1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Is dit een goed fullbodyschema?

Discussie in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door nickklomp2003, 13 mrt 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. nickklomp2003

    nickklomp2003 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    43
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    155
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    52kg
    Ik heb pas een nieuw schema en wil hier graag een mening over. het is een 3 daags fullbody schema. alles is 15 reps 3 sets of anders aangegeven.

    dinsdag:
    10 minuten fietsen (warming up)
    pull ups 5 reps 3 sets
    dumbell alternate bicep curl
    barbell triceps extension
    dumbell arnold press
    crosstrainer 10 minuten
    leg press
    sit ups 25 reps 3 sets
    cable lower chest raise
    hardlopen 10 minuten

    vrijdag:
    fietsen 10 minuten (warming up)
    bench press
    dumbell bent over row
    barbell standing military press
    crosstrainer 10 minuten
    barbell squat
    ez bar curl
    cable rope triceps pushdown
    leg raise
    hardlopen 10 minuten

    zondag:
    fietsen 10 minuten (warming up)
    chrunches
    EZ Bar Decline Close Grip Skull Crusher
    barbell preacher curl
    dumbell one arm row
    crosstrainer 10 minuten
    dumbell lateral raise
    barbell standing calfraise
    cable inner chest press
    hardlopen 10 minuten
     
  2. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.024
    Leuk Bevonden:
    5.356
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.239
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Nee, dit is geen goed full body schema.
     
  3. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.041
    Leuk Bevonden:
    4.561
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    106.735
    Nee

    Set up is niet logisch, keuze oefeningen kan veel beter en ook volume verdeling kan beter.
    Geen zin om alles uit te typen, is ook niet nodig; ga gewoon werken met een bestaand bewezen schema.
     
  4. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.299
    Leuk Bevonden:
    4.667
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.669
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    gewoon slecht.
     
  5. Kevin95

    Kevin95 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.182
    Leuk Bevonden:
    320
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.431
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Om het niet alleen af te kraken maar om ook een advies te geven waar je iets aan hebt: lees de beginnersguide van @Starx6673 even door. Hierin vind je flink wat nuttige adviezen over krachttraining en zelfs een lijstje met schema's waaruit je kunt kiezen. Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners
     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  6. nickklomp2003

    nickklomp2003 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    43
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    155
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    52kg
    is dit dan een goed schema? gebasseerd op een schema op jefit.com

