XXL Nutrition

Is 4 oefeningen voor rug goed?


Users who are viewing this topic

aukejan11

Novice
Lid geworden
6 okt 2020
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m86
Massa
85kg
Vetpercentage
16%
Hey ik train nu 2 jaar en wou graag deadliften bij mijn rug schema doen. Dan doe ik in totaal 4 oefeningen (lat pulldown, deadlift, close grip hammer pull down, en cable row)
Is dit goed of wat raden jullie aan? Het bevalt mij wel erg goed :)
 

bartman

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mrt 2004
Berichten
2.521
Waardering
290

euphorea

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
19.989
Waardering
10.452
Lengte
1m82
Heet jij Auke of Jan?
 

Brab0

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
4.103
Waardering
7.241
Ligt er aan hoe zwaar ten opzichte van je maximum. Hoeveel reps, hoeveel sets.
En hoe vaak per week?
 

aukejan11

Novice
Lid geworden
6 okt 2020
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m86
Massa
85kg
Vetpercentage
16%
top bedankt voor je reactie!
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.717
Waardering
24.045
Lengte
1m86
Massa
103kg
Ligt volledig aan je doelen, sets, reps, en verdere trainingsschema.
Ik zou altijd in elk geval zorgen voor een row beweging en pulldown beweging naast je deadlift en die heb je al dus dat is prima.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.551
Waardering
2.846
Hey ik train nu 2 jaar en wou graag deadliften bij mijn rug schema doen. Dan doe ik in totaal 4 oefeningen (lat pulldown, deadlift, close grip hammer pull down, en cable row)
Is dit goed of wat raden jullie aan? Het bevalt mij wel erg goed :)
Die lat pull down en de Hammer pull down, zijn die vergelijkbaar
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.551
Waardering
2.846
Ja. Je kan de lat pull down op diverse manieren doen en de Hammer zegt me zo niets.

Als ze wat beweging betreft vergelijkbaar zijn (arm positie, spier belasting, enz) zie ik het nut er niet van in ze beide te doen.
 

aukejan11

Novice
Lid geworden
6 okt 2020
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m86
Massa
85kg
Vetpercentage
16%
Oh nee zoek maar eens op op google is gewoon close grip :)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.551
Waardering
2.846
Als ik bij Hammer pull down zoek kom ik bij machines met grepen die je op diverse manieren kan gebruiken. Verder zijn er die een echte pull down benaderen en er zijn er die aan het eind min of meer overgaan in een row.

Ik heb nu dus gezocht en ben eigenlijk niets wijzer dan dat je 2 pull downs doe die waarschijnlijk niet op elkaar lijken?
 

aukejan11

Novice
Lid geworden
6 okt 2020
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m86
Massa
85kg
Vetpercentage
16%
ze lijken wel op elkaar beide voot de lats
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.551
Waardering
2.846
als ze op elkaar lijken zou in de 1 laten vallen als je de deadlift toe wil voegen
 

aukejan11

Novice
Lid geworden
6 okt 2020
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m86
Massa
85kg
Vetpercentage
16%
Oh ik dacht dat latpulldown was voor wijde rug en close grip voor de dikte van de lats
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.551
Waardering
2.846
Je kan de lat niet op "dikte" trainen. Als de spier groeit dan is dat "overall".

Dikte van de rug komt op rekening van de traps, rhomboids en erecror.
 

Bulk40

Cool Novice
Lid geworden
29 aug 2020
Berichten
38
Waardering
20
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
20%
Hammer pull down zal wel smalle neutrale greep mee bedoeld worden waarmee je de lat pull down ook kunt doen. Neem ik aan....
 

Bovenaan