De QL is een is een dunne / platte spier en daardoor niet erg krachtig. De spier ligt zeer diep, de external en internal abdominal oblique en de TVA (welke ik onder de core spieren schaar) liggen op deze spier. Vandaar dat ik de QL ook eerder zie als een stabilisator dan als een global mover, zeg maar een buikspier aan de achterzijde.
Deze spier zal overbelast worden bij bekkenkanteling en zwakke buikspieren of buikspieren die niet op het juiste moment geactiveerd worden.
Daarnaast ben ik een groot tegenstander van rekken omdat het niet werkt. Ik heb nog nooit stijfheid uit een spier weten te krijgen door rekken. Enige functie van rekken is imo de pijnstilling die dit met zich mee kan brengen op de korte termijn maar functioneel is het niet. Alleen het afbreken van spanning op de juiste delen zoals de psoas en andere heup en knie buigers en het versterken van de zwakke spieren zoals de billen, de romp rotators en lage/midden trapezius.
