is het gezond lang of permanent op een low BF% te blijven?

[LangeMan]

hoeveel gainde jij toen?
en kreeg je geen last van groeistriemen

Ik gainde in een half jaar tijd iets van 15kilo ofzo
en toen kreeg ik een blessure.
Daarna heb ik steeds tot me ouwe gewicht opgebouwd en kwam er nog iets bij
en dan kreeg ik weer die blessure.

geen groeistriemen nee

 

[daxie]

wow ik heb gehoord van ectos die moeilijk aankomen maar dit slaat alles..
ben je al bij de doc geweest over schildklieren?

Neen, nog niet gedaan...

Zal wel een stuk vocht zijn, maar na een weekend weeg ik ongeveer 1kg minder :-p (in weekend eet ik minder streng).

Vakantie's zijn dodelijk voor me :-) (reken op 2 kg/week).

Nou ja, we geraken er wel (ergens...)

 

[mosfet]

Ik gainde in een half jaar tijd iets van 15kilo ofzo
en toen kreeg ik een blessure.
Daarna heb ik steeds tot me ouwe gewicht opgebouwd en kwam er nog iets bij
en dan kreeg ik weer die blessure.

geen groeistriemen nee

hoeveel van die massa was dan VVM?

 

[KaLe]

Veel bber's zeggen dat 10% ideaal is voor het opbouwen van kwaliteit's massa.

onzin.. tenminste natural. Bijna niemand zal op de 10% blijven met bulken. En zonder bulken geen spiermassa

 

[(Soulfly)]

Ik gainde in een half jaar tijd iets van 15kilo ofzo

en dan zeggen dat je ecto bent

 

[daxie]

en dan zeggen dat je ecto bent

Indeed, thnx!

 

[wazzup]

op 6% blijven... dat is ook een beetje afhankelijk van wat je setpoint is... bij sommige mensen is het setpoint iets van 8%, dus dan is 6% helemaal niet zo heel erg laag, voor iemand wiens setpoint op 15% ligt is 6% natuurlijk wel een heel ander geval. In het ene geval zal het lichaam er volgens mij veel minder last van ondervinden dan in het andere geval.

 

[LangeMan]

hoeveel van die massa was dan VVM?

kweenie, volgens mij hetzelfde ongeveer

en dan zeggen dat je ecto bent

Ik heb de ecto bouw maar kom wel snel gewicht aan

 

[daxie]

Ik heb de ecto bouw maar kom wel snel gewicht aan

dan ben je ecto/endo of ecto/meso...

Een echte ecto komt niet snel gewicht aan, lang leve de ecto, aaargh.

 

[nofear train!]

Hey,

stel: je hebt je doel bereikt en wil het graag zo houden.
Kan het dan kwaad om op iets van een 6-7%BF te blijven? Ik heb gelezen dat het gemiddelde voor jongens tussen de 17 en 25 jaar op 15% ligt...

Ook nog: als je dat doen dan bereikt hebt, blijf je uiteraard verder trainen, maar kan je dan bvb beginnen met meer reps en minder gewicht om zo op hetzelfde niveau te blijven?

Het hangt sterk van je setpoint af, is die bv 13% dan zal je lichaam zich niet fijn voelen bij 6% en is het moeilijk daar te blijven zonder veel spiermassa te verliezen, het is in zon geval uberhaupt al moeilijk om op 6% te komen, laat staan blijven.
Maar ben je bv van nature een ecto met bf van 8% dan is een bf van 6% makkelijker te bereiken en vast te houden.
Maar bij zo een laag bf zul je op den duur cker spiermassa verliezen.

Maar bij 9 of 10% ziet het er bij veel mensen ook al goed uit, zou je bv in de zomer naar 6/7 kunnen gaan en dan de rest van het jaar heel langzaam bulken naar 10%.

 

[daxie]

Zeker als ecto verlies je snel spiermassa, zelf al is je setpoint op 8% en wil je naar 6%...

 

[Bullet]

En zonder bulken geen spiermassa

Ben het hier eigenlijk niet helemaal mee eens. Train zelf al jaren en heb veel meer spiermassa dan toen ik begon en mijn bf is nooit hoger dan 10%.

Misschien dat het inderdaad wat minder efficiënt is dan met bulken en cutten, maar het zij zo.....

 

[(Soulfly)]

Misschien dat het inderdaad wat minder efficiënt is dan met bulken en cutten, maar het zij zo.....

idd als je echt had gebulkt had misschien nu wel veel groter geweest

 

[Big Gerard]

Egte ecto's ...
Komen heel moeilijk boven de 10 % bf..

Voor veel mensen is dit niet zo moeilijk..
Maar ik bulk nog steeds, en boven de 10% haal ik niet..

Een ecto maakt veel spiermassa aan rond de 8,9 % bf..

Heb hier zelf veel resultaat mee...