MuscleMeat

Is mijn schema goed?


Bezoekers in topic

B.a.r.t

Novice
Lid geworden
13 feb 2019
Berichten
6
Waarderingsscore
1
Lengte
1m82
Massa
77kg
Vetpercentage
7%
Screenshot_20201209-144503_Drive.jpg
Screenshot_20201209-144530_Drive.jpg
Screenshot_20201209-142933_Drive.jpg


Ik vroeg me af wat jullie vinden van het schema wat ik nu gebruik (de laatste foto kreeg niet kleiner)
Ik ben er al een keer vaker over begonnen maar graag wil ik binnenkort gaan doen waar ik al erg lange tijd over aan het denken ben en een weloverwogen beslissing maak, namelijk beginnen met een eerste kuur:

500 test-e
200 mast-e
20mg nolva

Graag hoor ik in positieve zin jullie reacties en adviezen.

Gr Bart
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
17.352
Waarderingsscore
25.405
2200 kcals, je bent aan het cutten??

schema vind ik slecht, zo heb je bijv 25 sets voor je pecs tegenover een paar setjes voor je quads.
 

Bulk40

Cool Novice
Lid geworden
29 aug 2020
Berichten
72
Waarderingsscore
42
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
20%
Veel te veel borst en waarom geen pull ups en shrugs?
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
17.352
Waarderingsscore
25.405
En deadlift + squat op dezelfde dag zou ik ook niet doen. Als je dat persé wilt doen dan zou ik eerst squatten. Ik kan mij ook niet voorstellen dat jij nog eens 5 oefeningen erna doet, of je moet trainen als een pussy.
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
17.352
Waarderingsscore
25.405
Kennis rondom voeding en training ontbreekt dus laat het kuren maar voor wat het is.
 

Bulk40

Cool Novice
Lid geworden
29 aug 2020
Berichten
72
Waarderingsscore
42
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
20%
Beetje weinig rug wat er nu in zit en een reverse lat pull down is dan veel beter te vervangen door degelijke pull ups. BOR is wel weer mooi. En shrugs vind ik wel basis oefening. Tenzij je de traps al afbeult met BOR en DL.
Doe jij de oefeningen zelf niet?
 

Schwarzeneggertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
4.236
Waarderingsscore
3.536
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Ik heb nog nooit zo´n raar schema gezien, het lijkt op dat van mij maar dan erger.
Zelf doe ik deadlifts en squats, en nog een heleboel andere shit, in 1 sessie omdat ik met hartrevalidatie bezig ben en heel licht train. Als ik op de deadlift en/of squat serieus zwaar zou gaan, zou dat over en uit zijn voor die dag.
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
2.548
Waarderingsscore
2.301
Lengte
1m87
Massa
96kg
Vetpercentage
18%
Misschien kun je motiveren waarom je op deze wijze wilt gaan trainen ?
Want dit roept alleen maar meer vragen op.
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
2.548
Waarderingsscore
2.301
Lengte
1m87
Massa
96kg
Vetpercentage
18%
Waarom zoveel hh bij de deadlift ?
 

Schwarzeneggertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
4.236
Waarderingsscore
3.536
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Waarom die fascinatie met pecs? Zelf heb ik een hele slechte en doe daarom 2-3 keer zoveel voor borst als voor de andere spieren.
 

Schwarzeneggertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
4.236
Waarderingsscore
3.536
Lengte
1m87
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
En misschien doe je dan zoveel, dat dit het herstel beïnvloed. En dat daarom je borst minder goed is ?
Hier houd ik inderdaad serieus rekening mee. Maar vroeger had ik een meer uitgebalanceerd schema wat de verdeling van volume over de verschillende spiergroepen betreft en toen waren mijn pecs ook hopeloos slecht. Het vreemde is dat mijn broer die fysiek verder heel erg op mij lijkt, juist goede had?

Dat schema was trouwens dat van een zekere A. Schwarzenegger. Ondanks dat ik geen dubbele split met 2x per dag trainen deed, weet ik nu dat het overall totaal ongebalanceerd was en volkomen ongeschikt voor een natural bodybuilder.
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
17.352
Waarderingsscore
25.405
Beetje weinig rug wat er nu in zit en een reverse lat pull down is dan veel beter te vervangen door degelijke pull ups. BOR is wel weer mooi. En shrugs vind ik wel basis oefening. Tenzij je de traps al afbeult met BOR en DL.
Doe jij de oefeningen zelf niet?

Standaard db shrugs en bb shrugs vind ik niet effectief, ik deed de laatste tijd snatch grip high pulls voor de traps. Maar ben ook weer begonnen met dl'en, wat shruggen overbodig maakt.
Pullups, prima oefening maar zou het nou niet persé boven een pulldown prefereren, zeker niet wanneer er al bb rows in het schema zitten. Ben het met je eens dat er wel wat meer aandacht aan rugoefeningen besteed mag worden in zijn routine.
 

Bulk40

Cool Novice
Lid geworden
29 aug 2020
Berichten
72
Waarderingsscore
42
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
20%
Standaard db shrugs en bb shrugs vind ik niet effectief, ik deed de laatste tijd snatch grip high pulls voor de traps. Maar ben ook weer begonnen met dl'en, wat shruggen overbodig maakt.
Pullups, prima oefening maar zou het nou niet persé boven een pulldown prefereren, zeker niet wanneer er al bb rows in het schema zitten. Ben het met je eens dat er wel wat meer aandacht aan rugoefeningen besteed mag worden
High pulls durf ik niet aan wel vette oefening.
 

B.a.r.t

Novice
Lid geworden
13 feb 2019
Berichten
6
Waarderingsscore
1
Lengte
1m82
Massa
77kg
Vetpercentage
7%
Oke, ik durf al bijna niks meer te zeggen aangezien het overduidelijk is dat mijn schema niet klopt. 😅
Ja inderdaad heb ik daar een klein bedrag voor betaald.

Nu de vraag, kunnen jullie me helpen aan een goede schema's ? Ik heb al wat rond gezocht en verschillende gevonden maar weet niet welke het best zou passen aangezien massa het hoofddoel is.
 

Naar boven