Is dit een goed trainingsschema ( 15 jaar )

[Pablo Del Gado]

Maandag Biceps Borst
Dinsdag Rust
Woensdag Buikspieren Kuiten
Donderdag Rust
Vrijdag Schouder Triceps
Zaterdag Rust
Zondag Rust

 

[balboa4]

welke Oefeningen doe je ??

 

[Pablo Del Gado]

Ik doe deze oefeningen:
Fitness Oefeningen
Naast die oefeningen doe ik de algemene oefeningen zoals opdrukken en situps, vraagje,, een Chinning bar,, dat is een stang die je voor je rug gebruikt, is er ook een alternatief?

 

[Naksoukau]

ik mis bovenbenen en rug

 

[Pablo Del Gado]

Klopt,
maar ik heb rondgekeken, en daar zijn vooral oefeningen voor die je met een apparaat moet doen of een barbell en die heb ik dus niet beschikbaar.
Ik wil dit allemaal thuis doen. Ik wil geen zware training volgen, aangezien ik nog in de groeispurt zit,, maar ik wil voor de beachproof look gaan

 

[TheDean]

Hoe kan je dan bankdrukken als je geen barbell hebt?

 

[Pablo Del Gado]

Ik maak vooral gebruik van Dumbbells en de Kettler Multitrainer

 

[Sebbe]

dumbbell rows voor rug doen

 

[Ano_1992_1]

wat ik ervan zou maken:

Maandag Biceps bovenrug borst schuine buikspieren
Dinsdag Rust
Woensdag Kuiten onderrug schouder onderarmen
Donderdag Rust
Vrijdag Tricep buik bovenbenen nek
Zaterdag Rust
Zondag Rust

anders gaat je lichaam uit vorm zijn omdat je tal van spiergroepen weglaat
Tricep werkt samen met de buik, dat voel je als je tricep extension doet
bicep werkt samen met de rug, dat voel je zeer goed als je standing bicep curl doet vb

beter deze 2 op dezelfde dag trainen

 

[Maxiation]

kzou idd rug en benen er ook bij betrekken ja

 

[Pablo Del Gado]

Ik ben rug vergeten , maar zeggen jullie maar welk schema het beste is. Kunnen jullie er 1 maken net zoals de vorige post, of is die goed genoeg? want ik zie geen bovenrug