Fitness Seller

Irritante neiging Calorieën te overschatten

Users who are viewing this thread

Falodin

Novice
Lid geworden
24 nov 2012
Berichten
20
Karma
1
Vetpercentage
11%
Hallo

Ik ben onlangs begonnen met fitness, en ben ook gaan rekenen hoeveel ik moet eten.

Alleen weet ik niet goed welk activiteitsniveau te nemen. In de vakantie bijvoorbeeld zal ik op een traindag:

-Totaal 35 minuten fietsen (naar fitness 16 minuten en terug 19)
-Workout zelf duurt 1 uur à 75 minuten
-15 Minuten cardio

Voor de rest zal ik behalve trap op en af gaan geen beweging hebben.
Mijn stats zijn 56 Kg, 170 cm, 17 jaar, 12 % BF.

Hiervoor eet ik op zo'n dag 2400 Kcal 184g Proteïnen/ 287g carbs/ 56g vet.
Is dit genoeg, doel is clean bulk.
 

IkWilGrootWorde

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2011
Berichten
3.628
Karma
1.571
Lengte
1m75
Massa
81kg
Vetpercentage
10%
Ik denk dat je wel moet kunnen groeien op 2400 kcal, maar hangt nogal af van je stofwisseling.
 
OP
F

Falodin

Novice
Lid geworden
24 nov 2012
Berichten
20
Karma
1
Vetpercentage
11%
Ik volg dit schema nu 2 weken, en heb wel de indruk dat ik groei. Ga alleszins omhoog in gewichten bij training...
 

HB89

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.151
Karma
710
Lengte
1m96
Massa
115kg
Oke hier komt het.

Probeer die 2400kcal, kom je niet aan eet meer, ga je te hard omhoog in gewicht EN bf doe dan wat minder.

Je weet niet hoe je lichaam reageert, is bij iedereen verschillend.
Proberen is leren.
 

Arminius

Humongous Ruler
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 jul 2005
Berichten
64.800
Karma
30.397
Lengte
1m87
Je moet ook niet teveel verwachten in twee weken natuurlijk. En sowieso niet proberen 'teveel' aan te komen in korte tijd.
 

Naar boven