Fitness Seller

Is dit voldoende? Tips?


Bezoekers in topic

Robinski

Novice
Lid geworden
29 mrt 2015
Berichten
6
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
76kg
Hey,
Ik ben 16 jaar en ben nu ongeveer 5 maandjes bezig. Ben 1.87 cm lang en 76.5 kilo.
Mijn ontbijt is :

Whey shake met melk.
Kom brinta
Bruin broodje met beleg
Multi-vitamine pil
Omega 3 (visolie)

Mee naar school :
5/6 broodjes
Pakje half volle melk
stukje fruit
flesje water

Middag:
2 gekookte eieren
Soms extra fruit

Avond : Bakje kwark.

Is dit voldoende?
En zijn er dingen die niet goed zijn die ik misschien beter kan vervangen?
Of tips in het algemeen?

Groetjess :cool:
 

Theyoungone

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 okt 2013
Berichten
1.911
Karma
169
Lengte
1m85
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Kom je aan en is dat je doel, dan is het voldoende.
Kom je niet aan maar is dat wel je doel, dan is het niet voldoende.
Val je af maar is dit niet je doel, dan is het niet voldoende
Val je af maar is dit wel je doel, dan is het voldoende.

Qua macro's zit je wel goed, denk dat je wel meer kan eten maar ligt er aan wat je onderhoud is. Succes!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
denk dat dit te weinig is hoor, ga je kcal behoefte eens uitrekenen.
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Zoek en gij zult vinden ;)

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/

+

Weinig of geen training, kantoorwerk -- x 1.2
Lichte training/sport 1-3 dagen per week -- x 1.375
Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week -- x 1.55
Zware training/sport 6-7 dagen per week -- x 1.725
Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen, marathon, voetbalkamp, wedstrijd, etc. -- x 1.9
 

Naar boven