- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Heb je de boeken gelezen?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Is dit een goed fullbodyschema?
- Topic starter nickklomp2003
- Startdatum
- Volgers 7
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Niet gelezen. Kan dus zijn dat ze goed zijn.
Maar paar keer de week KT en en paar dagen de week gaan joggen lange afstand 8 en 10 km en dan wat kortere 2400 m.
En sommige mensen hebben last om te marcheren met een rugzak. Dan kan je dat ook best beetje trainen.
En mss is 10 km zelfs niet nodig. Weet niet wat hij wil gaan doen bij defensie.
Geen rocket science. Niet nodig om zoals TS zo van die bizarre schemas te maken en ook niet nodig om boeken voor te kopen.
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Goede boeken kopen om meer te leren over trainingsprincipes en jezelf slimmer te maken is nooit onnodig naar mijn mening. Het is inderdaad geen rocket science, maar de meeste mensen weten het toch gigantisch te verneuken, wat wel blijkt uit alle schema's die we voorbij zien komen.
De boeken leren je om een basisconditie op te bouwen, waarna je vervolgens verschillende kanten op kan, afhankelijk van waar je voor wil trainen. Daarnaast is er een basis krachtprogramma (zware compounds en pullups/chins etc.) met opties voor strength/endurance (high rep werk). En er wordt je precies verteld hoe je dit op een logische manier kunt combineren zonder jezelf te begraven.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Als beginner: simpel KT schema. En 3 x per week gaan joggen. Voor defensie ligt de prio toch bij het lopen en marcheren en veel minder bij kracht.
En als je al boeken nodig hebt om een basis conditie op te bouwen.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.458
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
2 woorden.
RESALE VALUE
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 jul 2015
- Berichten
- 2.007
- Waardering
- 2.077
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Jochie , je bent 14 ..
voorlopig , en dan heb ik het over de eerste 3 / 4 jaar hoef je nog niet te trainen voor defensie , maak eerst je middelbare school eens af , doe daarna een opleiding Vrede en Veiligheid
Neem het advies van de mensen boven me ten harte en pak een fatsoenlijk schema en ga daarmee aan de slag
OP
nickklomp2003
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 mrt 2018
- Berichten
- 43
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 52kg
- Topic Starter
- #27
heb nu dit schema https://www.fit.nl/schemas/gratis-d...chema_male_sportschool_conditie_gevorderd.pdf
en zondag hardlopen. Ik train voor defensie maar wil zelf ook graag fit blijven en een goede conditie hebben dus defensie is niet het enige doel
en zondag hardlopen. Ik train voor defensie maar wil zelf ook graag fit blijven en een goede conditie hebben dus defensie is niet het enige doel
Haha met 10 kg squatten en vervolgens 100 kg bankdrukken. Lekker schema.
OP
nickklomp2003
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 mrt 2018
- Berichten
- 43
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 52kg
- Topic Starter
- #29
er staat 10x....kg waarbij 10 staat voor het aantal reps
Steks
Enormous Athlete
- Lid geworden
- 21 feb 2017
- Berichten
- 40.187
- Waardering
- 38.242
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
OP
nickklomp2003
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 mrt 2018
- Berichten
- 43
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 52kg
- Topic Starter
- #32
dit staat alleen bij bench press en is voorbeeld bij de rest staat dit niet
