb me er nooit verder in verdiept. Maar als je bijvoorbeeld savonds 2/3 uur voor het slapen traint en die bcaa's ervoor genomen hebt zou dat je slaap ook kunnen verslechteren? Of zijn die effecten minimaal?
 

IkWilGrootWorde

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2011
Berichten
3.067
Karma
857
Lengte
1m75
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Ik neem zelf voor een workout van 45-60min

15g whey of 10g EAAS
10g waxy maize/dextrose/cyclic dextrin

De carbs kun je nog een beetje omhoog titreren afhankelijk van bodyweight en lengte van je training.
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.337
Karma
5.990
Lengte
1m80
Massa
65kg
Ik heb alleen ervaring met intra-workout voeding als wielrenner. Daar kun je niet zonder, bij intensieve inspanningen langer dan een uur. Bij halverwege 'inkakken' ligt een isotone koolhydratendrank het meest voor de hand. Bij een isotone drank worden de koolhydraten het snelst opgenomen en is de kans op maagklachten het kleinst. Misschien kun je ook nog kijken naar de laatste maaltijd voor de training, of die voldoende koolhydraten bevat.
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.413
Karma
12.226
Lengte
1m95
Massa
135kg
heb het vooral bij warmer weer en dan helpt een isotone sportdrank met wat zouten prima ( gewoon zelf te maken dmv ranja of sinaasappelsap verdunnen)
 

hoxyz

Colossal Veteran
Lid geworden
16 okt 2013
Berichten
15.786
Karma
16.503
EAA's, creatine en Maltodextrine. Probleem is wel dat ik na de training nog aardig vol zit van al het drinken en geen zin heb in een post workout maaltijd.
 

Biomek

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
25 apr 2013
Berichten
6.309
Karma
10.042
Lengte
1m84
Massa
113kg
Vetpercentage
12%
20gr EAS
x0gr Advanced Carb Loader (afhankelijk van bulk/cut, slin of geen slin)
Creatine

Preworkout Angeldust of Werewolf :roflol:
 

mucci

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 apr 2016
Berichten
4.801
Karma
5.050
Lengte
1m79
Massa
104kg
Eddie Hall tikt ook echt liters cranberry sap weg dat ik had gezien
Vandaar dat ie zo vet is

:trollface:
Zit idd vol carbs. Smaakt wel een beetje bitter en is misschien niet voor iedereen. Is eigenlijk al altijd mijn go to geweest. Cheap as fuck in vergelijking met veel carb poeders/ EAA/ drankjes met smaakje.
 

Naar boven