    Day 1
    chest and triceps
    edit_icon.png Edit | Cardio


    Stationary Bike
    10 min
    -
    -


    Chest


    Barbell Bench Press
    30 sec
    15
    3


    Triceps


    Barbell Lying Triceps Extension
    30 sec
    15
    3


    Chest


    Cable Inner Chest Press
    30 sec
    15
    3


    Chest


    Cable Lower Chest Raise
    30 sec
    15
    3


    Cardio


    Elliptical Training
    10 min
    -
    -

    Triceps


    Triceps Pushdown V Bar
    30 sec
    15
    3


    Triceps


    EZ Bar Triceps Extension
    30 sec
    15
    3


    Chest


    Wide Hand Pushup
    30 sec
    15
    3


    Cardio


    Treadmill Running
    10 min
    -
    -

    Day 2
    legs
    edit_icon.png Edit | Cardio


    Stationary Bike
    10 min
    -
    -


    Upper Legs


    Barbell Full Squat
    30 sec
    15
    3


    Upper Legs


    Leg Press
    30 sec
    15
    3

    Lower Legs


    Barbell Standing Calf Raise
    30 sec
    15
    3


    Cardio


    Elliptical Training
    10 min
    -
    -


    Upper Legs


    Leg Press Machine With Narrow Stance
    30 sec
    15
    3

    Lower Legs


    Standing Calf Raises
    30 sec
    15
    3


    Glutes


    Band Hip Lift
    30 sec
    15
    3


    Glutes


    Bridge
    30 sec
    -
    3


    Cardio


    Treadmill Running
    10 min
    -
    -


    Day 3
    back and biceps
    edit_icon.png Edit | Cardio


    Stationary Bike
    10 min
    -
    -

    Back


    Barbell Deadlift
    30 sec
    15
    3

    Biceps


    Dumbbell Hammer Curls
    30 sec
    15
    3


    Back


    Barbell Bent Over Row
    30 sec
    15
    3


    Biceps


    Barbell Preacher Curl
    30 sec
    15
    3


    Back


    Pull Ups
    30 sec
    15
    3


    Cardio


    Elliptical Training
    10 min
    -
    -


    Back

    Wide Grip Lat Pulldown
    30 sec
    15
    3


    Biceps


    EZ Bar Curl
    30 sec
    15
    3


    Cardio


    Treadmill Running
    10 min
    -
    -


    Day 4
    shoulders and abs
    edit_icon.png Edit | Cardio


    Stationary Bike
    10 min
    -
    -


    Shoulders


    Machine Shoulder Press
    30 sec
    15
    3


    Shoulders


    Barbell Military Press Behind Neck
    30 sec
    15
    3


    Abs


    Sit Up
    30 sec
    15
    3


    Shoulders


    Dumbbell Arnold Press
    30 sec
    15
    3


    Cardio


    Elliptical Training
    10 min
    -
    -


    Abs


    Cable Russian Twists
    30 sec
    15
    3


    Shoulders


    Dumbbell Raise
    30 sec
    15
    3


    Abs


    Leg Raise
    30 sec
    15
    3


    Cardio


    Treadmill Running
    10 min
    -
    -
     
  7. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.024
    Leuk Bevonden:
    5.356
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.239
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Nee. Gebruik één van de programma's uit de link van @Kevin95
     
  8. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.243
    Leuk Bevonden:
    2.239
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    170.204
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Stel je alleen vragen, of lees je ook de antwoorden?
     
    Saik, Helnas en Vieze jij vinden dit leuk.
  9. Helnas

    Helnas Cool Novice

    Berichten:
    52
    Leuk Bevonden:
    18
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    84kg
  10. nickklomp2003

    nickklomp2003 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    43
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    155
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    52kg
    Ik lees de andwoorden ook maar wat is er niet goed aan
     
  11. SvP0501

    SvP0501 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    477
    Leuk Bevonden:
    214
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.900
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Er worden je schema’s aangedragen , en jij post gelijk een schema dat gebaseerd is op een standaard schema uit een app ( ik gebruik JEFIT ook maar heb geen standaard schema ) , dat standaard schema is je toch niet als voorbeeld gegeven ?!

    Je bent hier toch voor tips en vragen , je bent nieuw en wil advies , doe daar dan wat mee ..
     
  12. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.243
    Leuk Bevonden:
    2.239
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    170.204
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Je hebt het stickie waarnaar verwezen wordt in elke geval niet goed gelezen lijkt mij.
     
  13. Brutushakt

    Brutushakt Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.698
    Leuk Bevonden:
    1.273
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    74.066
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    vreselijk achterlijk schem A A
     
  14. nickklomp2003

    nickklomp2003 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    43
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    155
    Lengte:
    1m65
    Massa:
    52kg
    Het is geen standaard schema en alle schema's hier hebben geen cardio en zijn bedoelt voer spiermassa en niet om te trainen voor defensie.
     
  15. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.299
    Leuk Bevonden:
    4.667
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.669
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Het cardio gedeelte van uw schemas doet dit ook niet.
     
  16. Brutushakt

    Brutushakt Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.698
    Leuk Bevonden:
    1.273
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    74.066
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    jou schema is gewoon kut.. of je nu traint om militair,neger of ingenieur te worden.... Je zult er geen van allen mee bereiken.
     
    marr en Helnas vinden dit leuk.
  17. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.243
    Leuk Bevonden:
    2.239
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    170.204
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Verdiep je dan eens in Greyskull (wordt ook genoemd in het stickie ;))
     
  18. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.299
    Leuk Bevonden:
    4.667
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.669
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Mocht ik voor defensie moeten trainen dan zou ik KT en conditie als iets apart zien en dat ook zo trainen.

    Niet wat van die rare schemas met 3 x 10 minuutjes cardio verdeeld tss de KT training. Daar heb je qua conditie zo goed als niks aan als het is voor defensie. Daar ga je geen afstanden lopen verdeeld over 3 keer.
     
  19. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.024
    Leuk Bevonden:
    5.356
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.239
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Iedereen die enigzins serieus overweegt om KT met conditionering systematisch te combineren moet de e-books Tactical Barbell 1 en 2 kopen. Die zijn hier speciaal voor bedoeld.
     
  20. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.299
    Leuk Bevonden:
    4.667
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.669
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Als je voor defensie wil trainen. Dan zal je veel moeten gaan lopen. En dan kan je die loopsessies beter loskoppelen van de KT.

    Je komt er niet met 30 minuutjes joggen. Tenzij je degene wil zijn die altijd als laatste binnenkomt.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie