Liquid diet → LogDown 2.0.

[LM]

Ga je echt proberen om januari alcoholvrij te gaan? Zonde... waar moet ik dan mijn inspiratie vandaan halen?

 

[IRONic Pumper]

Ga je echt proberen om januari alcoholvrij te gaan? Zonde... waar moet ik dan mijn inspiratie vandaan halen?

Ik ga het niet proberen maar doen.
Mocht ik de maand niet overleven.
Omgekomen van de dorst ofzo, verdeel dan de erfenis onder #teamalcohol aub.

 

[Bubs]

Waarom kies je eigenlijk januari?
Dé maand bij uitstek om te drinken met al die nieuwjaarsbezoekjes en -recepties.
Of heb je schrik dat je dieet daardoor alleen maar uit alcohol zou bestaan ?

 

[LM]

Ja precies. Kies dan gewoon februari 2065

 

[IRONic Pumper]

Waarom kies je eigenlijk januari?
Dé maand bij uitstek om te drinken met al die nieuwjaarsbezoekjes en -recepties.
Of heb je schrik dat je dieet daardoor alleen maar uit alcohol zou bestaan ?

Een detox na de hevige december maand.
Meestal op de laatste dag van het jaar zou je haast denken dat ik een probleem heb.

En een net daarom is januari de uitdagenste maand, met al die feestjes.

Februari is voor watjes.

 

[MrDroeftoeter]

Klinkt een beetje als een verslaving.

 

[IRONic Pumper]

Klinkt een beetje als een verslaving.

Schijnbaar wel.
Maar in januari zal het duidelijk zijn dat dit echt niet zo is.

 

[Bubs]

Maar... Soms is het ook GRIJS hé IRONic Pumper.
Je kunt ook 1 glas drin... Nee laat maar, dat lijkt me toch onmogelijk .

 

[IRONic Pumper]

Maar... Soms is het ook GRIJS hé IRONic Pumper.
Je kunt ook 1 glas drin... Nee laat maar, dat lijkt me toch onmogelijk .

Hmmm waarom voelt het aan alsof we elkaar al jaren kennen?

 

[Sparks79]

Maar... Soms is het ook GRIJS hé IRONic Pumper.
Je kunt ook 1 glas drin... Nee laat maar, dat lijkt me toch onmogelijk .

een fles is ook gemaakt uit een stuk glas eh.

 

[Sparks79]

De trainingen nu zijn al heel rustig.
Te rustig , maar is zo opgelegd van kiné.


Het zit in de fase waarbij er moet licht getraind worden. Schouder belastend. Dus al enkele maanden geen laterale raises of ohp gedaan.
Niets incline...
Dus in principe kunnen ze geen kwaad en helpen ze.
Probleem is dat na een weekend rust soms na twee uur werken het weer te herbeginnen is.
Een verkeerde beweging is genoeg.

Maar goed daar komt ook verandering in want ben in een overgangsfase naar een nieuwe job.

De rug mag wel iets steviger gedaan worden.
Nu het is al iets beter hoor kan de arm al vrij goed opheffen met een te verdragen pijn.
Van waar het komt.

1600kcal is wel al wat hé.
Denk dat je nog een tijdje op 1350 stond ook?
En zie dat je af en toe ook nog eens een biertje/wijntje neemt dus dat zit ook nog goed.

Wel afzien, zo’n traag herstellende blessure.

En ik denk dat wij ons nauwelijks kunnen voorstellen wat het is om 1200 kcal te eten

heb een paar weken op 1900 gezeten, dan ben je gewoon helemaal leeg, niet eens meer honger. At alleen nog wortels zo ongev

inmiddels hier rond de 3000 en ik zou voorlean bulk 3400 moeten eten.

 

[MrDroeftoeter]

 

[IRONic Pumper]

Wel afzien, zo’n traag herstellende blessure.

En ik denk dat wij ons nauwelijks kunnen voorstellen wat het is om 1200 kcal te eten

heb een paar weken op 1900 gezeten, dan ben je gewoon helemaal leeg, niet eens meer honger. At alleen nog wortels zo ongev

inmiddels hier rond de 3000 en ik zou voorlean bulk 3400 moeten eten.

Vanaf 3000 is het echt wel leuk.
Kan je vrij veel permitteren...

MrDroeftoeter mooiste meme evah!

 

[IRONic Pumper]

Upperbody

Dumbell press
3x10 15kg

Low crossover

3x10 9kg

Row single hand

3x10 20kg

BOR
3x10 50kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

Hammer curl
3x10 15kg


Triceps extension

3x10 9kg

Push up small.

3x10 bw







Het zit er niet in vandaag.
Maar dan toch maar gedaan.

LM bedankt voor de support. <3

 

[IRONic Pumper]

En macro's van de dag.

 

[IRONic Pumper]

Welkom CatWoman .

 

[IRONic Pumper]

Lower...

Leg press 45°

10x40kg
8x80kg iets gevoeld in de knie.
8x80kg ging iets beter. Te snel omhoog?
6x100kg
4x120kg
2x140kg

2x3x160kg

4x6x130kg

Leg curls

4x10x41kg

Seated calve presses.

4x12x80kg




Het was een vluggertje...
Zelfde gewichten als vorige keer.


Fijne zaterdag!

 

[Bubs]

Een vluggertje af en toe moet zeker kunnen !

 

[IRONic Pumper]

Upperbody

Dumbell press
3x10 15kg

Low crossover

3x10 9kg

Row single hand

3x10 20kg

BOR
3x10 50kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

Hammer curl
3x10 15kg


Triceps extension

3x10 9kg

Push up small.

3x10 bw







Beetje vermoeid thuisgekomen, dit heeft me helemaal opgepept...

 

[IRONic Pumper]

De drieduizend tweehonderd en negen kilocalorieënalorie leef.