Jasenko forever improving

[Jasenko]

Zo, dat is een tijdje geleden weer

Laat ik maar weer eens een training loggen.
Ik train nog steeds zo een 5 keer per week, een beetje aan het cutten nu ook om richting de 83kg te gaan met het doel ook een PL wedstrijd te doen (In september ongeveer wellicht?)

Pull
Deadlift
15x60
12x100
6x140
5x180
4x220 Filmpje hieronder

Lat pulldown (rechts)
10x80
8x85
8x85

T-bar rows apparaat smal
9x30
9x30
9x30

small grip lat pulldown
6x85
6x85

Hammer curls
6x20
6x20
6x20

Barbell curls, lekker curlen in het squatrek
6x30
6x30
6x30

Deadlift:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[RFFNCK]

Ga je SBD doen in September? Kom keertje bij ons in Weert trainen (Loods 37), hebben een leuk PL-clubje daar!

 

[BB_]

Mooi dat je weer eens logt. DL's nog steeds erg sterk, met jouw gewicht denk ik dat ver kunt komen op een PL-wedstrijd.

 

[roei- en fietsfanaat]

Wel mooi dat je eerste post in maanden meteen de 100e pagina is, leuk dat je terug bent en inderdaad sterke Deadlift

 

[Jasenko]

Ga je SBD doen in September? Kom keertje bij ons in Weert trainen (Loods 37), hebben een leuk PL-clubje daar!

Moeten we zeker een keertje doen!

Mooi dat je weer eens logt. DL's nog steeds erg sterk, met jouw gewicht denk ik dat ver kunt komen op een PL-wedstrijd.

Ik hoop het, zo een beginnerswedstrijd winnen is voor nu mijn doel

Wel mooi dat je eerste post in maanden meteen de 100e pagina is, leuk dat je terug bent en inderdaad sterke Deadlift

Haha wow, had het niet eens door Wel toevallig haha

 

[Jasenko]

Push

Barbell bench press
8x80
8x100
8x100
8x100

Incline bench press
8x80
8x80
8x80

Dumbbell flyes
11x22

Machine side lateral raises
13x3,75
12x3,75

V grip pushdowns
15x65
11x75
10x75

Cable pushdowns
13x25
12x25
12x25

En nog een lekkere hartige taart

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Bosco55555]

nice treen ..was het te doen met die warmte?

 

[Jasenko]

nice treen ..was het te doen met die warmte?

Eigenlijk veel te warm, maar toch gewoon weer doen he

 

[ProudPizza]

Wat is het recept van die quiche? Ziet er heerlijk uit

Je zal zeker niet onderpresteren op een PL-wedstrijd. Al helemaal niet als je eerst een beginnerswedstrijd gaat doen.

 

[Jasenko]

Push

Barbell bench press
5x105
5x105
5x105

Incline dumbbell bench press
8x36
8x38
8x36

Dumbbell shoulder press
10x28

Machine side lateral raises
13x7,5
12x7,5

CGBP
10x65
9x65
8x65

Dumbbell kickbacks
12x12
11x12
10x12

En nog voor het eerst ooit zelf sushi gemaakt

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[BB_]

Lekkere training, maar ik zie je pics niet. Misschien ligt het aan mijn computer, zou kunnen.

 

[Jasenko]

Lekkere training, maar ik zie je pics niet. Misschien ligt het aan mijn computer, zou kunnen.

Waarschijnlijk omdat je geen instagram hebt? Geen idee.

 

[Jasenko]

Legs
Squat
15x60
12x80
10x100
8x120
5x140
4x157,5 Ik wilde er 4... flinke grinder Zie hieronder

Leg extentions om en om
13x20
8x25
8x25

Leg curls liggend
15x12,5
12x15
11x15

Seated calf raises
16x30
14x40
13x50
12x60

Leg raises
20xbw
15xbw
13xbw

Machine crunches
11x50
10x50
10x50

View this content on Instagram

View this content on Instagram