XXL Nutrition

Is mijn voeding goed?

Bezoekers in dit topic

EJ010

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2008
Berichten
50
Karma
0
Wie kan mij op weg helpen?
Ik ben hard aan het trainen om wat droger te worden (vet verliezen).
Train 4 á 5 keer per week, 3 keer KT, 1 á 2 keer boksen nu hard lopen(zomerstop).
Ik train om de 6 weken een ander schema doe nu 2x12 meerdere spiergroepen, over 3 weken 3x6 per spiergroep. Aan het trainen kan het niet liggen toch...

Nou heb ik een aardig lichaamsgewicht, ben 26 jaar, weeg 108kg, lengte 1,95m met een vet vrije spiermassa van 88kg, nog aardig wat vet weg te werken...

Nou eet ik wel vaak per dag enzo maar misshcien heeft iemand wat tips?

Ontbijt: Wheyshake met pindakaas, lijnzaad en banaan of andere fruit.
2 volkorencrackers met 20+ kaas of kipfilet.

Tussendoor: 250ml magere yoghurt, een grappefruit en/of volkoren reep.

Lunch: 2 bruine boterhammen met blik tonijn of 2 eieren of kipfilet + een tomaat en/of stuk komkommer.
250ml magere yoghurt en een appel. En beker karnemelk.

Tussendoor: 250ml magere yoghurt, meergranen evergreen.

Diner: Eet ik meestal volkoren pasta of rijst, groente en mager vlees.
Met wat yoghurt of kwark na.

Tussendoor: Dat is aan het trainen drink ik een carbodrankje en eet een banaan. En voor het slapen gaan maak ik een wheyshake zoals op de pot staat.

Eet ik te veel of te weinig, moet ik dingen meer eten of minder.
een paar bruikbare tips zou heel welkom zijn.
Alle hulp is welkom, ga in iedergeval verder lezen hier op dit forum.
 

bikerbitchie

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 dec 2007
Berichten
739
Karma
2
wheyshake met pindakaas ???? das toch niet lekker
 

bonobo30

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 jul 2008
Berichten
39
Karma
0
Je eetschema is totaal niet goed..

weg met de kaas..

en ontbijt eens met brinta.. en dan nog een whey shake..
zoek maar eens goed op het forum naar geschikte eet schema's want zo kom je er echt niet.

succes:D
 
OP
E

EJ010

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2008
Berichten
50
Karma
0
Ik heb net gelezen in de topic "cutten, hoe begin ik" mijn voeding is niet echt uit gebalanceert nee. Heb veel aan die topic..
Eet te veel als ik vergelijk met andere voedings schema's
Ga van middag als eerst brinta kopen, en de kaas laat ik voortaan achterwegen. eet je brinta met melk of yoghurt?

En pindakaas in je shake is super lekker, vind ik dan!
 
OP
E

EJ010

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2008
Berichten
50
Karma
0
Nou ik heb brinta met melk genomen, en het is echt niet te vreten.
Heeft er iemand tips om brinta een beetje lekker te maken??
 

fujiwara

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 mrt 2007
Berichten
321
Karma
0
slagroom en chocola erdoorheen doen ;)

haha nee uhm jah je kan wat zoetstof proberen of iets van fruit erdoor doen
maarjah mijn moto is gewoon eten ....



bent jong en je wilt wat he
 

UnK

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 mei 2008
Berichten
394
Karma
0
Ik blend mijn havermout altijd en kap het binnen. ;) Makkelijkste en snelste manier.
 
Naar boven