Fitness Seller

je 1RM bepalen hoe doe je dat?

Users who are viewing this thread

franckylanssens

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2007
Berichten
1.409
Karma
22
Lengte
1m80
Massa
80kg
aangezien ik thuis train en nog niet lang bezig ben, wil ik het hier vragen hoe ik mijn 1RM voor benchpress kan bepalen, en doe je dat dan best tijdens een training, of een keer enkel benchen, met opwarming?
 

Tjooky

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 jun 2007
Berichten
4.977
Karma
2
Ga nou maar gewoon eerst een paar maandjes lekker benchen. Niet te zwaar en goed op de uitvoering letten, zodat je de techniek onder controle krijgt. Hoeveel je 1 keer kan is nu nog helemaal niet belangrijk.

Er is trouwens wel een hel makkelijke site voor om dat te berekenen maar die moet ik je verschuldigd blijven.

Iemand hier weet em vast wel voor je;)
 
OP
F

franckylanssens

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2007
Berichten
1.409
Karma
22
Lengte
1m80
Massa
80kg
ok thnx
ja ik train bench volgens de pyramide!methode, verzwaar de reeksen volgens kunnen na een tijd.
het hoogster gewicht waarmee ik dan volgens pyramyde 1 herh mee doe is 45 kg.
ben 5 weken bezig met trainen nu.
Is omdat ik hoor van andere beginners dat hun waarden al veel hoger liggen.
Maar ja, ik ben dan ook al 42 jaar en nog nooit zo'n sport gedaan, gaat mssn iets trager komen bij mij.
 
OP
F

franckylanssens

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2007
Berichten
1.409
Karma
22
Lengte
1m80
Massa
80kg
thnx heb het al berekend, ja mijn hoogste herh bij de pyramidetraining is maar 2 kg lichter
 
OP
F

franckylanssens

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2007
Berichten
1.409
Karma
22
Lengte
1m80
Massa
80kg
ik doe het dus goed, gewoon met die methode verder trainen, vlogens die pyramide, start dus met 20x25kg en eindig nu momenteel met 1x 45 kg.
dus gewoon verder trainen zo, en als het gaat verzwaren
 

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.985
Karma
10
Cool, in therorie kan 1x48/50KG dumbbell pressen:P

Dat ik 105KG kan benchen klopt, ik kwam via de test op 106 uit. Maar er zijn 100den van dat soort site, rekenmachintjes. Je moet alleen niet net als mij doen, wat opwaren en gelijk je theoretische 1 rep doen.
 

Junipero

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 aug 2005
Berichten
3.732
Karma
36
Lengte
1m79
Massa
85kg
werkt idd wel
ik kom uit rond 80-85 wat men rm is

edit:
werkt ook bij deadlift en squat voor mij
ik kwam uit op 199 deadlift ipv 200 en 148 voor squat ipv 150
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
leuk, eventjes rekenen. ben benieuwd wat ik allemaal kan volgens dat ding:p

[edit:] Your APPROX 1 rep max bench is 108.18 ???

Hmm, dat moet ik dan maar snel eens gaan doen :wl: :twitch:
 

Naar boven