- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
Dag vriendjes, hier ben ik weer. Ga het loggen maar weer eens oppakken, evenals het trainen. Tja want de laatste tijd is er niet veel ijzer verzet. Ik heb de afgelopen tien weken mijn ouders over de vloer gehad, eind oktober vliegen ze weer naar de andere kant van de wereld. Aangezien dit de eerste keer in dertien jaar tijd is dat ze hier in Nederland zijn heb ik mijn vrije tijd veel aan hun besteed, vaak had ik ook gewoon geen zin om te trainen. Er werd wel getraind, maar dan heb ik het over twee keer per week. Voeding beetje tracken en ook beetje niet. Mijn vetpercentage is wel wat opgelopen, zo'n 13 procentjes. Gewicht zit op zo'n 88 kg. Doel: gewoon verder aankloten maar wat meer gaan trainen. Wedstrijden: nope. Kuren: in de toekomst. Trainingsmethode: een template van Sheiko, met aanpassingen. Deadlift ligt eruit aangezien ik herstellende ben van een onderrug blessure. Ik mis het eigenlijk ook niet.
Treintje van vandaag.
Squats.
5x105
4x125
2x3x142.5
7x3x162.5
Benchjes
5x75
4x90
2x3x100
2x3x115
3x2x120
2x3x115
bw dips
1x25
1x20
cable fly
3 sets
Houdoe.
Treintje van vandaag.
Squats.
5x105
4x125
2x3x142.5
7x3x162.5
Benchjes
5x75
4x90
2x3x100
2x3x115
3x2x120
2x3x115
bw dips
1x25
1x20
cable fly
3 sets
Houdoe.