- Lid sinds
- 29 sep 2003
- Berichten
- 874
- Waardering
- 1
Is het echt wel genoeg?
- Topic starter KRZA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 1.675
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
KRZA zei:
ik trainde voor mijn blessure alles 2 maal per week met goede resultaten, nu maar 1 keer....werkt goed maar heb het "gevoel" dat het te weinig is...
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 29 sep 2003
- Berichten
- 874
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 397
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 aug 2003
- Berichten
- 591
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 15%
Vinny zei:Idd, Hou je bij het begin op 1x per week, als je wat gevorderd bent kan je proberen naar 2x per week, want voor sommige mensen werkt dat nou eenmaal beter ( he biggie steve?). Maar doe dat pas als je wat gevorderd bent.
Denk het juist niet, hoe meer je gevorderd bent, hoe meer spier, hoe meer afbraak ervan en hoe moeilijker volgens mij je herstel...
Als je nu eens je CPK waarde in je bloed liet meten bij 1-maal en 2-maal per week trainen, heb je toch een goed oog op je spierafbraak...
Denk vooral dat je het gedacht hebt dat het niet genoeg is..als je bv borst 2-maal per week traint, heb je een hele week pijn ervan, met 1-maal niet, misschien daardoor dat 1-maal weinig lijkt?
Kan bv ook maandag borst doen en dan vrijdag of zo 1 setje dippen of banken..., dan heb je iets meer dan 1-maal getraind
KRZA zei:
Met dit probleem zit ik dus ook, ik train sinds 6 maanden nu en doe alle spiergroepen 2x per week, ik hoor overal dat dat teveel is en dat is het ook denk ik.
Dus ik ga m'n schema aanpassen en alles gewoon hard aanpakken 1x per week en kijken hoe dat bevalt, kan altijd terug schakelen na 2x
Hopelijk komen er hier nog meer adviezen en tips
want het is toch niet niks, alles 1keer of alles dubbel trainen is nogal een verschil natuurlijk en ik wil graag optimaal trainen en niet spiermassa verliezen of iets dergelijks door teveel en onnodig met die gewichten te slingeren patjer1 zei:
Dat klopt, maar er zijn altijd uitzonderingen, bv mensen die heel snel herstellen. Bij de meeste is 1x per week echt de max, maar het kan geen kwaad om is voor een maandje te kijken of jij bij dat bijzondere groepje hoort.. ( kans is klein.. )
En natuurlijk speelt voeding + supp ook een rol..
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 26
Ik zou toch eens met wat gewichtheffers gaan praten als je vindt dat je maar 1x per week mag trainen.
Hoe verder je gaat in BB dan alles maar 1x per week trainen tot (na?) falen.
Wil je je meer concentreren op enerzijds kracht (a la gewichtheffer) en anderzijds op krachtuithouding (gebruiken voor cardio) , dan ben ik er van overtuigd dat je eenzelfde spiergroep eigenlijk 3x per week zult moeten trainen .. en dan sub-maxmaal.
HST dus... :www.hypertrophy-specific.com
Voor mezelf weet ik inmiddels dat ik niet de discipline heb om sub-maximaal te trainen (dat tot falen doorgaan zit er ingebakken) en heb recentelijk een variant gefabriekt waarmee ik 2x per week een spier flink aanpak en 1x per week een hersteltraining ermee doe.
Espi
Hoe verder je gaat in BB dan alles maar 1x per week trainen tot (na?) falen.
Wil je je meer concentreren op enerzijds kracht (a la gewichtheffer) en anderzijds op krachtuithouding (gebruiken voor cardio) , dan ben ik er van overtuigd dat je eenzelfde spiergroep eigenlijk 3x per week zult moeten trainen .. en dan sub-maxmaal.
HST dus... :www.hypertrophy-specific.com
Voor mezelf weet ik inmiddels dat ik niet de discipline heb om sub-maximaal te trainen (dat tot falen doorgaan zit er ingebakken) en heb recentelijk een variant gefabriekt waarmee ik 2x per week een spier flink aanpak en 1x per week een hersteltraining ermee doe.
Espi
- Lid sinds
- 29 sep 2003
- Berichten
- 874
- Waardering
- 1
Esperantisto zei:
En als het gaat om gewoon puur massa training?? Is dan 1x per week optimaal?
Maarja ik ga het gewoon uitproberen, kom er hopelijk dan achter wat het beste is
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
nijntje zei:En als het gaat om gewoon puur massa training?? Is dan 1x per week optimaal?
Maarja ik ga het gewoon uitproberen, kom er hopelijk dan achter wat het beste is
Je kan gewoonweg geen 2x per week een spier trainen als je voluit gaat.
Daarom wordt er ook zoveel mogelijk tijd tss benen & rug, tss borst & schouders,... gelaten.
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2003
- Berichten
- 1.768
- Waardering
- 0
Deed eerst ook altijd 2 keer dezelfde groepen trainen in 1 week.
Sinds ik alles 1 keer per week train groei ik veel sneller.
Zeg dus niet dat ik niet groeiede van 2 keer per week, maar het kon dus beter en dat doe ik nu dan ook.
Enige waar ik sinds 3 maanden wel mee bezig ben is borst 2 maal per week te pakken.
Op maandag en vrijdag, dit doe ik omdat mijn borst zwaar achterloopt op de rest van mijn lichaam.
En dit werkt dan opeens weer erg goed!!!
Ben dus van mening dat je best 1 groep 2 keer per week mag trainen, maar heel je lichaam 2 keer per week is voor mij niet beter.
Vergt ook simpelweg te veel energie om dat te doen.
Dit is mijn ervaring
Sinds ik alles 1 keer per week train groei ik veel sneller.
Zeg dus niet dat ik niet groeiede van 2 keer per week, maar het kon dus beter en dat doe ik nu dan ook.
Enige waar ik sinds 3 maanden wel mee bezig ben is borst 2 maal per week te pakken.
Op maandag en vrijdag, dit doe ik omdat mijn borst zwaar achterloopt op de rest van mijn lichaam.
En dit werkt dan opeens weer erg goed!!!
Ben dus van mening dat je best 1 groep 2 keer per week mag trainen, maar heel je lichaam 2 keer per week is voor mij niet beter.
Vergt ook simpelweg te veel energie om dat te doen.
Dit is mijn ervaring
- Lid sinds
- 29 sep 2003
- Berichten
- 874
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 19 mei 2002
- Berichten
- 33.744
- Waardering
- 3
:
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 397
- Waardering
- 0
