1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Is deze voedingschema goed bulken zo clean mogelijk

Topic in 'Voedingsschema's' gestart door lorenzofreak, 21 okt 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. lorenzofreak

    lorenzofreak Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    15%
    Hallo beste leden,

    Wat vinden jullie van deze voeding schema ?

    Ik ben terug aan het traine na een tijdje out geweest te zijn wegens zware blessuren aan mijn rug waardoor ik 12Kg massa kwijt ben en ik nu terug van 0 moet begingen.
    ik werk redelijk intesief in de bouw en train 5/7 tussen 1u a 1u30 met cardio bij geteld per training
    Ik doe ook elke dag 10a15min cardio als opwarming.

    Mijn trainingen zijn ook altijd hevig max 1min30sec pauze tussen sets.

    Moest deze niet goed zijn zou iemand hem dan willen aanpassen voor mij of zeggen wat ik het beste zou veranderen.

    Alvast bedank diegennen die mij wilt helpen.!
     

    Bijgevoegde bestanden:

  2. Redone

    Redone Novice

    Berichten:
    29
    Leuk Bevonden:
    8
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    10%
    Meer carbs minder proteinen. 2g proteinen per kg lichaamsgewicht is voldoende. Volgens u schema zal je een inname hebben van 385g proteinen. Hou deze rond de 220 max & vul de rest met koolhydraten & eventueel wat meer vetten.
     
  3. lorenzofreak

    lorenzofreak Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    30
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    15%
    Oke super ik zal hem aanpassen

    Alvast bedankt
     
  4. dutchdunkin

    dutchdunkin Cool Novice

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    4
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    69
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    14%
    hij gaat bulken, dan is 1,6 gr. per kg lichaamsgewicht voldoende, hou je van iets hoger eiwit ga dan max rond 1,8 zitten. 2 gr is al overbodig als je in een kcal. overschot zit.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie