Je mag een sportschool inrichten .....

[Ano_1978_15]

Je mag een sportschool inrichten met een 100.000/150.000 euro's welke /weightstack/levarage/freeweight apparaten zet je er in?

Buiten de barbells,plates,dumbbells ziet mijn gym er zo uit:

Geniet/geniet/geniet !!!!!

Wat lijkt je wat en wat niet?

PS: de merken, niet teveel op blind staren gaat puur om apparaat.



Zogenaamde : Free weight / plate loaded equiment:

Weergegeven per body-part:


1. Benen:

(Mini) squat rack:

: Body-Solid Multi-Press Rack

45 degree legpress/hack squat/calf raises/shrugs ( 5 in 1 ):
( alles in 1 voor benen: 1295 euro incl. btw/verzending. 500 kilo belastbaar aan schijven)

BodyCraft Netherlands - Powered by Helisports International

Vertical legpress ( naar boven toe ):

: Powerline Vertical Leg Press

Legcurl/extension ( 2 in 1 ):

: Body-Solid Leg Curl & Extension

Standing calf raises/squat/shrugs ( 1 apparaat):
(kunt er van alles mee doen: 250 kilo belastbaar)

LEVERAGE SQUAT/CALF- Powertec Home Fitness Equipment

Seated calf raises:

: Body-Solid Seated Calf Raise



2. Rug:

T-bar row apparaat(je):

Star Trac

Low row:

: Body-Solid Seated Row Machine

Lat pully:
( max. 160 kilo belastbaar)
: Powerline Lat Machine




3.Borst:

Multi classic benc press ( flat,incline,decline)
(3 in 1 voor los te banken: 250 kilo belastbaar)

OLYMPIC/NARROW BENCH - Powertec Home Fitness Equipment


Multi press: chest (incl.decl.flat)shoulders ( 4 in 1)
(ideaal voor uiterste/failure bankdrukken, geen spotter nodig ,geen angst voor niet terug kunnen leggen van barbell 4 in 1: 250 kilo belastbaar ongeveer)

Workbench Multi Press - Powertec Home Fitness Equipment


Lying machine fly’s:



Seated pec deck fly/rear delts ( 2 in 1):
( vertical flyen, en ook een rear fly voor achterkant schouders/ deltoidus posterior)
: Body-Solid Pec Dec Machine



4.Schouders:

Multi press:

Workbench Multi Press - Powertec Home Fitness Equipment


Machine Side raises:
(ideaal voor uiterst gecontoleerd te raisen)
Lateral Raise : Life Fitness : Commercial




5. Biceps/Triceps:

Machine/leverage Bicep/Tricep curl ( 2 in 1):

: Body-Solid Biceps & Triceps Machine



6.Onderarmen:


Gripper :
( supper zware onderarm oefening voor dikke onderarmen /goede zware grip training)

Gripper : Life Fitness : Commercial



7.Buik/ onderrug:

Machine crunch/back extension ( 2 in 1):

: Body-Solid Ab & Back Machine


Machine crunch ( ook benen/voeten stuk kan omhoog/beneden):
(optimale contractie op gehele buik)

: Semi-Recumbent Ab Bench





Multi functionel machines:

Smit rack:
( voor vanalles. Ideaal voor : shrugs,chest press, vertical legpress, calf raises)

Star Trac


Standing calf raises/squat/shrugs (3 in 1 apparaat):
( voor; benen,kuiten,traps 250 kilo belastbaar)

LEVERAGE SQUAT/CALF- Powertec Home Fitness Equipment



Multi classic benc press ( flat,incline,decline):

OLYMPIC/NARROW BENCH - Powertec Home Fitness Equipment


Multi press: chest (incl.decl.flat)shoulders ( 4 in 1):

Workbench Multi Press - Powertec Home Fitness Equipment


1. Alles in een: ( squat,shrugs,chestpress,row,deadlift,kuiten)
(vanalles: rowen,deadlifts,shrugs,squats,presses e.a. zeer functioneel)

Squat Lunge : Life Fitness : Commercial


2. Alles in een: (squat, shrugs,chestpress,row,deadlift,kuiten)
(vanalles: rowen,deadlifts,shrugs,squats,presses e.a. zeer functioneel)


Squat High Pull : Life Fitness : Commercial


3. Alles in een: (,, ,, ,, ,, ,, ,,)
(vanalles: rowen,deadlifts,shrugs,squats,presses e.a. zeer functioneel. Ideaal voor beginners,stricte uitvoering van oefeningen/bewegingsbaan)


POWER LEVER- Powertec Home Fitness Equipment


Cable crossover station:
( voor vanalles en nog wat: borst,armen,shrugs,schouders,rug alles…)

BodyCraft Netherlands - Powered by Helisports International



Misschien optiess / bij eventueel voldoende budget:

(Lying legcurl) :
(geode ISOLATIE voor hams/gluts)


(chest/tricep press down):

Star Trac




(seated vertical chest press):

Iso-Lateral Chest/Back : Life Fitness : Commercial


(Leverage T-bar row):

Star Trac

(Machine pullover):
(gewelige oefening voor isolatie van latissimus Dorsi (lats) )

Pullover : Life Fitness : Commercial

( squat stands/standaarden)

York Heavy Duty Squat Stands - Weights and Benches - fitness equipment at Powerhouse Fitness

 

[Mr.Mike]

Been there, done that. Binnenkort foto's

 

[delguy]

Een trilplaat is alles wat ik nodig heb om echt groot te worden.

 

[builderB]

powerracks zover het oog kan bezien
Met bij ieder powerrack een OL platform en alleen barbells met natuurlijk een shitload aan schijven met bumperplates.
De enige machines die je zult vinden zijn de reversed hyper en GHRbankjes.
Vragen naar andere machines levert een boete op.

Daarnaast zou ik 50.000 euro investeren in een beachboy-opzoek-camera-systeem inc automatische verwijdering. (dit geldt ook voor de aanwezigheid van iedere mobiele telefoon of de afwezigheid van zweet)
ohw ja, ik zou een podium maken, waarop grindcore bands kunnen optreden voor tijdens de echt lekkere setjes

 

[Samu]

powerracks zover het oog kan bezien
Met bij ieder powerrack een OL platform en alleen barbells met natuurlijk een shitload aan schijven met bumperplates.
De enige machines die je zult vinden zijn de reversed hyper en GHRbankjes.
Vragen naar andere machines levert een boete op.

Daarnaast zou ik 50.000 euro investeren in een beachboy-opzoek-camera-systeem inc automatische verwijdering. (dit geldt ook voor de aanwezigheid van iedere mobiele telefoon of de afwezigheid van zweet)
ohw ja, ik zou een podium maken, waarop grindcore bands kunnen optreden voor tijdens de echt lekkere setjes

Je bent het terrein voor strongman/highland games stuff vergeten.

 

[builderB]

Je bent het terrein voor strongman/highland games stuff vergeten.

Doh

idd, maar geef toe dat je boos bent dat ik jouw idee eerder heb gepost

Verder zal er natuurlijk dus een highland weiland zijn, met perfecte cabers een WFH station, en alles wat het highland hart begeerd. (wss vnl vrouwen, maar die zijn dan weer niet inbegrepen)

The stones of strength liggen voor u klaar, en iedereen komt met een oud rampenplan op wielen naar de gym, zodat we daar carflips mee kunnen doen.
Farmerwalks gebeuren met de ecto's (die natuurlijk wel welkom zijn, mits ze voldoen aan boven beschreven criteria), evenals bijv de hercules hold.

 

[Jesaja]

[Link niet meer beschikbaar]

Klaar.

 

[bart82]

[Link niet meer beschikbaar]

Klaar.

damn zeg, een hele muur zwarte BBs...

 

[truebreaktrue]

los dippen en optrekken heb je ook een apparaat/rek voor! Verder zou ik ook een powerrack erbij pakken en meer kabelpalen want anders zijn deze constant bezet! Dat plate loaded is natuurlijk wel super voor onze doelgroep maar voor de minder sterke oudere mensen redelijk irritant en je blijft maar sjouwen met die schijven dus ik zou er ook wat degelijk apparaten met flinke stacks bij doen! Verder dumbbells tot 70kg's wat ook al redelijk wat kost. Zo curl bankje/rekje is ook handig en natuurlijk heel wat losse bankjes!!!

 

[guardian]

-Een hoop olympische schijven + halters van Ivanko.

-Minimum 4 Powerracks van elitefitness met bijhorend deadliftplatform en een reverse hyperextension en glute ham raise van Hammer fitness bij elk powerrack.

-Een hoop verstelbare losse bankjes van Hammer + hex coated dumbbells tot 100 kg.

-Freeweight machines van Hammer fitness; Bench flat/incline/decline, shoulder press, preacher curl.

-Leverage machines van Hammer; row, legcurl/ext, leverage squat, hip sled squat machine, seated calve.

-2 Cable jungles en 2 cable crossovers met weight-stacks tot 100 kg

-2 Smith machines van Hammer.

-Een vracht aan spiegels tegen de muren, overal stalmatten op de grond, geen ramen, knalharde hardrock of techno en een shitload aan supplementen aan de bar, verkoop van anabolen in het zwart.

 

[Samu]

Doh

idd, maar geef toe dat je boos bent dat ik jouw idee eerder heb gepost

Verder zal er natuurlijk dus een highland weiland zijn, met perfecte cabers een WFH station, en alles wat het highland hart begeerd. (wss vnl vrouwen, maar die zijn dan weer niet inbegrepen)

The stones of strength liggen voor u klaar, en iedereen komt met een oud rampenplan op wielen naar de gym, zodat we daar carflips mee kunnen doen.
Farmerwalks gebeuren met de ecto's (die natuurlijk wel welkom zijn, mits ze voldoen aan boven beschreven criteria), evenals bijv de hercules hold.

Ecto 1 meldt zich.

[Link niet meer beschikbaar]

Klaar.

Zoiets dus.

 

[Ano_80]

een injecteer machine die ook nog eens goed aspireert

 

[Jesaja]

Zoveel goeie BB's daar.. wij hebben er in mijn sportschool niet eens eentje

 

[Marky]

Een citeria opstellen, minimaal 90 kilo wegen en indien lager, moet het vetpercentage LAAG zijn.

Geen douches, bar, sauna, airco, apparaten en cardio.

Rolstoelen in de hoek voor degene die beendag hebben.

Naam, Beul en ragkerker Midden-Nederland.

 

[Viking1012]

Doh

idd, maar geef toe dat je boos bent dat ik jouw idee eerder heb gepost

Verder zal er natuurlijk dus een highland weiland zijn, met perfecte cabers een WFH station, en alles wat het highland hart begeerd. (wss vnl vrouwen, maar die zijn dan weer niet inbegrepen)

The stones of strength liggen voor u klaar, en iedereen komt met een oud rampenplan op wielen naar de gym, zodat we daar carflips mee kunnen doen.
Farmerwalks gebeuren met de ecto's (die natuurlijk wel welkom zijn, mits ze voldoen aan boven beschreven criteria), evenals bijv de hercules hold.

Laat maar weten wanneer je de deuren opend!

 

[builderB]

Laat maar weten wanneer je de deuren opend!

zodra het schip met goud is langsgevaren

Dan gaat mn helm met horens op en zullen ze eens wat beleven!

 

[wazzup]

100.000 - 150.000 euro...

Hoeveel leden verwacht je en hoeveel contributie wil je vragen om er een boterham aan te verdienen ?

 

[Socrates]

100.000 - 150.000 euro...

Hoeveel leden verwacht je en hoeveel contributie wil je vragen om er een boterham aan te verdienen ?

Niet meteen alles verpesten hé.. de vraag was als je dat geld tot je beschikking zou hebben.... spelbreker

 

[builderB]

100.000 - 150.000 euro...

Hoeveel leden verwacht je en hoeveel contributie wil je vragen om er een boterham aan te verdienen ?

spelbreker!

 

[M@rsel]

Doe niet zo moeilijk allemaal. Dit is mijn recept;

- powerrack
- verstelbaar bankje
- olympische barbell
- stangetjes voor dumbbells
- shitload aan schijven
- diprack
- pull up stang
- springtouw
- bokszak

x 10

meer heb je niet nodig