- Lid geworden
- 1 feb 2010
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Hoi,
ik ben hier nieuw, en zie nu pas hoe belangrijk voeding is !
nou weet ik er niet zoveel over, en heb wel het een en ander hier gelezen maar wil graag weten wat er bij mij beter kan.
Ik ben 21 jaar
Kg : 89
Lengte 1.84
ik ben wel wat breder gebouwd, en heb ook wat vet hier en daar.
mijn doel ik om wat minder vet te krijgen en meer spiermassa.
ik train 3x per week, alleen kracht.
ik train op ma,wo en vrijdag. dat gaat naar mijn idee wel goed, heb ook trainingspartners die wat ouder zijn en een verleden als bodybuilder dus ik denk dat ze wel weten wat ze doen.
maar over voeding weten ze niet echt veel naar mijn idee
Wat er bij mij gemiddeld per dag naar binnen gaat is :
7:00 - Halve liter melk + 70 gram eiwit shake en een theelepeltje creatine.
2 Boterhammen met vlees
10:00 - 2 boterhammen met vlees
13:00 - 4 boterhammen met vlees
18:00 - avondeten (dat kan van alles zijn)
22:00 - Halve liter melk + 70 gram eiwit shake en een theelepeltje creatine.
en dan slaap ik meestal rond 24:00 uur
Ik zit nu zo'n 4 maanden op fitness en ben nu 1 maand echt goed bezig, daarvoor klooide ik maar wat aan.
ik hoop dat jullie mij advies kunnen geven over wat wel en niet goed is.
ik ben hier nieuw, en zie nu pas hoe belangrijk voeding is !
nou weet ik er niet zoveel over, en heb wel het een en ander hier gelezen maar wil graag weten wat er bij mij beter kan.
Ik ben 21 jaar
Kg : 89
Lengte 1.84
ik ben wel wat breder gebouwd, en heb ook wat vet hier en daar.
mijn doel ik om wat minder vet te krijgen en meer spiermassa.
ik train 3x per week, alleen kracht.
ik train op ma,wo en vrijdag. dat gaat naar mijn idee wel goed, heb ook trainingspartners die wat ouder zijn en een verleden als bodybuilder dus ik denk dat ze wel weten wat ze doen.
maar over voeding weten ze niet echt veel naar mijn idee
Wat er bij mij gemiddeld per dag naar binnen gaat is :
7:00 - Halve liter melk + 70 gram eiwit shake en een theelepeltje creatine.
2 Boterhammen met vlees
10:00 - 2 boterhammen met vlees
13:00 - 4 boterhammen met vlees
18:00 - avondeten (dat kan van alles zijn)
22:00 - Halve liter melk + 70 gram eiwit shake en een theelepeltje creatine.
en dan slaap ik meestal rond 24:00 uur
Ik zit nu zo'n 4 maanden op fitness en ben nu 1 maand echt goed bezig, daarvoor klooide ik maar wat aan.
ik hoop dat jullie mij advies kunnen geven over wat wel en niet goed is.
Laatst bewerkt: