Fitness Seller

Jelle meer spiercelle


Bezoekers in topic

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Training van gister; beetje brak
Deadlift
5 x 50
5 x 70
5 x 90
3 x 100
4 x 110. Volgende keer gewoon halen!

Overhead press
3 x 5 x 47,5
6 x 47,5 kg. EASYYY

Wedstrijd zaterdag 20-4 gewonnen. Daarna lekker gefeest.
 

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Training van net, was naar de sportschool voor n keertje dus wat extra erbij gedaan.

Squat
8 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 65
7 x 65 kg

BOR
5 x 40
3 x 60
3 x 5 x 65
6 x 65 kg

Bench Press
8 x 40
5 x 60
3 x 5 x 70
8 x 70 kg

Bodyweight dips en pull-ups superset.
Pull-ups x 6
Dips x8
Pull-ups x5
Dips x8
Pull-ups x5
Dips x8

Ab wheel
15x
12x
10x DOOD

Met een vrouwtje 5 kg platen twist, overgeven, twist overgeven. 12x heen en weer. Omwisselen van plek en meteen nog een keer 12x heen en weer. (Dus 2 x 24 keer overgeven)

Lekker getraind. Morgen sws spierpijn. Gister vingers gekneusd maar geen laat van met trainen
 

Pren

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2014
Berichten
3.320
Karma
3.521
Met al dat overgeven, had je hopelijk wel een emmer bij de hand ;)
 

Luus2405

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.927
Karma
3.890
Lengte
1m82
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
IN!

Doe je ook nogsteeds aan waterpolo ?
 

Luus2405

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.927
Karma
3.890
Lengte
1m82
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
Welkom! Jaa, Op de vorige pagina zie je mn trainingsrooster. Doe 5x per week waterpolo :D

Heel leuk! Ik heb altijd wedstrijdzwemmen gedaan. Ook paar keer ingevallen bij waterpolo wedstrijden. Als aanvaller, heet dat zo ? Wanneer de bal in het water wordt gegooid als een maf die kan op zwemmen enzo haha. Is jaren geleden hoor, maar vond het wel een leuke afwisseling met wedstrijdzwemmen!
 

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Heel leuk! Ik heb altijd wedstrijdzwemmen gedaan. Ook paar keer ingevallen bij waterpolo wedstrijden. Als aanvaller, heet dat zo ? Wanneer de bal in het water wordt gegooid als een maf die kan op zwemmen enzo haha. Is jaren geleden hoor, maar vond het wel een leuke afwisseling met wedstrijdzwemmen!

Hahahah, we geven dat niet echt een naam. En toevallig! Deed zelf tot mn 14e ook wedstrijdzwemmen er nog bij, maar vond het niks om 5 uur in het zwembad te moeten zitten om 4 baantjes te zwemmen..
 

Luus2405

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.927
Karma
3.890
Lengte
1m82
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
Hahahah, we geven dat niet echt een naam. En toevallig! Deed zelf tot mn 14e ook wedstrijdzwemmen er nog bij, maar vond het niks om 5 uur in het zwembad te moeten zitten om 4 baantjes te zwemmen..

Hahaha ja, ik begrijp je. Ik heb ook ongeveer tot m' 14e gedaan. Welk jaar zwom je ?
Misschien hebben we wel competities tegen elkaar gezwommen haha
 

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Hahaha ja, ik begrijp je. Ik heb ook ongeveer tot m' 14e gedaan. Welk jaar zwom je ?
Misschien hebben we wel competities tegen elkaar gezwommen haha

Dat zou best kunnen hahah. Weet echt niet meer hoe dat werkte maar ben geboren in augustus 1998 als dat helpt :o
 

Luus2405

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.927
Karma
3.890
Lengte
1m82
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
O dan ben je wel jonger ja... Toen zwom ik niet meer haha
 

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Gister spannende wedstrijd 11-10 gewonnen. Daarna weer flink gezopen, lag er om 0530 in. Toch alsnog lekkere training gehad!

Deadlift
6 x 50
5 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
5 x 110 kg
1 x 115
1 x 110

OHP
8 x 10
5 x 30
3 x 40
3 x 5 x 50 kg
6 x 50 kg

Beetje foam rollen op het einde.
training: :bierbang::bierbang::bierbang::bierbang::bierbang: (5/5).
 

Luus2405

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.927
Karma
3.890
Lengte
1m82
Massa
72kg
Vetpercentage
24%
Lekker bezig !!!
 

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Squat
8 x 30
5 x 40
5 x 50
2 x 60
4 x 5 x 67,5 kg. Voelde zwaar en kut, volgende keer filmen..

Bench
8 x 30
5 x 40
5 x 50
4 x 60
3 x 5 x 72,5
6 x 72,5 kg. Voelde goed

BOR
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 67,5
6 x 67,5 primaa

Training :bierbang::bierbang::bierbang:

Zo met alle teamleiders jaarvergadering en vreten :D
 

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Gister wedstrijd in Gouda gewonnen, lekker gespeeld, daarna thuis op de wc in slaap gevallen dus maar niet uitgegaan :o

Deadlift
5 x 50
5 x 70
5 x 90
3 x 100
1 x 110
5 x 115 kg. Voelde zwaar en niet lekker. Kon bijna niet mn gewicht achter de bar houden dus zal deze volgende keer ook filmen en op 115kg of hebben jullie zo ook al tips?

OHP
8 x 10
5 x 30
4 x 40
4 x 5 x 52,5 kg. Voelde ook zwaar, maar wel gehaald.

Mweh :bierbang::bierbang:
 

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Gister 20-3 gewonnen, lekker gespeeld.
Vanochtend 8 uur gewerkt, daarna geslapen en gegeten en nu lekkere training gehad.

Squat
8 x 10
6 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 70 kg
8 x 70 kg

Bench press
8 x 30
5 x 40
5 x 50
4 x 60
3 x 5 x 75 kg
6 x 75 kg

BOR
8 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 5 x 70 kg
7 x 70 kg



Squats voelde echt een stuk beter, heb uit 3 hoeken gefilmd zodat jullie kritiek kunnen leveren. Zal ze straks of morgen even uploaden!

5/5 :bierbang::bierbang::bierbang::bierbang::bierbang:
 
Laatst bewerkt:

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Gaat prima zo, toch?! Zijn die AMRAPs nou gebasseerd op GreySkull, of volg je iets anders?
Lekker makkelijk trainen zo trouwens ervan uitgaande dat je alle lifts in hetzelfde rack doet :D
 

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
Gaat prima zo, toch?! Zijn die AMRAPs nou gebasseerd op GreySkull, of volg je iets anders?
Lekker makkelijk trainen zo trouwens ervan uitgaande dat je alle lifts in hetzelfde rack doet :D

Jaa die zijn gebaseerd op greyskull, maar ik volg stronglifts. Vind 5x5 alleen te lang en 2x5 met 1x5+ te mort dus doe 3x5 en 1x5+ :)

Ik doe squat en ohp in mn squatrek en bench en Bor met bankdruksteunen :)
 

jellejelle9

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 feb 2015
Berichten
298
Karma
102
Lengte
1m92
Massa
87kg
Vetpercentage
12%
-
 
Laatst bewerkt:

Naar boven