MuscleMeat

Is dit wel goed?

Users who are viewing this thread

Cr0n0s

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2007
Berichten
37
Karma
0
Als je al begint om op je voeding te letten door middel van een voeding schema ben je al een eind op weg. Een goed voeding schema hebben is 50% van het werk.
 

Ano_94

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2008
Berichten
2.762
Karma
0
gewoon niet snoepen en niet bfrituren etc. en elke training ff 20 minuutjes cardioen denk ik. (voor de trainingz)
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
Je behoefte berekenen, 500kcal daar vanaf trekken en een schema maken die daarbij past.. (zie Sticky's)
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
gewoon niet snoepen en niet bfrituren etc. en elke training ff 20 minuutjes cardioen denk ik. (voor de trainingz)

Geen snoep - ja
Geen frituur - ja
20 minuten cardio voor training - NEE!

De bedoeling is 20 tot 45 minuten te cardioen NA je training, en andere dagen in de ochtend met nuchtere maag. (dus zonder ontbijt)
De reder hiervoor is omdat je al je energie hebt verbruikt die je hebt gegeten voor je training, dus schakelt je lichaam om naar een andere bron. (vet)
 

Ricky1

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
17
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Geen snoep - ja
Geen frituur - ja
20 minuten cardio voor training - NEE!

De bedoeling is 20 tot 45 minuten te cardioen NA je training, en andere dagen in de ochtend met nuchtere maag. (dus zonder ontbijt)
De reder hiervoor is omdat je al je energie hebt verbruikt die je hebt gegeten voor je training, dus schakelt je lichaam om naar een andere bron. (vet)

Okee, vanaf nu geen snoep en frituur meer,
Dat doe ik al ongeveer maar dat ga ik vanaf nu wel water meer doen,
Wat moet ik dan ongeveer doen en hoelang
Roeien?
Hardlopen?
Fietsen?
Steppen volgens mij?

S'ochtens kan ik niet trainen ivp met school.

Bedankt voor de reacties
 

Cr0n0s

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2007
Berichten
37
Karma
0
Vind zelf fietsen het makkelijkste uit te houden en anders pak ik zelf de cross trainer. Voor optimaal resultaat zou ik me toch aan een voeding schema houden.
 

Ricky1

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
17
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Een Voedings schema?
Hoe en wat moet ik dan eten?
 

Cr0n0s

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2007
Berichten
37
Karma
0
Dan moet je 500 kcal. onder je onderhoud eten en daar en daar het schema op aanpassen. Lees de sticky's eens door in het voedings gedeelte die geven je wel een idee hoe en wat.
 

Ricky1

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
17
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Okeee ga ik doen
bedankt voor de informatiee
 

Dunk

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2006
Berichten
740
Karma
88
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
14%
Maakt niet echt uit welke cardio, gewoon een minuut of 30-40 is zat.
Hou aan dat je hartslag op 70% van je maximum moet zitten voor goede vetverbranding.
Jou maximum is 220-15(leeftijd) = 205
70% daarvan is 144, dus als er hartslagmeting op de cardio apparaten zit, hou 140-150 aan als doel.
 

Ano_94

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2008
Berichten
2.762
Karma
0
Geen snoep - ja
Geen frituur - ja
20 minuten cardio voor training - NEE!

De bedoeling is 20 tot 45 minuten te cardioen NA je training, en andere dagen in de ochtend met nuchtere maag. (dus zonder ontbijt)
De reder hiervoor is omdat je al je energie hebt verbruikt die je hebt gegeten voor je training, dus schakelt je lichaam om naar een andere bron. (vet)

Je hebt helemaal gelijk, was een foutje van me, ik weet donders goed dat je na het trainen moet cardio'en. foutje!!
 

Giuseppe

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 mrt 2004
Berichten
1.192
Karma
15
Lengte
1m78
Massa
80kg
nee dat wist je niet :p
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
En jij bencht 100 +

LOL
 

Ricky1

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
24 jan 2009
Berichten
17
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
En jij bencht 100 +

LOL


Is dit oud ja?
Ik bench sinds December/November.
Maar waarom haal je hierop uit dat ik geen 100 bench omdat ik het cardio/voeding niet helemaal snap.
Toen al helemaal niet maar nu al ietsie beter.
 

PjanoozManiac

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 aug 2008
Berichten
1.572
Karma
109
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
Ik zit op dat filmpje te wachten in het records topic ;)
 

Naar boven