AndroidHealthClinic

Je moeder (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Nagels van je vrouw erin zetten
 
Voer van vandaag

Meal 1
100 gram kwark
100 gram proteïne pancakes

Meal 2
2 sneetjes bruin
3 gekookte eieren

Meal 3 (een derde ofzo bij meal 2 gehad)
400 gram kwark
aardbeien
80 gram whey

Meal 4
Zalmfilet 135 gram
Olijfolie 20ml
Zoete aardappel 210 gram
Groene asperges, cherry tomaten, rode ui
Salade (tomaat, komkommer, ei, sla, kool, dressing)

Meal 5
Kabeljauwhaasjes 250 gram
1 komkommer

Voedingswaarde zonder de groente en wat koffiemelk:

kcals 2175 (+ zo'n 250 = 2425 totaal)
vet 75
koolhy 131
eiwit 244
 
Oja de treen van gisteren

Opwarmen db rows
4x10x20

Pullups
8x10

Inverted rows
6x12

Db rows
5x8x40

Biceps curls
paar x pompen


Hierna de bbq aangestoken met de boys en aan de applebandits. Weer gelachen, ik kreeg ineens een ijzerstaaf in mijn handen waarmee ze dieren brandmerken. Maar ipv een cijfer stond er de bijnaam van een vriend van mij op. Binnenkort lopen er dus wat mensen met zijn naam op het voorhoofd. Die jongens blijven mij verbazen.:roflol:

Mijn lats voel ik trouwens verdomd goed na 8 setjes pullups. Doe ze normaal nooit maar vind ze wel lekker moet ik zeggen, ook over de inverted rows ben ik te spreken als wu of finisher. Verder nog een dik rood oog door een kopstoot van mijn hond en beetje gaar door een pilsje te veel.....maar wat blijkt nu? Mijn gym zet al een tijdje alles buiten en ik kan daar dus gewoon trainen op reservering, pannekoeken...niet dat ze de leden ff op de hoogte stellen. Alle tijdblokken zijn of volledig vrij of slechts 1/30 of voor 2/30 vol. Zometeen dus even een uurtje sporten daar.
 
Woon jij ook in Helmond ofzo?
 
  • Like
Waarderingen: GO02
Dus de treen in de buitengym...
En raad eens, geen squatrack en geen bench. Dan maar wat aankloten.

Chest press plate loaded
topsetje 8x180

incline db press
3x12x30 paused
zwaardere db's hebben ze niet

incline fly
5x15 paused

bb extensions ss db lunges
4x

db side raise
5x
 
fijne 1ste vaderdag camelus
 
Vreemd, ik zag een datum van 2019 oid bij het filmpje, nu trouwens wel gewoon van vandaag.
 
Dus de treen in de buitengym...
En raad eens, geen squatrack en geen bench. Dan maar wat aankloten.

Chest press plate loaded
topsetje 8x180

incline db press
3x12x30 paused
zwaardere db's hebben ze niet

incline fly
5x15 paused

bb extensions ss db lunges
4x

db side raise
5x
Kan je net zo goed thuis blijven :roflol:
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven