- Lid geworden
- 18 dec 2007
- Berichten
- 546
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #101
dikke training achter de rug!
Smith front press
12x 47,5 kg
10x 50 kg
6x 52,5 kg vpr
6x 55 kg vpr
upright row:
11x 40 kg
9x 40 kg vpr
7x 40 kg vpr
one arme side raise:
3x 12x 10 kg vpr
facepulls:
12x 46 kg
12x 48 kg
12x 50 kg vpr
lekkere pomp in schouders, training ging veel beter dan verwacht. morgen op wintersport, dus 18 januari weer back on track! succes beesten
Smith front press
12x 47,5 kg
10x 50 kg
6x 52,5 kg vpr
6x 55 kg vpr
upright row:
11x 40 kg
9x 40 kg vpr
7x 40 kg vpr
one arme side raise:
3x 12x 10 kg vpr
facepulls:
12x 46 kg
12x 48 kg
12x 50 kg vpr
lekkere pomp in schouders, training ging veel beter dan verwacht. morgen op wintersport, dus 18 januari weer back on track! succes beesten