MuscleMeat

Jerney's log

Bezoekers in topic

wimpienl

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 mrt 2008
Berichten
555
Karma
1
Lengte
1m80
Massa
95kg
Eerder schreef ik dat ik vandaag een heuvelprogramma wilde rennen maar dat verschuif ik nog even.
Ik had m'n eigen interval/loopprogramma van 24min. in het Technogymsysteem gemaakt.
Om en om 1 minuut en 20 sec. lopen en rennen.
Lopen op 6.3 km en rennen vanaf 10km oplopend met een 1/2km.
Ik eindigde dus op 13.5km.
De laatste drie pieken van 12.5, 13 en 13.5km kreeg ik het behoorlijk moeilijk.
Bij 13.5 liep mijn ademhaling echt te gieren de laatste 20 min. maar ik heb het toch gered, yahooo! :cool:

:D Nu hoop ik op een mega afterburn.

Ben igg wel mega moe of telt dat niet? ;)
Hoe hou je het vol zeg, petje af hoor, klasse!
 

SJ2

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 mei 2007
Berichten
3.801
Karma
27
Lengte
1m75
Massa
63kg
Eerder schreef ik dat ik vandaag een heuvelprogramma wilde rennen maar dat verschuif ik nog even.
Ik had m'n eigen interval/loopprogramma van 24min. in het Technogymsysteem gemaakt.
Om en om 1 minuut en 20 sec. lopen en rennen.
Lopen op 6.3 km en rennen vanaf 10km oplopend met een 1/2km.
Ik eindigde dus op 13.5km.
De laatste drie pieken van 12.5, 13 en 13.5km kreeg ik het behoorlijk moeilijk.
Bij 13.5 liep mijn ademhaling echt te gieren de laatste 20 min. maar ik heb het toch gered, yahooo! :cool:

:D Nu hoop ik op een mega afterburn.

Ben igg wel mega moe of telt dat niet? ;)

Respect hoor! Ik trek nog niet eens 5 minuten op zo'n loopband hehe:o
 

Timmeeh

I feel like a monster
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 feb 2008
Berichten
12.216
Karma
1.024
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Eerder schreef ik dat ik vandaag een heuvelprogramma wilde rennen maar dat verschuif ik nog even.
Ik had m'n eigen interval/loopprogramma van 24min. in het Technogymsysteem gemaakt.
Om en om 1 minuut en 20 sec. lopen en rennen.
Lopen op 6.3 km en rennen vanaf 10km oplopend met een 1/2km.
Ik eindigde dus op 13.5km.
De laatste drie pieken van 12.5, 13 en 13.5km kreeg ik het behoorlijk moeilijk.
Bij 13.5 liep mijn ademhaling echt te gieren de laatste 20 min. maar ik heb het toch gered, yahooo! :cool:

:D Nu hoop ik op een mega afterburn.

Ben igg wel mega moe of telt dat niet? ;)

dat is een pittig interval programmatje , je gaat goed afterburnen tijdens je slaap :D
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%

joellen25

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
24 sep 2008
Berichten
2.297
Karma
98
Lengte
1m65
Massa
58kg
Lekker getraind zie ik:):hello:
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Vandaag maak ik er qua voeding een lichte smokkeldag van, om de voorraadjes weer wat aan te vullen.
Mijn progressie gaat op dit moment vrij snel maar ik ben vaak een beetje duizelig en licht in mijn hoofd.
Hierdoor verlies ik behoorlijk wat kracht en uithoudingsvermogen.
Ook ben ik bang dat het ten koste van de spiermassa gaat omdat ik vrij intensieve cardio doe.
Ik ben niet van plan om chocola of andere suikerwaren te eten maar wel wat meer vetten en koolhydraten.

Ontbijtje:

2 geroosterde volkorenboterhammen met Milner 30+ en en een kiwi :lick:

Ik zit nu dan ook echt vol!!!

