Iron guru log (Powerlifting)

[iron guru]

Zo zo, 2xBW DL moet toch kunnen dunkt me

ik denk dat hij idd bijna wel moet lukken over een paar weken weten we meer!

vandaag

Frontsquat
5x40
3x50
3x60
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65 frontsquat zeer moeizaam vandaag

bench
5x40
5x60
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

BOR
6x60
6x60
6x60
6x60

Dips
3x6 BW+11,25kg

 

[iron guru]

vandaag

Deadlift
5x60
5x80
3x100
1x110
2x125
2x125
2x125
2x125
2x130

frontsquat
5x5x50

MP
5x30
3x40
3x45
5x40 sucks

Pullups
3x5 BW+15kg

 

[iron guru]

druk weekend gehad en afgelopen dagen ook hectisch... dus vandaag trainen was heerlijk blik Monster erin en knallen

frontsquat
5x40
5x50
3x60
5x2x67,5
5x50

bench
5x40
5x60
3x70
5x2x82,5

BOR
3x6x62,5

Pullups
12x
10x

Static holds

 

[iron guru]

vandaag

Deadlift
5x60
5x80
3x100
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x125
3x125 Deadlift was zwaar vandaag, denk dat ik de loopsessie van gisteren nog in de poten had

MP
5x20
5x30
3x40
5x45
5x45
5x45 Dafuq!? Vorige week nog niet eens 1x5 met 45 en nu dit... kan alleen maar blij zijn natuurlijk

Pullups
3x6 BW+12,5kg

Dips
3x6 BW+12,5kg

Ab pulldown
20x22,5
20x22,5
20x22,5
20x22,5

 

[iron guru]

today

Squat (proberen weer)
5x5x40 voelt nog ruk aan
1x5x40 frontsquat

bench
5x40
5x60
3x70
5x80
2x82,5
2x85
2x82,5
3x80
5x70

frontsquat
5x5x40

BOR
3x6x62,5

pullups
12x
12x

 

[Guts]

dubbele bench tov van squat ok

 

[iron guru]

dubbele bench tov van squat ok

haha idd op te huilen veel pijntjes die mij bij het squatten beperken, moet nu ook weer
rustig aan doen. Mischien dat het ooit weer goedkomt
Maar voor nu moet ik het met deadliften en benchen doen

 

[Guts]

pijntjes waar allemaal?

 

[iron guru]

eerst lies en heup last van gehad, dat gaat nu weer beter.
Alleen nu spelen mijn knieën weer, komt ook door de combinatie met hardlopen denk ik.
Ik ben nog aan het zoeken naar de perfecte balans en denk dat dat weer madcow gaat worden.
Heb altijd madcow met voetbal gecombineerd en nooit last ergens van gehad, maar we zullen zien

 

[iron guru]

today

Deadlift
5x60
5x80
2x100
1x110
1x120
1x130
1x140 nice convetionel PR!!
Fx145 helaas, kreeg hem voorbij de knieen maar toen kwam ik helaas stil te staan, volgende maand wil ik hem zoiezo trekken
6x120 niet allout

MP
5x30
3x40
3x5x45 goed voor mijn doen

Pullups
2x6 BW + 12,5kg
10x

dips
3x6 BW +12,5kg

ab pulldown

leg raises

 

[Crakie]

Zonder die 140 had je hem vast wel gehaald!

 

[iron guru]

Zonder die 140 had je hem vast wel gehaald!

Dat denk ik ook wel!

Gister korte training

Bench
5x40
5x60
3x70
5x80
5x80
4x80 nog een rep lukte niet
5x60

BOR
3x6x65

Pullups
12x
10x
9x

 

[iron guru]

today

Begonnen met wat squats maar linker knie begon weer te zeuren, dus ik laat het maar ff voor wat het is nu.

Deadlift
5x60
5x80
3x100
1x120
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125 VPR

MP
5x30
3x40
4x47,5
5x45
4x45

Pullups
3x6 +12,5kg

Dips
3x6 BW +12,5kg

Morgen na het hardlopen maar abs, had geen energie meer

 

[s4ndro]

had je geen last van je knie bij je deadlifts?

 

[iron guru]

Je zou zeggen van wel, maar het valt echt reuze mee alleen als ik moet zakken een scheutje pijn maar thats it!
Vandaag overigens naar een duurloop even wat squats met 30kg gedaan dit ging prima zonder pijn!

 

[iron guru]

tijdje nier meer gepost erg druk met school gehad.
mijn laatste training was niet zo sterk:

bench
5x40
5x60
3x70
3x80 voelde zwaar
3x80
3x80
6x70
6x70

BOR
1x6x65
2x8x60

Pullups
4x10

Squat
3x6x40 (meer voor rehab)

Lunges
17,5kg dumbells
2x10

 

[iron guru]

Lang geleden dat ik hier heb gepost!! Wou toch weer even wat trainingen gaan loggen hier. Vooral voor mij zelf zodat ik al mijn trainingen wat bij kan houden en op een forum is dat toch leuker en interactiver!

Ik boks tegenwoordig nog steeds en weeg 68kg wat anders dan 84!
Daarnaast nog steeds krachtraining omdat ik niet zonder kan en het helpt bij mijn sport!

Hier mijn laatste trainingen:

Woensdag:
Squat
5*5 72,5

MP
5*5* 40

Deadlift
1*5*100

Single leg squats
2*10

Chins
3*8 +5kg

Dips
3*8

A ton of abs

 

[Crakie]

HAHAHAHA 68 kg! Ecto!

Nee geintje, het is wat je wilde neem ik aan. Van spek ga je niet harder slaan hè

 

[iron guru]

HAHAHAHA 68 kg! Ecto!

Nee geintje, het is wat je wilde neem ik aan. Van spek ga je niet harder slaan hè

Hee die Crakie!! long time no see! Leuk dat je even reageerd! Ja het is mijn gewichtsklasse dus moet het er mee doen, gek genoeg bij 68kg nog steeds geen extreme ecto

Zaterdag:
10 tot 12 boks training


Namiddag even gelift nog (bbq later die dag dus wou ff zwaar tillen vandaag)

Squat
5x5x72,5

Deadlift
6x102,5 ging prima

Pullups
2x12

ton of abs

20min op de hometrainer

 

[Booyaka]

Welcome back guru!