Contest Log Jasenkos Shredlog! Shredden naar mijn beste fysiek ooit

[BB_]

Ga lekker daten jullie 2 dan

 

[Aeresan]

Zo vaak geprobeerd, maar ik kan gwn niet sushi eten

 

[13j]

Zo vaak geprobeerd, maar ik kan gwn niet sushi eten

Bent niet de enige. vieze meuk moet der niks van hebben

 

[Jasenko]

Ja was echt genieten man, niet normaal.

Nice, ik woon ook in Breda (2 jaar nu) en heb bovendien op de KMA gezeten.

Nice, waar train je dan? Ik train bij Pure Fitness

Ga lekker daten jullie 2 dan

Ga je mee?

Zo vaak geprobeerd, maar ik kan gwn niet sushi eten

Bent niet de enige. vieze meuk moet der niks van hebben

Vind ik gewoon echt moeilijk te geloven, ik denk dat het wel een van mijn favo eten is. Veeeeeel liever dan welke fastfood dan ook, frietjes, snacks, vette hap of pizza oid.

Zeker als je wellicht vaak "bodybuild brofood" zoals rijst met kip of vis oid eet snap ik niet dat sushi niet next level is

Straks Pulldagje

 

[FREAKJAM]

Sushi is liefde.

 

[Pillz]

Pizza is liefde

 

[vntl]

veel eten is liefde.. (en sushi,pizza etcetc)

 

[BB_]

In het weekend bij Fit-for-Free, doordeweeks op m'n werk (is een sportschool, ga ik na m'n werk altijd trainen). Ik kan b.t.w. ook gratis op de KMA trainen (24/7). Pure Fitness hoor ik wel goede verhalen over. Wesley Vissers traint daar toch?

 

[Jasenko]

Sushi is liefde.

Zeeeeker, jij snapt hem!

Pizza is liefde

Een goede pizza gaat er opzich ook wel altijd in

veel eten is liefde.. (en sushi,pizza etcetc)

Jij wint... veel eten is echte liefde

In het weekend bij Fit-for-Free, doordeweeks op m'n werk (is een sportschool, ga ik na m'n werk altijd trainen). Ik kan b.t.w. ook gratis op de KMA trainen (24/7). Pure Fitness hoor ik wel goede verhalen over. Wesley Vissers traint daar toch?

Ahh zo, ja is een prima hardcore gym. Wesley trainde er ook een jaar ofzo, maar is nu terug naar Van Drunen in Raamsdonksveer.

Vandaag Pulldagje, lekker shirt uit af en toe

Rug Biceps
T-bar row
12x67,55
10x77,5
8x82,5 Zwaar
8x87,5 Hier shirt uitgetrokken en beastmode gegaan. Wel een beetje zwaaien en cheaten, zie filmpje hieronder

Pull ups
8xbw
8xbw

Lat pulldown
8x75
8x75

Seated row close grip
8x90
8x90

Lat pulldown V grip
9x75
9x75
9x75

Barbell shrugs
18x140
18x150
17x150

Hammer curls
15x16
12x18
8x20

Concentration curls tegen de muur
12x10
9x12
8x12

Ez curls
10x10 Beetje pijnlijk aan mijn rechterpols dus gestopt

Cable curls armen om en omgrip
8x10
8x10
8x10

Lekkere training, ondanks de hitte. Voor de training een halve watermeloen op en voelde me flink bloated en af en toe kwam er wat naar boven

Laatste T-bar row setje, beetje gecheat wel:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[040B]

Lekkah!

 

[BB_]

Mooie training.
Als ik m'n shirt uittrek word 'k er denk ik uitgekickt.

 

[13j]

Mooie training.
Als ik m'n shirt uittrek word 'k er denk ik uitgekickt.

Als ik me shirt uittrek valt iedereen neer door de stank

 

[Inb4]

Beest !

 

[mucci]

ga deze volgen voor wat extra motivatie tijdens de cut. succes!

 

[Jasenko]

[QUOTE="040B, post: 9776351, member: 146772"]Lekkah![/QUOTE]
Ofniejj!

Mooie training.
Als ik m'n shirt uittrek word 'k er denk ik uitgekickt.

Kan ook niet in de meeste gyms helaas

Als ik me shirt uittrek valt iedereen neer door de stank

Haha, ik geluk dat het niet druk was ook moet ik zeggen

Beest !

Beastmode!!!

ga deze volgen voor wat extra motivatie tijdens de cut. succes!

Als ik kan motiveren, super! Welkom!

Vandaag pushdag

Push

Cable flyes recht vooruit
18x20
16x25
12x30
12x30

Incline dumbbell bench press
12x28 au pols
8x32 au pols
8x34 auww...

Cable flyes naar beneden
12x25
11x25

Barbell shoulder press
8x50 beetje au pols
8x50 toch wel pijnlijk en gestopt

Dumbbell front raises hammer grip
10x16

Seated dumbbell side raises
15x10
12x12
11x12

Dumbbell kickbacks
15x12
12x14
12x14

Rope extentions
16x16
13x17
12x20,5

Rope extentions overhead
13x15
12x15
12x15

En een superset, met nog een beetje titty bouncing

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[flexx123]

Fucked up van je pols man, hoe komt dat?

 

[Jasenko]

Fucked up van je pols man, hoe komt dat?

Was 2 weken geleden aan het benchen, 115kg ofzo (wat niet echt heeeeel zwaar voor me is en ook niet mijn laatste set ofzo)
Opeens schoot er halverwege iets in mijn linkerborst, best gek gevoel. Ik kon de stang wel uitduwen maar schrok er wel van en leek me niet slim dus draaide ik de stang als het ware richting mijn benen.
Opzich ging het best prima en kwam er zo onderuit, maar daarbij wil mijn rechterpols onder een gekke hoek gedraaid ofzo en sindsdien last van. Maak me meer zorgen om die steek die ik af en toe in mijn borst voel dan mijn pols though...

 

[Emielos]

Dikke schouderkoppen ook vriend!

 

[Skatermarvin]

Shape is al aardig sexy zo!

 

[Jasenko]

Dikke schouderkoppen ook vriend!

Thanks, een van mijn betere spiergroepen

Shape is al aardig sexy zo!

Thanks, jouwe ook though!

Pull
Deadlift
15x60
12x100
5x140
5x180
5x232,5 PR!!! Filmpje hieronder

Lat pulldowns
13x70
10x75
8x80
7x85

Close grip pulldowns
12x70
10x75
8x80
6x85

Dumbbell rows op bankje
12x34
9x38
7x40
Dumbbell rows met hand op dumbbels
12x28

Ez curls
15x10 au pols..

Preacher curls
15x5
14x5
11x6,25
10x6,25

Hammer curls
8x18
8x18
8x18

Concentration curls tegen muur
12x9
10x10
10x10

Deadlift filmpje:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Beetje last van hooikoorts, dus voelde me niet 100% maar ik MOEST hem pakken... en gelukt!