Contest Log Jasenkos Shredlog! Shredden naar mijn beste fysiek ooit

[Jasenko]

Push

Incline bench press
12x80
8x90
6x97,5

Dumbbell bench press
12x34
10x40
8x46 Filmpje hieronder. Dumbbells zien eruit als 70kg ofzo

Dumbbell shoulder press
12x28
9x32

Side lateral raises
15x12
12x14
11x14

Dumbbell tricep extentions
14x12
11x14

Pushdowns platte stang
15x60
12x65
10x67,5

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Skatermarvin]

Sterk weer!

 

[flexx123]

Netjes man die 65kg dumbell press!

 

[darude0306]

Wat een joekels!

 

[Natty87]

Haha die db zien er idd wel zwaarder uit

Spoiler

nog wel Nice hoor 46kg

 

[Pillz]

geweldige db hebben jullie

 

[BB_]

Lekkere training, goeie incline press ook (en DB press uiteraard ook)!

 

[kardemompeul]

Wat een gave foto's al joh! En dat zijn inderdaad geen zielige dumbells

 

[Jasenko]

Sterk weer!

Komt door jou wrist wraps...

Netjes man die 65kg dumbell press!

Haha, je geloofde me wel even!

Wat een joekels!

Zijn echt huge inderdaad. Een beetje onhandig wel

Haha die db zien er idd wel zwaarder uit

Spoiler

nog wel Nice hoor 46kg

Ja, jawel toch? Na het incline benchen ook, anders kan ik wel zwaarder gaan

geweldige db hebben jullie

Mooi he, we hebben deze variant ook in 60kg, al zijn die niet veeeel groter. Wel iets

Lekkere training, goeie incline press ook (en DB press uiteraard ook)!

Thanks bro!

Wat een gave foto's al joh! En dat zijn inderdaad geen zielige dumbells

Thanks! Ook heel blij met de foto's!

Vandaag pull

Pull
Geen deadlift gedaan een keertje

Lat pulldowns
12x70
10x75
8x80
7x85

T-bar rows
10x30
9x30
8x30

Close grip pulldowns
10x75
8x80
7x85

Seated row
10x80

Cable curls tegelijk
13x25
10x27,5
9x30

Dumbbell rotation curls
12x14
10x16

 

[Jasenko]

We zijn begonnen!

STATS 1m79, 91 kg, ~9%, SQ 5x160, BP 5x125, DL 5x237,5

Ben ondertussen alweer bijna 11 jaar bezig met deze sport. Natuurlijk niet altijd even serieus en met de nodige ups en downs. Ik train "powerbuild" gericht, focus op bodybuilding maar probeer tegelijkertijd zo sterk mogelijk te worden. Tijdens deze cut dan ook een PPL schema gevolgd met de nodige zware trainingen. Degene die mijn log hebben gevolgd hebben vast de nodige filmpjes voorbij zien komen. Verder heb ik in al die jaren toch wel veel geleerd. Onder andere dat als ik echt laag in vetpercentage ga, ik een hoop spiermassa in moet leveren, wat mijn fysiek naar mijn mening niet goed doet. Nu wilde ik mijn beste shape ooit neerzetten door goed te cutten zonder extreem diep te gaan. Laag genoeg voor mooie definitie en toch zo veel mogelijk spiermassa. Deze contest zorgde natuurlijk voor extra motivatie en ik ben dan ook heel blij met het resultaat! Ik heb geprobeerd om gevarieerde foto's en poses te gebruiken. De Semi-relaxed en back double biceps poses hebben een filter en de lat spread en side chest zijn compleet onbewerkte foto's. Ik hoop dat jullie de collage kunnen waarderen en ben ook zeer benieuwd naar de rest!