Is mijn voedingsschema goed?

[Koenz07]

Beste medeleden,

Zoals aan mijn stats te zien ben ik vrij lang, 1.98m en ik weeg 83kg nu. (18 jaar)
Ik ben in augustus begonnen met een voedingsschema (ik woog toen 76,5kg) ik ben dus al 6,5kg aangekomen in 4 maandjes met dit schema. Toch hoor ik vaak dat ik meer moet eten (mijn vader zegt bijvoorbeeld dat het geen zin heeft wat ik doe en dat het alleen in mijn buik blijft zitten). Nouja ik wou graag weten wat jullie er van vinden om wellicht wat zeker der te worden.

Voedingsschema:

Maaltijd 1: 1 whey eiwit shake + 120 gram rijst onbereid gewogen + 150 gram kip.

Tussendoor: Mutant mass shake (500 cal)

Maaltijd 2: 5 volkoren boterhammen + 150 gr. kipfilet/kalkoenfilet + 250 gram magere kwark + 2 hele gekookte eieren.

Maaltijd 3: 250 gram magere kwark + 50 walnoten/macadamia + 2 bananen

Maaltijd 4: (avond maal) 100-150 gram kip/biefstuk/vis/mager gehakt + 120-140 gr. onbereid gewogen volkoren rijst + onbeperkt groenten + 1 eetlepel olijfolie. ( over de rijst doen )

Maaltijd 5: Mutant mass shake 500 cal + 50 gram noten, walnoten/macademia noten/cashew noten ( ongezout )

Klik om meer te lezen...

 

[Fitness 4 me]

Beste medeleden,

Zoals aan mijn stats te zien ben ik vrij lang, 1.98m en ik weeg 83kg nu. (18 jaar)
Ik ben in augustus begonnen met een voedingsschema (ik woog toen 76,5kg) ik ben dus al 6,5kg aangekomen in 4 maandjes met dit schema. Toch hoor ik vaak dat ik meer moet eten (mijn vader zegt bijvoorbeeld dat het geen zin heeft wat ik doe en dat het alleen in mijn buik blijft zitten). Nouja ik wou graag weten wat jullie er van vinden om wellicht wat zeker der te worden.

Voedingsschema:

Maaltijd 1: 1 whey eiwit shake + 120 gram rijst onbereid gewogen + 150 gram kip.

Tussendoor: Mutant mass shake (500 cal)

Maaltijd 2: 5 volkoren boterhammen + 150 gr. kipfilet/kalkoenfilet + 250 gram magere kwark + 2 hele gekookte eieren.

Maaltijd 3: 250 gram magere kwark + 50 walnoten/macadamia + 2 bananen

Maaltijd 4: (avond maal) 100-150 gram kip/biefstuk/vis/mager gehakt + 120-140 gr. onbereid gewogen volkoren rijst + onbeperkt groenten + 1 eetlepel olijfolie. ( over de rijst doen )

Maaltijd 5: Mutant mass shake 500 cal + 50 gram noten, walnoten/macademia noten/cashew noten ( ongezout )

Klik om te verkleinen...

Maaltijd 1 te veel eiwitten, maaltijd 2 te veel eiwitten, 3 is wel goed kwa eiwitten en 4 ook maaltijd 5 te weinig eiwitten en zou geen weight gainer pakken liever oats + whey dan. Probeer 6 maaltijden , ik zou rond de 180 a 200 gram eiwit aanhouden

 

[Koenz07]

Maaltijd 1 te veel eiwitten, maaltijd 2 te veel eiwitten, 3 is wel goed kwa eiwitten en 4 ook maaltijd 5 te weinig eiwitten en zou geen weight gainer pakken liever oats + whey dan. Probeer 6 maaltijden , ik zou rond de 180 a 200 gram eiwit aanhouden

Klik om te verkleinen...

Oke, maar ik zit totaal op 170 tot 180 gram eiwitten per dag volgens mij sportschool winkel.
En als ik teveel eiwitten op 1 maaltijd heb dat maakt toch niet uit?
En wat is "oats"?
En wat zou ik dan als maaltijd 6 kunnen eten?
Oja hoeveel calorieen krijg ik denk je binnen op een dag? (met shakes)
Ik zie op je foto dat je er verstand van heb vandaar de overload van vragen