Hallo
Ik ben onlangs begonnen met fitness, en ben ook gaan rekenen hoeveel ik moet eten.
Alleen weet ik niet goed welk activiteitsniveau te nemen. In de vakantie bijvoorbeeld zal ik op een traindag:
-Totaal 35 minuten fietsen (naar fitness 16 minuten en terug 19)
-Workout zelf duurt 1 uur à 75 minuten
-15 Minuten cardio
Voor de rest zal ik behalve trap op en af gaan geen beweging hebben.
Mijn stats zijn 56 Kg, 170 cm, 17 jaar, 12 % BF.
Hiervoor eet ik op zo'n dag 2400 Kcal 184g Proteïnen/ 287g carbs/ 56g vet.
Is dit genoeg, doel is clean bulk.
Ik ben onlangs begonnen met fitness, en ben ook gaan rekenen hoeveel ik moet eten.
Alleen weet ik niet goed welk activiteitsniveau te nemen. In de vakantie bijvoorbeeld zal ik op een traindag:
-Totaal 35 minuten fietsen (naar fitness 16 minuten en terug 19)
-Workout zelf duurt 1 uur à 75 minuten
-15 Minuten cardio
Voor de rest zal ik behalve trap op en af gaan geen beweging hebben.
Mijn stats zijn 56 Kg, 170 cm, 17 jaar, 12 % BF.
Hiervoor eet ik op zo'n dag 2400 Kcal 184g Proteïnen/ 287g carbs/ 56g vet.
Is dit genoeg, doel is clean bulk.