Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Als ik kijk naar je schema, zie ik vooral op de benendag heeel veel volume. Heb je niet het gevoel dat je beter af zou zijn als je minder oefeningen en sets deed maar de intensiteit en het gewicht omhoog gooit? Persoonlijk ben ik na 5 sets squats en 4 sets leg press, extensions en curls nog te misselijk om degelijk kuiten ofzo te doen.
hoe doe je dat? aan het begin was 21 en nu opeens 20 bekijk je eerste post nog is ;p
Stats:
BP: 10x90kg/ 5x100kg / 2*110KG
Deadlift: 1x190kg
Legpress 300+
Squat: 6*170
20jaar, 1.80m, 90,0kg.