MuscleMeat

Is dit doel haalbaar?

Users who are viewing this thread

jappe0007

Cool Novice
Lid geworden
18 jun 2012
Berichten
228
Karma
2
Lengte
1m94
Massa
87kg
Vetpercentage
16%
hey het was om te vragen of ik van 18% naar 12% kan gaan van januari tot half mei ? alleen is die 18% ongeveer omdat ik nergens iemand vind waar ze met een tangetje werken. sportschool,dokter nergens ???
en 1g vet de kg lichaamsgewicht is dit teveel voor in een cut ?
 

rickynl

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2010
Berichten
2.567
Karma
250
Lengte
1m81
Doel is realistisch, mits je wel eet zoals het daarvoor nodig is en traint.
 
OP
J

jappe0007

Cool Novice
Lid geworden
18 jun 2012
Berichten
228
Karma
2
Lengte
1m94
Massa
87kg
Vetpercentage
16%
maar een refeed 1 keer in de week bv pistolets enzo is dit toegestaan of ook niet dan ? en hoe kan je dit dan best compenseren dat je totaal niet te hoog gaat liggen ?
 

Remi AFCA

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 dec 2009
Berichten
3.143
Karma
276
Lengte
1m86
Massa
94kg
Vetpercentage
15%
hey het was om te vragen of ik van 18% naar 12% kan gaan van januari tot half mei ? alleen is die 18% ongeveer omdat ik nergens iemand vind waar ze met een tangetje werken. sportschool,dokter nergens ???
en 1g vet de kg lichaamsgewicht is dit teveel voor in een cut ?

Je stats van 194 met 80kg kloppen wel?
 
OP
J

jappe0007

Cool Novice
Lid geworden
18 jun 2012
Berichten
228
Karma
2
Lengte
1m94
Massa
87kg
Vetpercentage
16%
ja nu ben ik iets dikker nu is het 84kg. maar meer spier ook denk ik ? zou eigelijk is foto moeten poste want ben nu nog maar maandje bezig.
 

supersized

Huge Freak
Lid geworden
5 sep 2011
Berichten
8.111
Karma
337
hey het was om te vragen of ik van 18% naar 12% kan gaan van januari tot half mei ? alleen is die 18% ongeveer omdat ik nergens iemand vind waar ze met een tangetje werken. sportschool,dokter nergens ???
en 1g vet de kg lichaamsgewicht is dit teveel voor in een cut ?

6 procent zakken in 4,5 maand tijd is makkelijk haalbaar, al helemaal op jouw vetpercentage. Waarom zou 1g vet per kg te veel zijn?
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
jahoor dat is realistisch.. alleen zou ik nog even door cleanbulken om van je beginnersgains gebruik te maken.. maargoed dat meot je zelf afwegen.. refeed is goed ja 1x per week 1000kcal extra in de vorm van carbs. zorg de hele week voor minimaal 3 gram eiwit per kg en doe je vetten hoog en carbs laag.
 

bas94

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 aug 2010
Berichten
4.388
Karma
1.278
Lengte
1m72
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
OP
J

jappe0007

Cool Novice
Lid geworden
18 jun 2012
Berichten
228
Karma
2
Lengte
1m94
Massa
87kg
Vetpercentage
16%
is 3g eiwit niet wat veel de kg is 2g niet genoeg???
en dan best 2 schema's op trainingsdagen carbs hoog en vet 50g
rustdagen met cardio carbs gemiddeld en vet 1.2g/kg en eiwit ook 2.2g
 

supersized

Huge Freak
Lid geworden
5 sep 2011
Berichten
8.111
Karma
337
is 3g eiwit niet wat veel de kg is 2g niet genoeg???
en dan best 2 schema's op trainingsdagen carbs hoog en vet 50g
rustdagen met cardio carbs gemiddeld en vet 1.2g/kg en eiwit ook 2.2g

in de cut altijd hoger in eiwit gaan zitten als normaal.
vet zou ik toch wel minimaal op 1 gram per lichaamskilo houden.
reefeed zou ik in jouw geval de eerste periode 1x in de twee weken houden
 

bob k

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 mrt 2009
Berichten
5.270
Karma
633
Lengte
1m81
Massa
102kg
Vetpercentage
10%
Als je nog zo hoog in vetpercentage zit heb je geen refeed nodig hoor, en al helemaal geen 3g eiwit per kg, gewoon totaal aantal kcals minderen tot je begint af te vallen en suikertroep minderen. spieren heb je niet (no offence) dus spierverlies hoef je je niet veel zorgen om te maken. Goed trainen en voeding aanpassen tot je een halve kg per week afvalt.
 

iLoco

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 nov 2012
Berichten
351
Karma
21
Lengte
1m82
Massa
95kg
Vetpercentage
9%
Zou wel kunnen maar wordt wel lastig on je er heel goed aan te houdeb
 
OP
J

jappe0007

Cool Novice
Lid geworden
18 jun 2012
Berichten
228
Karma
2
Lengte
1m94
Massa
87kg
Vetpercentage
16%
ja das een feit!!! zou tech wel 1 keer in de week een junkdag willen houden maar op die informatie van die refeeds staat maar 1 keer om de 2 weken boven de 15% want sta nu op 17 % ongeveer
 

Taste Of Fire

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 apr 2011
Berichten
2.477
Karma
58
Is een richtlijn. Als je op 17% staat zou ik inderdaad beginnen met 1 keer per 2 weken een refeeddag.
 
OP
J

jappe0007

Cool Novice
Lid geworden
18 jun 2012
Berichten
228
Karma
2
Lengte
1m94
Massa
87kg
Vetpercentage
16%
word zwaar dan :s
 

Naar boven