1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Contest Log Jasenkos Shredlog! Shredden naar mijn beste fysiek ooit

Discussie in 'Big-T Memorial Contest' gestart door Jasenko, 17 mei 2017.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Skatermarvin

    Skatermarvin Gargantuan Beast

    Berichten:
    33.603
    Leuk Bevonden:
    10.820
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Dat moet toch weer lekker zijn!:woot:

    Squats zien er solide uit!



     
    Jasenko vindt dit leuk.
  2. Jasenko

    Jasenko Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    2.952
    Leuk Bevonden:
    2.369
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thanks bro!
    Dat denk ik ook wel, maar prima zo
    Heerlijk, je weet hoe belangrijk ik dek dat squats zijn :) Toch niet heel veel massa en kracht inleveren haha

    Nog een mealprepje gedaan, maar 50 gram rijst per maaltijdje

     
    HillR, Skatermarvin, JonasAFC9 en 2 anderen vinden dit leuk.
  3. Jasenko

    Jasenko Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    2.952
    Leuk Bevonden:
    2.369
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Pull dagje ging weer prima.

    Rug Biceps
    T-bar row
    12x70
    10x77,5
    8x82,5 Zwaar
    8x87,5 beetje zwaaien wel

    Pull ups
    9xbw
    8xbw

    Lat pulldown
    8x75
    8x75

    Seated row close grip
    9x90
    8x90

    Lat pulldown V grip
    9x75
    9x75
    9x75

    Barbell shrugs
    18x140
    18x150
    17x150

    Cable curls tegelijk (fdb pose)
    13x20
    10x25
    9x25
    9x25
    8x25

    Concentration curls tegen de muur
    7x12
    9x10
    9x10

    En nog 25 min cardio

    Nog een actieshot



    En nu lekker sushi eten
     
    Aeresan en Cool Novice vinden dit leuk.
  4. The Admiral

    The Admiral Novice

    Berichten:
    16
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m97
    Massa:
    98kg
    Leuke sokken
     
    Jasenko vindt dit leuk.
  5. Cool Novice

    Cool Novice Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    580
    Leuk Bevonden:
    500
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    10%
    Lekker getraind. Wat heeft iedereen toch met dat sushi :P? Doe mij maar gewoon kip/vis met groente en rijst:).
     
    Skatermarvin en Jasenko vinden dit leuk.
  6. Pillz

    Pillz Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    13.338
    Leuk Bevonden:
    8.208
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    7%
    Maar50 gram?
    Maar 50 gram?
     
    Skatermarvin en Jasenko vinden dit leuk.
  7. Jasenko

    Jasenko Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    2.952
    Leuk Bevonden:
    2.369
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Sexy toch :D

    Omdat sushi gewoon heeeeel lekker is en echt chill als je uit eten gaat. Maak je thuis ook niet zomaar wat het extra speciaal maakt imo.

    Ja zit op 2800kcal nog maar en wil ik een beetje fatsoenlijk ontbijten met havermout en nog een beetje normaal eten verder 6x per dag moet ik wel :(
    Gelukkig net wel een goede refeed met een hoop sushi :)
     
    Pillz vindt dit leuk.
  8. Jasenko

    Jasenko Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    2.952
    Leuk Bevonden:
    2.369
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Vandaag push

    Push

    Cable flyes naar beneden
    13x20
    12x25
    12x30
    12x32

    Cable flyes recht vooruit
    12x27
    12x27

    Incline hammer strength bench press
    16x20
    14x30
    11x37,5
    9x42,5 net Hierbij geen last van mijn pols :)

    Barbell shoulder press
    8x50 beetje au pols
    8x50 beetje au
    8x50 beetje au

    Dumbbell front raises hammer grip
    11x16

    Seated dumbbell side raises
    15x10
    12x12
    11x14

    Dumbbell kickbacks
    15x12
    11x16
    11x16
    11x16

    Rope extentions
    13x17,5
    13x20
    11x22,5

    Rope extentions overhead
    13x15
    12x17,5
    10x20

    En een superset.

    Vervolgens 30 min op de crosstrainer en 15 min naar huis fietsen.

    Was wel vrij futloos en moeilijke training, maar toch weer goed geknald
     
    Aeresan, Pillz, JonasAFC9 en 3 anderen vinden dit leuk.
  9. Jasenko

    Jasenko Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    2.952
    Leuk Bevonden:
    2.369
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Vandaag rustdag en vanochtend lekker 45 min hard gelopen. Voelde echt heeel chill, lekker weertje en rustig aan lage intensiteit. Heerlijk!

     
    HillR, Aeresan, mucci en 5 anderen vinden dit leuk.
  10. Cool Novice

    Cool Novice Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    580
    Leuk Bevonden:
    500
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    10%
    Lekker man, flinke biceps!
     
    Jasenko vindt dit leuk.
  11. Pillz

    Pillz Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    13.338
    Leuk Bevonden:
    8.208
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    7%
    Heb je wel pols wraps?
    Kan de druk wat verlichten
     
    Jasenko vindt dit leuk.
  12. Jasenko

    Jasenko Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    2.952
    Leuk Bevonden:
    2.369
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thanks, piek is wel ok maar mogen heel wat centimeters bij
    Nog nooit gebruikt, maar zit er nu al een paar weken mee dus misschien toch maar aan toegeven :(
     
  13. HillR

    HillR Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.424
    Leuk Bevonden:
    3.017
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Goeie definitie in je bicep zeg! Nice!
     
    Jasenko vindt dit leuk.
  14. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    631
    Leuk Bevonden:
    622
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    2m
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Op hoeveel cm zit je nu? Onze armen zijn idd te vergelijken met elkaar. Zit zelf nu tussen 43-44cm (koud)
     
    Jasenko vindt dit leuk.
  15. Jasenko

    Jasenko Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    2.952
    Leuk Bevonden:
    2.369
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Mwah, piek is goed, maar is naar mijn mening mijn slechtste bodypart.
    Meten ongeveer 40cm koud nu ook. Al van alles geprobeerd, maar ze willen niet echt groeien helaas.

    Nog een morning shape update, woog vanochtend 88,8kg.
     
  16. 040B

    040B Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.558
    Leuk Bevonden:
    1.091
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    84kg
    Sythol. :D

    Goeie shape wel...
     
    Jasenko vindt dit leuk.
  17. FREAKJAM

    FREAKJAM Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.772
    Leuk Bevonden:
    1.826
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    68kg
    Vetpercentage:
    11%
    Lekkere shape Jasenko!
     
    Jasenko vindt dit leuk.
  18. JonasAFC9

    JonasAFC9 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    631
    Leuk Bevonden:
    622
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    2m
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Goeie shape hoor. Blijf jaloers op jouw benen :p
     
    Jasenko vindt dit leuk.
  19. Jasenko

    Jasenko Competitive Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    2.952
    Leuk Bevonden:
    2.369
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    12%
    Goed idee opzich :) Haha thanks!

    Thanks Wes!

    Dank U! Veel en zwaar squatten dan :D
     
  20. Skatermarvin

    Skatermarvin Gargantuan Beast

    Berichten:
    33.603
    Leuk Bevonden:
    10.820
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%

Deel Deze Pagina