Fitness Seller

Is mijn voedingsschema goed?

Users who are viewing this thread

Timmeh1988

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2010
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
87kg
Hoi,

ik ben hier nieuw, en zie nu pas hoe belangrijk voeding is !
nou weet ik er niet zoveel over, en heb wel het een en ander hier gelezen maar wil graag weten wat er bij mij beter kan.

Ik ben 21 jaar

Kg : 89
Lengte 1.84

ik ben wel wat breder gebouwd, en heb ook wat vet hier en daar.
mijn doel ik om wat minder vet te krijgen en meer spiermassa.
ik train 3x per week, alleen kracht.
ik train op ma,wo en vrijdag. dat gaat naar mijn idee wel goed, heb ook trainingspartners die wat ouder zijn en een verleden als bodybuilder dus ik denk dat ze wel weten wat ze doen.
maar over voeding weten ze niet echt veel naar mijn idee :)

Wat er bij mij gemiddeld per dag naar binnen gaat is :

7:00 - Halve liter melk + 70 gram eiwit shake en een theelepeltje creatine.
2 Boterhammen met vlees
10:00 - 2 boterhammen met vlees
13:00 - 4 boterhammen met vlees
18:00 - avondeten (dat kan van alles zijn)
22:00 - Halve liter melk + 70 gram eiwit shake en een theelepeltje creatine.
en dan slaap ik meestal rond 24:00 uur

Ik zit nu zo'n 4 maanden op fitness en ben nu 1 maand echt goed bezig, daarvoor klooide ik maar wat aan.

ik hoop dat jullie mij advies kunnen geven over wat wel en niet goed is.
 
Laatst bewerkt:

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.829
Karma
9.377
Voedingswaarde even toevoegen, die zijn 90% bepalen of een schema goed is of niet.
 

Timmeh1988

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2010
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
87kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Voedingswaarde even toevoegen, die zijn 90% bepalen of een schema goed is of niet.


en wat moet je dan precies weten ?
de kalorieen, vezels etc etc..? er staat zoveel bij zo'n product
 

RobertD

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 sep 2009
Berichten
1.346
Karma
127
en wat moet je dan precies weten ?
de kalorieen, vezels etc etc..? er staat zoveel bij zo'n product

Kcal, kh, eiwit, vet.

Lees de stickies even voor je verder gaat vragen.
 

Timmeh1988

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2010
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
87kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Oke mijn broodbeleg (palingworst)

per 100 gram. ( ik neem per dag ongeveer 150 gram)

kcal : 438
kh: 4.2 g
eiwit: 13.6 g
Vet: 41.5 g

Brood :

kcal: 250
kh: 45 g
eiwit: 9.2 g
Vet: 3.5 g

Ja avond eten is niet te zeggen.
ik woon nog thuis en me moeder maakt echt elke dag wat anders.
Maar vlees is voornamlijk kip of gehakt.
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Karma
1.623
Geen kwark ?
Tussen 10 en 18 niks ?
Waarvoor zoveel eiwitten 2x30 is meer dan voldoende. Rest kan je prima uit de rest van je voeding halen.
 

Timmeh1988

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2010
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
87kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Geen kwark ?
Tussen 10 en 18 niks ?
Waarvoor zoveel eiwitten 2x30 is meer dan voldoende. Rest kan je prima uit de rest van je voeding halen.


ja om 13:00 nog, stond alleen fout.

hoezo dan kwark ?
daar zitten toch ook veel eiwitten in, en je zegt eigenlijk dat ik al te veel neem.
 

Balthier

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 mrt 2007
Berichten
283
Karma
7
Lengte
1m92
Massa
106kg
Vetpercentage
13%
palingworst??? wtf is dat voor ranzig spul :D heb je al gezien hoeveel vet erin zit??? en je wilt net vet verliezen :)
 

Timmeh1988

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
1 feb 2010
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
87kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
palingworst??? wtf is dat voor ranzig spul :D heb je al gezien hoeveel vet erin zit??? en je wilt net vet verliezen :)

palingworst is v/d lijst.
het is nu kipfilet geworden.
en ook neem ik nu minder gram eiwit in me shake.
 
Laatst bewerkt:

Naar boven