Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
dus het heeft totaal geen zin om die erbij te doen?Verschil is er dan in de functie. Pull down (ellebogen wijd) = adductie, neutrale greep (ellebogen naar voren) = flexie.
Beide belasten de spier iets anders maar het verschil zit meer in het gebruik van de synergisten. Niet in trainen op breedte en/of dikte.
Ik zou eerder pull-ups toevoegen.dus het heeft totaal geen zin om die erbij te doen?
Ja eens en BOR.Ik zou eerder pull-ups toevoegen.
dus het heeft totaal geen zin om die erbij te doen?
Pull ups en pull down, dus eigenlijk 2 vergelijkbare bewegingen.Ja eens en BOR.
Dus DL, BOR, pull ups en evt nog lat pull down en/of seated row.
Yep. Doe ik zelf ook altijd. Beginnen met pull ups bw 5 sets en dan ook nog een pull down met een kabel in een of andere variant of machine 5 sets. De ene met wijde gewone grip en de ander smal en neutraal of andersom. 10 sets voor lats per 5 dagen. Daarnaast iedere 5 dagen DL 5x5x140 en BOR 5x10x85 en een row machine. Rep range 8-10 dus niet heel intensief. DL pak ik trouwens bij benen. Die train ik ook 1 keer in 5 dagen net als borst. Ik doe de BRO split in 5 dagen zeg maar.Pull ups en pull down, dus eigenlijk 2 vergelijkbare bewegingen.
Ik schrijf nergens dat er een oefening vervallen moet worden voor pull ups.Het gaat er niet omwat jij doet maar wat de TS vraagt en zowel jij als fredje1800 geven een antwoord waarin je jezelf tegenspreek. Je ben na de uitleg wat betreft functie het er mee eens dat hij als het vergelijkbare oefeningen betreft er 1 zou kunnen laten vallen en die vul je dan op door een vergelijkbare oefening?