Contest Log Jasenkos Shredlog! Shredden naar mijn beste fysiek ooit

[psycomantje]

Blijft toch ziek die deadlifts! Ook gek hoe je telkens 4-5reps haalt. Als ik kijk naar je filmpje denk ik bij de eerste rep dat er niet veel meer in zit omdat je best een trage liftoff hebt. Toch trek je ze allemaal netjes uit

 

[Skatermarvin]

Tering! Wel flinke stap zeg..van 180 naar 230kg

 

[Vonk]

Tering! Wel flinke stap zeg..van 180 naar 230kg

Dat noemen ze geloof ik "enhanced BB"

 

[Skatermarvin]

Dat noemen ze geloof ik "enhanced BB"

No you did not...

 

[Jasenko]

Blijft toch ziek die deadlifts! Ook gek hoe je telkens 4-5reps haalt. Als ik kijk naar je filmpje denk ik bij de eerste rep dat er niet veel meer in zit omdat je best een trage liftoff hebt. Toch trek je ze allemaal netjes uit

Thanks man. Zo voelt het ook vaak, alsof er nog net eentje in zit maar dan wel nog een paar kunnen trekken

Tering! Wel flinke stap zeg..van 180 naar 230kg

Hmm, misschien beter om er nog een stap tussendoor te doen. Wat ik nu doe is opwarmen met 180 zonder straps of iets en dan 1 zware werkset met riem en straps.

Dat noemen ze geloof ik "enhanced BB"

No you did not...

Gevorderde bodybuilding?

 

[Jasenko]

Push

Barbell bench press
12x80
10x90
8x100
8x105
6x110 vrij easy

Incline dumbbell bench press
12x34
8x40

Barbell shoulder press
8x50
8x50
8x50 net

Side lateral raises
15x12
12x14

Overhead tricep extentions katrol
15x50
12x55
11x55

Rope pushdowns
12x30
9x30
9x30

 

[BB_]

Goeie (inline) Bench en Shoulder Presses man!!

 

[Jasenko]

Vandaag rustdag, wel even 30 min cardio gedaan.
Laatst nog GoT gekeken met vrij healthy snacks, chilll

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[BB_]

Lekker, nice. Ziet er goed uit; wat ligt daar rechts? En die pannenkoeken links, zit daar wat op? Of neem je dat met die kipfilet ernaast. Goeie maaltijd in ieder geval. Op dit moment krijg ik al trek bij het zien van eten in een vuilnisbak, zit op 1400 kcals.

 

[Jasenko]

Lekker, nice. Ziet er goed uit; wat ligt daar rechts? En die pannenkoeken links, zit daar wat op? Of neem je dat met die kipfilet ernaast. Goeie maaltijd in ieder geval. Op dit moment krijg ik al trek bij het zien van eten in een vuilnisbak, zit op 1400 kcals.

Dat rechts had mijn vriendin gemaakt, weet even niet meer wat het precies was Iets van courgette of broccoli met van alles, wel lekker.
Links zijn eigenlijk opgerolde ei-wraps/pannenkoeken met wat tomaat en kwark erin.
1400 ja? Pfff, moet er niet aan denken

 

[Skatermarvin]

Op dit moment krijg ik al trek bij het zien van eten in een vuilnisbak, zit op 1400 kcals.

Zo zat ik eens low-carb op de fiets terug naar huis en zag ik een boterham in de kant van de weg liggen...ik had ehm bijna opgegeten

 

[BB_]

Zo zat ik eens low-carb op de fiets terug naar huis en zag ik een boterham in de kant van de weg liggen...ik had ehm bijna opgegeten

Ik heb de afgelopen dagen wel mijn bord schoongelikt, geen kruimeltje achtergelaten. Nu laden met pannenkoeken, alleen niets drinken, tering, ik droog uit. Ben wel al een aantal keer wezen pissen (paardenbloem supps ).

 

[Jasenko]

Legs
Leg press
18x80
15x120
15x140
12x160
10x170

Leg extentions om en om
16x15
12x20
11x20

Leg curls liggend
15x10
10x15

Leg curls seated
18x30
12x35
10x35

Standing calf raises
12x70
12x70
11x70

Leg raises
18xbw
15xbw
13xbw

Machine crunches
16x40
12x45
10x45

En nog een mealprepje

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[flexx123]

Ook gestopt met squaten? Skatermarvin zie je dat?

 

[Skatermarvin]

Ook gestopt met squaten? Skatermarvin zie je dat?

#trendsetter #trenzetter

 

[Jasenko]

Ook gestopt met squaten? Skatermarvin zie je dat?

#trendsetter #trenzetter

Bang dat mijn benen te groot worden dus maar gestopt met squatten

 

[Jasenko]

Pull workout

Rug Biceps
Barbell row
15x60
12x70
10x80
8x90

Pull ups
8xbw
8xbw
7xbw

Row machine hammer strength
12x25
10x30
10x35

Lat pulldown machine
15x35
12x40
10x45

Barbell shrugs
18x140
16x140

Hammer curls
12x16
12x16

Cable curls tegelijk (fdb pose)
12x25
10x27,5
9x27,5

En nog geflexed

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Skatermarvin]

Bang dat mijn benen te groot worden dus maar gestopt met squatten

I see what you did there

 

[Jasenko]

En nog een rugshot waar ik erg blij mee ben

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Skatermarvin]

En nog een rugshot waar ik erg blij mee ben

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Heel toffe foto weer