Straks met m'n man naar de sportschool voor een rugtraining gevolgd door cardio.

Laterrrr..........
 

Timmeeh

I feel like a monster
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 feb 2008
Berichten
12.216
Karma
1.024
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
geniet van je lichte smokkeldag J.
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
geniet van je lichte smokkeldag J.

Thnx, dat lukt behoorlijk goed! :)

Ik heb ook al 2 volkoren boterhammen met pindakaas gegeten, een chocokoffieshake, kleine magere gehaktballetjes en een broodje magere bal/mosterd.

Vanavond nog erwtensoep met paardenworst en laat nog een shake :meal:



Morgen weer terug cutten.
 

peetjuh83

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mrt 2007
Berichten
4.934
Karma
714
Klinkt oed het lichte smokkelen.
Zo te lezen een leuke zware cardio dag gehad.
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
Vandaag rug/biceps gedaan.
Als opwarming 10 min. crosstrainer en daarna licht gedumbbelld.


Alles 3 sets van 10hh:

- staand straight arm pull down 10kg
- staand bar onderhands naar borst trekken 15kg
- zittende pull down onderhands met 25kg,
was waarschijnlijk net te zwaar maar voelde het niet op dat moment...
- deadlift 15kg
- hyperextension

- biceps bb curl met 10, 12,5 en 15kg
- concentration curl

Toen 10 min. ligfiets en 15 min. crosstrainer op lage intensiteit - hf rond de 120 bpm

Training ging op zich lekker maar ik merk alweer dat ik te snel te zwaar wil :rolleyes:

Gelukkig heb ik altijd een tube VoltarenK in de buurt :D
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
he wat zeg ie?

Waky, waky oudje ;) het is weer weekeeeeennnnnnddddddd! :)

Klinkt oed het lichte smokkelen.
Zo te lezen een leuke zware cardio dag gehad.

Ik heb ook bewust meer carbs gegeten dan hoop ik er morgen een zware beentraining tegenaan te kunnen gooien! :cool:
Cardio van gisteren was idd killing maar voor het goede doel, haha...
 

Timmeeh

I feel like a monster
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 feb 2008
Berichten
12.216
Karma
1.024
Lengte
1m84
Massa
83kg
Vetpercentage
12%
Vandaag maak ik er qua voeding een lichte smokkeldag van, om de voorraadjes weer wat aan te vullen.
...
Ik ben niet van plan om chocola of andere suikerwaren te eten maar wel wat meer vetten en koolhydraten.

Ik heb ook al 2 volkoren boterhammen met pindakaas gegeten, een chocokoffieshake, kleine magere gehaktballetjes en een broodje magere bal/mosterd.

aiaiaiaiai :p
 

Yin Yang

HELLBOY FROM HEAVEN
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2008
Berichten
5.612
Karma
551
Vandaag rug/biceps gedaan.
Als opwarming 10 min. crosstrainer en daarna licht gedumbbelld.


Alles 3 sets van 10hh:

- staand straight arm pull down 10kg
- staand bar onderhands naar borst trekken 15kg
- zittende pull down onderhands met 25kg,
was waarschijnlijk net te zwaar maar voelde het niet op dat moment...
- deadlift 15kg
- hyperextension

- biceps bb curl met 10, 12,5 en 15kg
- concentration curl

Toen 10 min. ligfiets en 15 min. crosstrainer op lage intensiteit - hf rond de 120 bpm

Training ging op zich lekker maar ik merk alweer dat ik te snel te zwaar wil :rolleyes:

Gelukkig heb ik altijd een tube VoltarenK in de buurt :D
Ow wat lijkt het me balen als je niet voluit kan gaan.:mad:
 

Linke Greetje

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 feb 2009
Berichten
4.149
Karma
539
Lengte
1m76
Massa
74kg
Dat zijn hele mooie gewichten, lekkere training weer mem ;)
 

Naar boven