Graag jullie hulp, aanmerkingen zijn meer dan welkom...
Is dit een goed schema om droog te trainen.Het doel is: Vet op de buik moet minder, meer spierdefinitie en bredere meer getrainde schouders.
8.00 uur ontbijt: Havermout/brinta met magere melk
9.00 uur banaan
10.00 uur 250 gram kwark
11.00 kiwi
12.45 uur lunch 4 sneetjes brood met rosbief/kip
15.00 uur 250 gram magere kwark
18.00 uur eiwit shake
18.30 uur trainen
20. 00 uur avond eten
21.30 havermout
Ik fitness 4 keer per week en cardio 3 keer per week. Leeftijd 28, vetpercentage: 16%, vochtpercentage 53%, Spier% 43%,84 kg
Kcal inname 1886
Energieverbruik BMR 1991
Energieverbruik Cardio 350
Energieverbruik Krachttraining 200
Totaal gram vetverlies per dag -84
Eiwit per dag 217.2
Is dit een goed schema om droog te trainen.Het doel is: Vet op de buik moet minder, meer spierdefinitie en bredere meer getrainde schouders.
8.00 uur ontbijt: Havermout/brinta met magere melk
9.00 uur banaan
10.00 uur 250 gram kwark
11.00 kiwi
12.45 uur lunch 4 sneetjes brood met rosbief/kip
15.00 uur 250 gram magere kwark
18.00 uur eiwit shake
18.30 uur trainen
20. 00 uur avond eten
21.30 havermout
Ik fitness 4 keer per week en cardio 3 keer per week. Leeftijd 28, vetpercentage: 16%, vochtpercentage 53%, Spier% 43%,84 kg
Kcal inname 1886
Energieverbruik BMR 1991
Energieverbruik Cardio 350
Energieverbruik Krachttraining 200
Totaal gram vetverlies per dag -84
Eiwit per dag 217.2
Laatst bewerkt: