- Lid geworden
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.662
- Waardering
- 2.927
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Iets eerder dan normaal maar ik ga op vakantie en wil jullie komende maand niet zonder een nieuw interview achter laten.
Deze maand vuren we de vragen af op...Kale. Een longtime member met een heel goed fysiek. Tijd om eens te kijken of kale zijn naam eer aan doet.
Hoe ben je met BB/krachttraining in aanraking gekomen?
Bodybuilding heeft me als klein kind altijd al erg geboeid. Films met Arnold en Jean Claude van Damme waren natuurlijk fantastisch. Ik had zelfs een Arnold plakboek. Verder nooit wat met deze sport gedaan. Ja, had wat dumbbelltjes van 2 kg in mijn kamer en ben wel eens hier en daar een weekje met vrienden mee gaan trainen, maar haakte altijd direct weer af. Feesten vond ik belangrijker, waardoor ik veel dingen ben gaan verslonzen en de interesse naar sport totaal verdwenen was.
Op mijn 21ste ben ik tijdens het stappen slachtoffer geworden van zinloos geweld. Ik had mijn kaak op drie plaatsen gebroken en een flinke hersenschudding opgelopen doordat ik met mijn achterhoofd op een stoeprand stuiterde.
Die kerel die mij te grazen nam was groot, dus ik was met mijn 1.69 en rond de 55 kg een makkelijke prooi voor hem. Een laffe actie, ook mede doordat ik van achteren werd aangevallen.
Vanaf dat moment was ik het zat om zo tenger te zijn en wilde massiever worden. Ik wilde dat mensen tegen mij op gingen kijken. Dat ik niet meer zo’n makkelijke prooi was. Dat ik mijn mannetje kon staan.
Heb jarenlang aan judo en karate gedaan, maar op straat ben je niets in zo’n klein lichaam!
Na mijn herstel ben ik direct gaan trainen. Mijn vader trainde al een behoorlijke tijd en hij heeft me op de goede weg gebracht qua trainen. Toch heb ik nog heel wat jaren maar wat aangekloot. Ik ging wel structureel, maar deed teveel dingen fout. Te lang trainen, slechte voeding, etc. Gek genoeg ging ik toch altijd wel vooruit.
Nu merk ik dat ik elk jaar verbeter op gebied van voeding, training en fysiek. Zelfs met de nodige tegenslagen, kom ik altijd verbeterd terug.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hoeveel uren train je in de week en vertel eens hoe een trainingsweek van je er uit ziet?
Ik vind het heerlijk om vijf dagen in de week te trainen (60-75 minuten), alleen dit is voor mij helaas te veel. Ik hou dit een tweetal maanden vol en dan kan ik mijn klok erop gelijk zetten dat ik pijntjes begin te krijgen. Op dat moment kort ik het weer in naar vier dagen in de week tot ik voel dat ik weer vijf dagen kan. Minder dan vier train ik vrijwel nooit.
In het verleden heb ik wel eens ge-experimenteerd met fullbody, pushpull, WSB, rest/pauze, etc. Maar ik vind split nog altijd het lekkerst trainen en dit werkt gewoon goed voor mij.
Ik wissel veel af met medium/low reps, highreps en dropsets. Ivm (oude) blessures, ben ik de laatste jaren veel gecontroleerder gaan trainen. Echt zwaar ga ik ook alleen nog maar bij compounds en met isolatie oefeningen concentreer ik mij voornamelijk op spiercontractie. De reps liggen dan ook altijd hoger.
Mijn trainingen zien er momenteel zo uit:
Maandag: Borst/biceps/kuiten
Dinsdag: Benen/buik
Woensdag: Off
Donderdag: Schouders/triceps/kuiten
Vrijdag: Rug/buik
Zaterdag + zondag: Off
Wanneer ik vijf dagen train:
Maandag: Borst/kuiten
Dinsdag: Rug/buik
Woensdag: Off
Donderdag: Schouders/kuiten
Vrijdag: Benen/buik
Zaterdag: Biceps/Triceps
Zondag: Off
Wat is je favoriete spiergroep?
Dat wisselelt heel sterk. Ligt er maar net aan welke spiergroep de meeste progressie heeft of op dat moment het lekkerst traint.
En je mindere?
Benen... vreselijk! Daarbij zijn benen toch een van mijn beste en sterkste punten. Ik squat zwaar en diep, knal er high reps in tot ik geen lucht meer over heb en op de grond lig...bah! maar daarna toch altijd zeer voldaan gevoel. Noem het een liefde/haat verhouding.
En voeding? hoe ga je daar mee om?
Vijf dagen in de week eet ik zeer strict en in het weekend wat losser.
De laatste jaren eet ik wel steeds meer op gevoel, maar hanteer wel altijd een basis. Eens in de zoveel tijd bereken ik mijn kcals als ik wat stagneer (bulk of cut), aan de hand daarvan pas ik het een en ander aan. De basis qua eiwitten is in principe altijd wel gelijk, met hier en daar een kleine aanpassing als ik een eiwitbron zat ben. Verder speel ik veel met carbs en vetten.
Ik probeer het hele jaar in shape te blijven, wat een lastige klus is. Ik ben van nature een veelvraat en zet vrij snel vet/vocht aan, dus moet wel uitkijken met wat ik naar binnen werk.
Zaterdags in de avond kook ik vaak wat lekkers (bijv. kippenbouten met yams uit de oven) en gaat daarnaast ook aardig wat junk in gaan in de vorm van ijs, appeltaart, hamburgers, etc.
Zondags houd ik mijn normale dieet aan en eet ik ’s avonds bij mijn ouders. Mijn moeder zorgt altijd wel voor een goede proteine rijke maaltijd.
Voorbeeld van mijn voeding momenteel:
Maaltijd 1:
60 gram havermout
1 kinderbanaan
25 gram rozijnen
250 ml halfvolle melk
Theelepel kaneel
40 gram whey
Maaltijd 2:
7 eieren (3 hele)
50 gram brinta
Maaltijd 3 + 4:
200 gram koolvis
50 gram basmati rijst
Kwart advocado + tomaat
Maaltijd 5:
200-250 gram kipfilet
50 gram basmati rijst
150 gram broccoli
Post Workout:
40 gram whey
40 gram dextrojuice
1 theelepel kaneel[Zacht einde]
Maaltijd 6:
200-250 gram kipfilet
50 gram basmati rijst
150 gram broccoli
50 gram zure haring
Met welke leden heb je op het forum het meeste contact?
Ik zie Rodge (oud member en mede-Haarlemmer) vaak en is een hele goede vriend van me geworden.
MrJ, Jacky en RichardV spreek ik nog wel eens via hyves/facebook en de rest eigenlijk niet meer. Word wel weer eens tijd voor een meeting.
Verder een keer getraind met G-men en RichardV en liet Seeker zijn gezicht zien een tijdje geleden in onze sportschool.
In welke sectie(s) kunnen de leden jou het meeste vinden en vanwaar juist je interesses in deze sectie(s)?
Ik ben een tijdje weinig online geweest ivm de drukte op mijn werk en prive omstandigheden. Momenteel heb ik ook geen favoriete sectie. Als ik even de tijd heb loop ik alles even door.
Tegen welke prof bodybuilder kijk je het meest op, en waarom?
Centopani en Burneika vind ik momenteel toch wel hele sympathieke kerels. Toffe gasten om te volgen. En Branch Warren vind ik ook wel een brutaal kereltje om te zien.
Qua fysiek zal denk ik toch wel Yates zijn. Elke keer als ik die beruchte zwart/wit foto’s zie, dan kijk ik weer met verbazing naar z’n conditie en hardheid. Ook zijn manier van trainen spreek mij erg aan.
Wat zijn je doelen momenteel op het gebied van bodybuilding?
Mijn doel is kwaliteit bouwen.
Laatste maanden kwakkel ik met mijn gezondheid door stress, weinig rust en nu herstellende van een longontsteking. Dus het gaat even minder lekker dan ik me had voorgesteld.
Een ander doel is om in ieder geval een keer op het podium te staan. Helaas is dat tot nu toe nog niet mogelijk geweest door omstandigheden. Misschien volgend jaar, anders het jaar erop. Wie zal het zeggen...
Welke aspecten van onze sport vind je het moeilijkst?
Het luisteren naar je lichaam, het omgaan met blessures en terugval door omstandigheden. Eigenlijk is het een ondankbare sport.
Hoe zou je jezelf omschrijven?
Loyaal, behulpzaam, openminded, humoristisch, gedreven, eigenwijs, perfectionistisch, tikkeltje onzeker, gevoelig, mentaal onrustig.
In welke sector ben je werkzaam?
Ik ben IT specialist bij een internationaal octrooi/patent dataverwerkings bedrijf en ben verantwoordelijk voor de infrastructuur.
Zijn er zaken die je maatschappelijk bezig houden?
Eerlijk gezegd niet echt. Ik volg wel het een en ander, maar daar houd het ook mee op.
Heeft bodybuilding je maatschappelijke carrière beïnvloed?
Ik bedoel heb je door de sport juist meer kunnen bereiken of denk je dat als je niet zoveel tijd in bodybuilding had gestoken je verder had kunnen zijn in je maatschappelijke carrière?
Ja, positief. De sport weerhoud mij om door te slaan met de ongezonde en onverstandige dingen in het leven. Het houd me in het gereel en heeft mij dicipline bijgebracht. Hierdoor ben ik wel gekomen waar ik nu ben.
Welke andere bezigheden/interesses heb je nog meer?
Ik heb veel interesses, maar weinig vrije tijd door werk en sport. Mijn werk is ook mijn hobby, dus in mijn vrije uurtjes zoek ik dingen uit op gebied van computertechnologie.
Vind het ook erg fijn om mezelf af en toe helemaal terug te trekken. Niets en niemand om mij heen, lekker een beetje rommelen, beetje klussen, bankhangen. Daar kan ik echt van genieten. Misschien komt dat wel omdat ik enig kind ben. Het was altijd lekker rustig thuis.
Daarbij ben ik ook niet vies van een feestje , lekker eten, films, muziek en in de winter skieen.
Vind je bodybuilding goed te combineren met je andere interesses en werk? Hoe ga je daar mee om?
Dit is zeer goed te combineren met mijn werk. Ik zit op kantoor en kan elke drie uur mijn maaltijd benuttigen.
Een magnetron en koelkast zijn aanwezig en het allerbelangrijkste; het begrip van mijn collega’s. Ik ben van mening zolang je goed kunt onderbouwen waarom je zo met je voeding bezig bent, dit vrijwel nergens een probleem hoeft te vormen.
Wat is jouw sterkste en je zwakste punt?
Mijn zwakste punt is dat ik geen maatgevoel heb.
Ben ik geinteresseert in iets, dan ga ik er voor de volle 110% tegen aan. Dit zorgt er regelmatig voor dat ik mezelf helemaal opbrand.
Maar als iets me niet interesseert maar toch gedaan moet worden, dan doe ik het gewoon niet of stel ik het uit.
Ik kan dus geen middenweg vinden.
Sterkste punt is toch wel mijn gedrevenheid. Maar dat kan, zoals hierboven beschreven, dus ook mijn zwakste punt zijn.
Kan je, om anderen te adviseren, in één zin samenvatten wat het belangrijkste is wat je door de jaren heen geleerd hebt over bodybuilding?
Luister naar je lichaam!
Wil je nog wat tegen de lezers zeggen?
Geniet van de sport, maar ook van de dingen buiten bodybuilding. Er zijn belangrijkere dingen in het leven...
Wie zou jij graag in een volgend interview willen zien?
Seeker of RobS.. beide jongens hebben enorm veel potenioneel en lijken het in het dagelijks leven goed voor mekaar te hebben. Ik ben wel benieuwd naar hun verhaal.
Deze maand vuren we de vragen af op...Kale. Een longtime member met een heel goed fysiek. Tijd om eens te kijken of kale zijn naam eer aan doet.
Hoe ben je met BB/krachttraining in aanraking gekomen?
Bodybuilding heeft me als klein kind altijd al erg geboeid. Films met Arnold en Jean Claude van Damme waren natuurlijk fantastisch. Ik had zelfs een Arnold plakboek. Verder nooit wat met deze sport gedaan. Ja, had wat dumbbelltjes van 2 kg in mijn kamer en ben wel eens hier en daar een weekje met vrienden mee gaan trainen, maar haakte altijd direct weer af. Feesten vond ik belangrijker, waardoor ik veel dingen ben gaan verslonzen en de interesse naar sport totaal verdwenen was.
Op mijn 21ste ben ik tijdens het stappen slachtoffer geworden van zinloos geweld. Ik had mijn kaak op drie plaatsen gebroken en een flinke hersenschudding opgelopen doordat ik met mijn achterhoofd op een stoeprand stuiterde.
Die kerel die mij te grazen nam was groot, dus ik was met mijn 1.69 en rond de 55 kg een makkelijke prooi voor hem. Een laffe actie, ook mede doordat ik van achteren werd aangevallen.
Vanaf dat moment was ik het zat om zo tenger te zijn en wilde massiever worden. Ik wilde dat mensen tegen mij op gingen kijken. Dat ik niet meer zo’n makkelijke prooi was. Dat ik mijn mannetje kon staan.
Heb jarenlang aan judo en karate gedaan, maar op straat ben je niets in zo’n klein lichaam!
Na mijn herstel ben ik direct gaan trainen. Mijn vader trainde al een behoorlijke tijd en hij heeft me op de goede weg gebracht qua trainen. Toch heb ik nog heel wat jaren maar wat aangekloot. Ik ging wel structureel, maar deed teveel dingen fout. Te lang trainen, slechte voeding, etc. Gek genoeg ging ik toch altijd wel vooruit.
Nu merk ik dat ik elk jaar verbeter op gebied van voeding, training en fysiek. Zelfs met de nodige tegenslagen, kom ik altijd verbeterd terug.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Hoeveel uren train je in de week en vertel eens hoe een trainingsweek van je er uit ziet?
Ik vind het heerlijk om vijf dagen in de week te trainen (60-75 minuten), alleen dit is voor mij helaas te veel. Ik hou dit een tweetal maanden vol en dan kan ik mijn klok erop gelijk zetten dat ik pijntjes begin te krijgen. Op dat moment kort ik het weer in naar vier dagen in de week tot ik voel dat ik weer vijf dagen kan. Minder dan vier train ik vrijwel nooit.
In het verleden heb ik wel eens ge-experimenteerd met fullbody, pushpull, WSB, rest/pauze, etc. Maar ik vind split nog altijd het lekkerst trainen en dit werkt gewoon goed voor mij.
Ik wissel veel af met medium/low reps, highreps en dropsets. Ivm (oude) blessures, ben ik de laatste jaren veel gecontroleerder gaan trainen. Echt zwaar ga ik ook alleen nog maar bij compounds en met isolatie oefeningen concentreer ik mij voornamelijk op spiercontractie. De reps liggen dan ook altijd hoger.
Mijn trainingen zien er momenteel zo uit:
Maandag: Borst/biceps/kuiten
Dinsdag: Benen/buik
Woensdag: Off
Donderdag: Schouders/triceps/kuiten
Vrijdag: Rug/buik
Zaterdag + zondag: Off
Wanneer ik vijf dagen train:
Maandag: Borst/kuiten
Dinsdag: Rug/buik
Woensdag: Off
Donderdag: Schouders/kuiten
Vrijdag: Benen/buik
Zaterdag: Biceps/Triceps
Zondag: Off
Wat is je favoriete spiergroep?
Dat wisselelt heel sterk. Ligt er maar net aan welke spiergroep de meeste progressie heeft of op dat moment het lekkerst traint.
En je mindere?
Benen... vreselijk! Daarbij zijn benen toch een van mijn beste en sterkste punten. Ik squat zwaar en diep, knal er high reps in tot ik geen lucht meer over heb en op de grond lig...bah! maar daarna toch altijd zeer voldaan gevoel. Noem het een liefde/haat verhouding.
En voeding? hoe ga je daar mee om?
Vijf dagen in de week eet ik zeer strict en in het weekend wat losser.
De laatste jaren eet ik wel steeds meer op gevoel, maar hanteer wel altijd een basis. Eens in de zoveel tijd bereken ik mijn kcals als ik wat stagneer (bulk of cut), aan de hand daarvan pas ik het een en ander aan. De basis qua eiwitten is in principe altijd wel gelijk, met hier en daar een kleine aanpassing als ik een eiwitbron zat ben. Verder speel ik veel met carbs en vetten.
Ik probeer het hele jaar in shape te blijven, wat een lastige klus is. Ik ben van nature een veelvraat en zet vrij snel vet/vocht aan, dus moet wel uitkijken met wat ik naar binnen werk.
Zaterdags in de avond kook ik vaak wat lekkers (bijv. kippenbouten met yams uit de oven) en gaat daarnaast ook aardig wat junk in gaan in de vorm van ijs, appeltaart, hamburgers, etc.
Zondags houd ik mijn normale dieet aan en eet ik ’s avonds bij mijn ouders. Mijn moeder zorgt altijd wel voor een goede proteine rijke maaltijd.
Voorbeeld van mijn voeding momenteel:
Maaltijd 1:
60 gram havermout
1 kinderbanaan
25 gram rozijnen
250 ml halfvolle melk
Theelepel kaneel
40 gram whey
Maaltijd 2:
7 eieren (3 hele)
50 gram brinta
Maaltijd 3 + 4:
200 gram koolvis
50 gram basmati rijst
Kwart advocado + tomaat
Maaltijd 5:
200-250 gram kipfilet
50 gram basmati rijst
150 gram broccoli
Post Workout:
40 gram whey
40 gram dextrojuice
1 theelepel kaneel[Zacht einde]
Maaltijd 6:
200-250 gram kipfilet
50 gram basmati rijst
150 gram broccoli
50 gram zure haring
Met welke leden heb je op het forum het meeste contact?
Ik zie Rodge (oud member en mede-Haarlemmer) vaak en is een hele goede vriend van me geworden.
MrJ, Jacky en RichardV spreek ik nog wel eens via hyves/facebook en de rest eigenlijk niet meer. Word wel weer eens tijd voor een meeting.
Verder een keer getraind met G-men en RichardV en liet Seeker zijn gezicht zien een tijdje geleden in onze sportschool.
In welke sectie(s) kunnen de leden jou het meeste vinden en vanwaar juist je interesses in deze sectie(s)?
Ik ben een tijdje weinig online geweest ivm de drukte op mijn werk en prive omstandigheden. Momenteel heb ik ook geen favoriete sectie. Als ik even de tijd heb loop ik alles even door.
Tegen welke prof bodybuilder kijk je het meest op, en waarom?
Centopani en Burneika vind ik momenteel toch wel hele sympathieke kerels. Toffe gasten om te volgen. En Branch Warren vind ik ook wel een brutaal kereltje om te zien.
Qua fysiek zal denk ik toch wel Yates zijn. Elke keer als ik die beruchte zwart/wit foto’s zie, dan kijk ik weer met verbazing naar z’n conditie en hardheid. Ook zijn manier van trainen spreek mij erg aan.
Wat zijn je doelen momenteel op het gebied van bodybuilding?
Mijn doel is kwaliteit bouwen.
Laatste maanden kwakkel ik met mijn gezondheid door stress, weinig rust en nu herstellende van een longontsteking. Dus het gaat even minder lekker dan ik me had voorgesteld.
Een ander doel is om in ieder geval een keer op het podium te staan. Helaas is dat tot nu toe nog niet mogelijk geweest door omstandigheden. Misschien volgend jaar, anders het jaar erop. Wie zal het zeggen...
Welke aspecten van onze sport vind je het moeilijkst?
Het luisteren naar je lichaam, het omgaan met blessures en terugval door omstandigheden. Eigenlijk is het een ondankbare sport.
Hoe zou je jezelf omschrijven?
Loyaal, behulpzaam, openminded, humoristisch, gedreven, eigenwijs, perfectionistisch, tikkeltje onzeker, gevoelig, mentaal onrustig.
In welke sector ben je werkzaam?
Ik ben IT specialist bij een internationaal octrooi/patent dataverwerkings bedrijf en ben verantwoordelijk voor de infrastructuur.
Zijn er zaken die je maatschappelijk bezig houden?
Eerlijk gezegd niet echt. Ik volg wel het een en ander, maar daar houd het ook mee op.
Heeft bodybuilding je maatschappelijke carrière beïnvloed?
Ik bedoel heb je door de sport juist meer kunnen bereiken of denk je dat als je niet zoveel tijd in bodybuilding had gestoken je verder had kunnen zijn in je maatschappelijke carrière?
Ja, positief. De sport weerhoud mij om door te slaan met de ongezonde en onverstandige dingen in het leven. Het houd me in het gereel en heeft mij dicipline bijgebracht. Hierdoor ben ik wel gekomen waar ik nu ben.
Welke andere bezigheden/interesses heb je nog meer?
Ik heb veel interesses, maar weinig vrije tijd door werk en sport. Mijn werk is ook mijn hobby, dus in mijn vrije uurtjes zoek ik dingen uit op gebied van computertechnologie.
Vind het ook erg fijn om mezelf af en toe helemaal terug te trekken. Niets en niemand om mij heen, lekker een beetje rommelen, beetje klussen, bankhangen. Daar kan ik echt van genieten. Misschien komt dat wel omdat ik enig kind ben. Het was altijd lekker rustig thuis.
Daarbij ben ik ook niet vies van een feestje , lekker eten, films, muziek en in de winter skieen.
Vind je bodybuilding goed te combineren met je andere interesses en werk? Hoe ga je daar mee om?
Dit is zeer goed te combineren met mijn werk. Ik zit op kantoor en kan elke drie uur mijn maaltijd benuttigen.
Een magnetron en koelkast zijn aanwezig en het allerbelangrijkste; het begrip van mijn collega’s. Ik ben van mening zolang je goed kunt onderbouwen waarom je zo met je voeding bezig bent, dit vrijwel nergens een probleem hoeft te vormen.
Wat is jouw sterkste en je zwakste punt?
Mijn zwakste punt is dat ik geen maatgevoel heb.
Ben ik geinteresseert in iets, dan ga ik er voor de volle 110% tegen aan. Dit zorgt er regelmatig voor dat ik mezelf helemaal opbrand.
Maar als iets me niet interesseert maar toch gedaan moet worden, dan doe ik het gewoon niet of stel ik het uit.
Ik kan dus geen middenweg vinden.
Sterkste punt is toch wel mijn gedrevenheid. Maar dat kan, zoals hierboven beschreven, dus ook mijn zwakste punt zijn.
Kan je, om anderen te adviseren, in één zin samenvatten wat het belangrijkste is wat je door de jaren heen geleerd hebt over bodybuilding?
Luister naar je lichaam!
Wil je nog wat tegen de lezers zeggen?
Geniet van de sport, maar ook van de dingen buiten bodybuilding. Er zijn belangrijkere dingen in het leven...
Wie zou jij graag in een volgend interview willen zien?
Seeker of RobS.. beide jongens hebben enorm veel potenioneel en lijken het in het dagelijks leven goed voor mekaar te hebben. Ik ben wel benieuwd naar hun verhaal.
En dan daarna weer met 10 peuken tegelijk in je mond, bier-attend de dansvloer op bij een DBB meeting 
