Fitness Seller

Jasper's Offseason Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

11 weken uit
Gewicht: 91,6kg

VideoCapture_20230218-145411.jpg
VideoCapture_20230218-145417.jpg
VideoCapture_20230218-145421.jpg
VideoCapture_20230218-145443.jpg
VideoCapture_20230218-145449.jpg
VideoCapture_20230218-145455.jpg
VideoCapture_20230218-145457.jpg
 
Gaat lekker Jasper :flexbiceps:
 
Vraagje aan jullie uit nieuwsgierigheid

Hoe bouwen jullie jullie set op en wat voor sets doen jullie?

Ik doe eigelijk al jaren 3 sets tot falen en alle 3 met zelfde gewicht. Dus binnen een reprange dan. En zo doet jannes het ook.

Ik zat te kijken bij een programma van John meadows en die bouwt op naar een top set en telt de 2 sets daarvoor ook als werkset, zoals bijvoorbeeld dit
100kg x 8 (werkset)
105kg x 8 (werkset
110kf x 8 (failure)
Alleen die 2 sets ervoor zou ik tellen als warmup bijvoorbeeld.

Ook doen veel mensen langzaam opbouwen tot 1 zware topset tot falen en erna een backoff set of een intensifyer set.

Wat doen jullie en hoe werkt dat voor jullie?
 
Een set waarbij je 1-2 reps voor failure stopt kan je imo moeilijk een warm up set noemen, dat is wat mij betreft gewoon een workset. Dat bedoelde John Meadows ook in zijn programma’s.

Alles hangt af van de RPE van een set. 8 en hoger beschouwde hij als een werkset, geloof ik.

Soms geeft hij wel duidelijk aan dat je warm ups (feeders) moet doen van 4-5 reps VOORDAT je een zware topset gaat doen. Die telt hij dan niet als work sets.
 
Ben eindelijk weer beetje mezelf. Minder chagrijnig, en veel meer energie en motivatie tijdens het trainen. Elke training verbreek ik weer pr na pr.

Afgelopen 4 weken heeft jannes niks met mn callorien gedaan. Dus nogsteeds 2 lage dagen (300kcal 300 carb) en 1 hoge dag (4000kcal 500 carb) repeat.
 
Monster 💪
 
Vanochtend 93,2kg. Ben elke dag lamgzaam zwaarder en zwaarder aan worden en wel iets droger. Vind het eng idee dat mn gewicht zo hoog word want ben bijna 10 weken uit. Maar ik vertrouw op Jannes dus moet vast goedkomen.

Hoor vaker dat mensen met hun eerste wedstrijd hun show in groeien dus miss ben ik zo'n iemand. Heb rondom mn trainingen flink wat carbs nog en elke 3e dan een hoge dag met 4000kcal, dus miss daarom.

Maandag naar jannes toe zodat hij face to face kan zie hoe ik eruit zie en vanaf daar kijken we verder.
 
Gisteren precies 10 weken uit. Gewicht blijft afgelopen 2 weken stijgen en zit bijna op de 94kg weer. Wel ben ik iets droger en harder aan mn foto's te zijn. Kcal nogsteeds op 3000 Low days, 4000 high days. Hoop dat ik op schema loop

Let me know what you think💪🏼

VideoCapture_20230226-170821.jpg
VideoCapture_20230226-170831.jpg
VideoCapture_20230226-170843.jpg
VideoCapture_20230226-170854.jpg
VideoCapture_20230226-170904.jpg
VideoCapture_20230226-170911.jpg
VideoCapture_20230226-170916.jpg
VideoCapture_20230226-170928.jpg
VideoCapture_20230226-170932.jpg
 
Gaat lekker man :thumb:
 
Gaat idd goed hier. Ik zie wel wat gyno dat aan het vormen is. Als je er nog niets aan doet zou ik er snel mee beginnen.
 
Gaat idd goed hier. Ik zie wel wat gyno dat aan het vormen is. Als je er nog niets aan doet zou ik er snel mee beginnen.
Maandag visuele check bij zijn coach.
 
Back
Naar boven